4 Cách giúp mẹ bầu tăng cân vào con nhanh chóng, hiệu quả

Mẹ bầu không tăng đủ cân trong thai kỳ để cung cấp năng lượng cho em bé là một vấn đề nghiêm trọng. Việc tăng cân không đủ có thể gây nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân, ít khả năng được bú mẹ và thậm chí tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh. Hiểu được tâm lý lo lắng của mẹ bầu, Kamidi Việt Nam mách các mẹ 4 cách tăng cân vào con nhanh chóng, hiệu quả mà ai cũng thực hiện được.

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Mẹ bầu không thể tăng cân trong thai kỳ có thể là do dạ dày đang bị chèn ép không cho phép các mẹ bổ sung thêm calo nữa. Vì vậy, để khắc phục vấn đề này mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì ăn một bữa lớn quá nó khiến dạ dày không chứa được. 

Việc thay đổi thói quen ăn uống này còn giúp các mẹ khắc phục tình trạng buồn nôn và ợ nóng. Ngoài ra, chia nhỏ bữa ăn còn tốt hơn cho mẹ bầu trong trường hợp bị tiểu đường thai kỳ.

Luôn mang thức ăn theo bên người

Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày là tốt cho mẹ bầu, vậy làm sao để duy trì các bữa ăn nhỏ cả ngày khi các mẹ phải lo những công việc khác? Vậy để Kamidi chia sẻ cho mẹ bầu 1 tip nhỏ là luôn mang theo các loại thực phẩm giàu năng lượng, đồ ăn vặt như trái cây sấy khô, các loại hạt: óc chó, hạt hạnh nhân,…Những loại thực phẩm này vừa dinh dưỡng vừa nhỏ gọn tiện ích cho các mẹ mang theo bên người.

Ngoài ra, nơi làm việc của các mẹ có tủ lạnh thì các mẹ có thể mang theo trái cây, sữa chua và phô mai để ăn kèm hạt. Những loại thực phẩm này còn giúp mẹ bổ sung thêm protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Mẹ bầu nên theo chế độ ăn uống lành mạnh

Nhiều mẹ bầu ngày nay thường mắc phải sai lầm là ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn và chứa nhiều chất béo để tăng cân nhanh chóng. Mặc dù việc ăn đồ ngọt, chứa chất béo thường khiến cơ thể mẹ dễ tăng cân, tuy nhiên việc này có thể phản tác dụng gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ và bé. Thay vào đó các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên ăn theo chế độ lành mạnh.

Các mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nhiều rau, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Dưỡng chất trong những loại thực phẩm trên vừa giúp mẹ tăng cân vừa không gây hại cho sức khỏe.

Dùng thực phẩm chức năng để bổ sung chất

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua ăn uống các loại thực phẩm hàng ngày các mẹ có thể thừ sử dụng thêm bột protein vào thức ăn để tăng lượng calo. Nếu mẹ bầu không thích dạng bột có thể sử dụng dạng thanh. 

Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu thị trường có rất nhiều thanh dinh dưỡng được sản xuất, bảo gồm những thanh dành riêng cho cho phụ nữ mang thai, thậm chí là cho người ăn chay. Vì vậy, các mẹ yên tâm sử dụng để bổ sung calo, từ đó tăng cân cho mình các mẹ nhé.

Bài viết trên là 4 cách giúp mẹ bầu tăng cân đơn giản mà hiệu quả. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích các mẹ hãy theo dõi Kamidi Việt Nam, ngoài ra Kamidi còn nhiều có rất nhiều sản phẩm giúp các mẹ chăm con dễ dàng. 

Kamidi Việt Nam mẹ bỉm hiện đại, không ngại chăm con.