9 loại nước uống giúp mẹ dồi dào sữa sau sinh

Sữa mẹ không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho bé phát triển khỏe mạnh mà còn tạo nên mối liên kết thiêng liêng giữa mẹ và con. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ lượng sữa cho con bú, đặc biệt là những mẹ mới sinh.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống nhiều nước cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp mẹ dồi dào sữa sau sinh. Vậy có những loại nước uống giúp mẹ dồi dào sữa sau sinh nào? Mời các mẹ đọc bài viết dưới đây để nhận được gợi ý về 9 loại thức uống lợi sữa vừa lành vừa dễ uống nhé!

Nước đậu đỏ

Nước đậu đỏ là thức uống quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh, nước đậu đỏ được xem là “thần dược” giúp lợi sữa, dồi dào nguồn sữa cho bé bú.

Nước đậu đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu như protein, sắt, vitamin A, vitamin B, canxi,… Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể mẹ phục hồi sau sinh, tăng cường sức khỏe và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Protein trong đậu đỏ sẽ được hấp thụ và chuyển hóa vào sữa mẹ, giúp tăng nguồn sữa dồi dào cho bé.

Ngoài ra, loại nước này còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Cách dùng: Mẹ hãy rang đậu đỏ cho thơm rồi đem ngâm với nước nóng để uống.

Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang từ lâu đã được biết đến như một thức uống lợi sữa hiệu quả, được nhiều mẹ sau sinh tin dùng. Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt, giữ nguyên lớp cám và mầm gạo, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B, chất xơ, protein, canxi, sắt,…

Vitamin B trong gạo lứt giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích hoạt động của các tuyến sữa, từ đó giúp mẹ sản xuất nhiều sữa hơn. Gạo lứt chứa nhiều protein, canxi, sắt,… là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé. Khi mẹ uống nước gạo lứt rang, những dưỡng chất này sẽ được truyền vào sữa mẹ, giúp bé bú khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Cách dùng: Mẹ vo gạo sau đó dùng chảo rang lửa vừa đến khi thấy mùi thơm. Sau đó, ngâm gạo lứt đã rang với nước nóng để dưỡng chất trong gạo được tiết ra. Mẹ hãy uống khi nước gạo còn hơi ấm.

Nước lá rau ngót

Rau ngót vốn có tác dụng khơi thông dòng sữa cho mẹ mới sinh, chữa vết loát, hạ sốt, sót nhau, máu bẩn sau sinh,… Ăn rau ngót sẽ kích thích tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn và giảm tình trạng táo bón, viêm nhiễm.

Đặc biệt rau ngót có chứa các hợp chất sterols có tính estrogen, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó tăng lượng sữa mẹ cho bé.

Cách dùng: Các mẹ có thể dùng nước rau ngót hoặc nấu canh rau ngót với thịt băm để cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Nước lá hoặc hạt thì là

Thì là thường được dùng làm gia vị trong nhiều món ăn. Thế nhưng với những mẹ đang cho con bú thì lá và hạt thì là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào. Hợp chất anethole trong lá và hạt thì là có tác dụng tương tự như estrogen, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó tăng lượng sữa mẹ cho bé. Ngoài ra, lá và hạt thì là có tác dụng giảm co thắt tử cung, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục.

Cách dùng: Mẹ phơi khô lá và hạt thì là rồi hãm trong 10 phút như hãm trà. Sau đó uống khi còn ấm. Uống khoảng 10 phút trước khi cho bé bú.

Nước sữa nóng

Mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng đơn giản như sữa ông thọ trước khi cho bé bú, sữa sẽ được tiết ra nhanh chóng. Không chỉ đem đến nguồn sữa dồi dào cho bé, sữa nóng còn giúp cơ thể mẹ nhận được nhiều dưỡng chất hơn để nhanh chóng hồi phục sau sinh. Ngoài các loại sữa đặc, sữa tươi dành cho người lớn, mẹ cũng có thể dùng luôn sữa bầu dùng chưa hết trong thai kỳ.

Cách dùng: Mẹ pha sữa với nước ấm, uống trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 phút. Mỗi ngày có thể uống 3 cốc.

Nước rau má

Rau má cũng mang đến loại nước uống có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn. Rau má có chứa các hợp chất asiaticoside và madecassoside có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó tăng lượng sữa mẹ cho bé.

Nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng được dùng để làm nước uống giúp mẹ dồi dào sữa sau sinh mà dân gian thường sử dụng. Trong Đông Y, lá đinh lăng có vị đắng, bùi, tính mát. Mẹ sau sinh uống nước lá đinh lăng bồi bổ khí huyết, kích thích tuyến vú sản xuất sữa mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, loại nước này còn giúp xoa dịu những cơn đau tử cung sau sinh và các cơn đau tức ngực.

Cách dùng: Mẹ tìm mua lá đinh lăng tươi về rửa sạch. Sau đó đem hãm với nước sôi như hãm trà, chắt lấy nước uống trong ngày. Hoặc cũng có thể phơi khô và hãm nước để uống như uống trà. Nên uống khi còn ấm.

Tham khảo thêm: 9+ thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên biết

Nước lá mít

Lá mít không được dùng làm thực phẩm nhưng nước lá mít lại là loại nước uống giúp mẹ dồi dào sữa sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, quả mít non cũng có tác dụng tương tự.

Cách dùng: Mẹ dùng 30 – 40g lá mít tươi nấu nước uống đều đặn mỗi ngày. Duy trì trong 1 tháng mẹ sẽ thấy lượng sữa về nhiều và đều đặn rõ rệt.

Nước hỗn hợp gạo nếp, gạo tẻ, đỗ, hạt sen

Hỗn hợp gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen và một ít hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì sẽ rất tốt cho tuyến vú của mẹ. Hỗn hợp này cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ sau sinh như protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ,… giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Trong mỗi nguyên liệu này đều có chứa các hợp chất giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, hạt sen có tác dụng an thần, giúp mẹ sau sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn, từ đó giúp mẹ có tinh thần thoải mái, vui vẻ, có lợi cho việc sản xuất sữa.

Cách dùng: Lấy một nắm gạo tẻ, một nắm gạo nếp, một ít đỗ đen (hoặc đỗ xanh, đậu đỏ) và một ít hạt sen ninh lấy nước. Sau đó chắt nước ra uống thay nước lọc trong ngày. Nên cho nhiều nước để khi hạt nở ra thì hỗn hợp không biến thành cháo nhé!

Kết luận

Trên đây là 9 loại nước uống đơn giản, dễ kiếm và hiệu quả giúp mẹ dồi dào sữa sau sinh. Bên cạnh việc sử dụng các loại nước uống này, mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và cho bé bú mẹ trực tiếp càng nhiều càng tốt để kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả. Chúc các mẹ sau sinh luôn khỏe mạnh và có nguồn sữa dồi dào để nuôi con yêu!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam