Mách mẹ bầu thời gian uống nước hợp lý

Nước không chỉ tốt cho bà bầu mà còn rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nước giúp em bé trong bụng hấp thu dưỡng chất tốt hơn và mẹ bầu nếu như không được cung cấp đủ lượng nước có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu nước ối, thậm chí là sinh non. Theo các bác sĩ, phụ nữ mang thai nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Vậy mẹ bầu nên uống nước vào lúc nào? Dưới đây là 7 thời điểm mẹ bầu nên uống nước.

Thời điểm mẹ bầu nên uống nước – buổi sáng ngay khi thức dậy

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy sẽ giúp mẹ bầu được thanh lọc cơ thể, góp phần tạo cho mẹ tinh thần sảng khoái cả ngày. Trong khi ngủ, cơ thể mẹ bầu mất nước qua đường mồ hôi và hô hấp. Uống nước vào buổi sáng giúp bù nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn.

Uống nước vào buổi sáng còn giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa táo bón và giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Các mẹ có thể uống nước lọc hoặc nước mật ong chanh để tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh vặt.

Sau khi ăn 30 phút

Uống nước trước nữa ăn có thể tạo cảm giác no, khiến mẹ bầu ăn không đủ dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng. Uống nước trong hoặc ngay sau bữa ăn có thể làm loãng dịch vị dạ dày, từ đó gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ. Vì thế, thời điểm mẹ bầu nên uống nước chính là sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Trước khi đi ngủ

Thời điểm mẹ bầu nên uống nước tiếp theo là trước khi đi ngủ để cơ thể cảm thấy thư giãn và tránh để cơ thể bị thiếu nước trong giấc ngủ dài. Mất nước có thể dẫn đến chuột rút vào ban đêm, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu. Uống nước trước khi đi ngủ giúp giảm nguy cơ chuột rút.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bởi sẽ khiến thận phải làm việc nhiều và đi vệ sinh vào ban đêm làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Một lưu ý tiếp theo là vào những tháng cuối của thai kỳ mẹ không cần uống nước trước khi đi ngủ. Vì lúc này thai nhi đã chèn ép bàng quang nên bàng quang không chứa được nhiều nước như giai đoạn trước.

Tham khảo thêm: 7+ loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi

Sau khi tắm

Khi tắm cơ thể mẹ bầu sẽ tỏa ra nhiều nhiệt, mạch máu giãn ra, tim đập nhanh hơn nên dễ dẫn đến mất nước. Vì thế phụ nữ mang thai nên uống một ly nước trước khi tắm để tránh trường hợp mất nước quá nhanh. Uống nước trước khi tắm còn giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp và ngăn ngừa huyết áp tăng đột ngột.

Uống nước trước mỗi lần đi siêu âm

Ngoài những thời điểm mẹ bầu nên uống nước trong ngày thì truóc mỗi lần siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nên uống nhiều nước. Nước có tác dụng khiến bàng quang căng hơn, đẩy từ cung lên và dễ dàng hơn để máy siêu âm quét chính xác. Tử cung căng còn giúp cho cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột.

Khi ngồi quá lâu trong phòng điều hòa

Phòng điều hòa thường có độ ẩm thấp, khiến cơ thể mẹ bầu mất nước nhanh hơn so với môi trường tự nhiên. Mất nước có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như: táo bón, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, và thậm chí là ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, khi ngồi trong phòng điều hòa mẹ đừng quên uống nước nhé! Sau mỗi nửa tiếng mẹ bầu nên uống một ly nước.

Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng

Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể mẹ tăng tiết ra chất adrenaline khiến mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận. Khi mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể mẹ bầu cũng dễ bị mất nước do đổ mồ hôi, tăng nhịp thở và căng thẳng.

Những lúc cảm thấy không thoải mái này, mẹ nên uống một ly nước để giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ sẽ thấy khoan khoái hơn và có thể kiềm chế những cảm xúc không tốt cho em bé trong bụng.

Kết luận