Ăn ngọt nhiều có bị tiểu đường thai kỳ không?

Hầu hết các bà bầu đều trải qua giai đoạn thèm ngọt. Những chiếc bánh ngọt, trái cây tươi, nước ngọt… luôn là những món ăn hấp dẫn. Nhưng liệu việc thỏa mãn cơn thèm ngọt có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé? Ăn ngọt nhiều có bị tiểu đường thai kỳ không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.

Bà bầu có thể ăn ngọt được không?

Bà bầu có thể ăn ngọt được không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn ngọt. Tuy nhiên, việc ăn ngọt như thế nào, với lượng bao nhiêu mới là điều quan trọng. Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều năng lượng, và đường là một nguồn cung cấp năng lượng nhanh. Việc thỏa mãn cơn thèm ngọt có thể giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.

Để đảm bảo sức khoẻ thai kỳ tốt nhất các mẹ nên tiêu thụ lượng đường vừa đủ một cách tự nhiên thông qua những thực phẩm lạnh mành, an toàn, rõ nguồn gốc như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả.

Ăn ngọt nhiều có bị tiểu đường thai kỳ không?

Việc ăn ngọt quá nhiều trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng cao đột ngột. Để đối phó, cơ thể sẽ tiết ra insulin để đưa đường vào tế bào. Nếu lượng đường quá lớn, tuyến tụy sẽ khó theo kịp, dẫn đến tình trạng đường huyết cao kéo dài. Việc phải làm việc quá sức để sản xuất insulin liên tục có thể gây tổn thương cho tuyến tụy, làm giảm khả năng kiểm soát đường huyết của cơ thể. Điều này ảnh hưởng tới sức khoẻ cả mẹ bầu và thai nhi.

Việc tăng sản xuất insulin trong cơ thể thai nhi sẽ dẫn đến sự phát triển quá mức bình thường của thai nhi, đây là một tình trạng có tên gọi là macrosomia. Thai nhi quá lớn có thể dẫn tới nguy cơ sinh mổ và sinh non. Bên cạnh đó, lượng đường dư thừa trong máu do tiểu đường thai kỳ hoặc tiểu đường tuýp 2 sẽ gây hại cho thai nhi nếu nó không được kiểm soát.

Đường cung cấp nhiều năng lượng. Nếu tiêu thụ quá nhiều, năng lượng thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ, gây tăng cân nhanh chóng. Tình trạng thừa cân là một trong những yếu tố nguy cơ của tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ăn ngọt thế nào để tránh tiểu đường thai kỳ?

Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe phổ biến trong thai kỳ, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát bệnh này. Mặc dù thèm ngọt là điều rất bình thường trong thai kỳ, nhưng việc ăn ngọt như thế nào để đảm bảo sức khỏe là điều mà các mẹ bầu cần quan tâm.

• Chọn loại đường tốt: Ưu tiên các loại đường tự nhiên có trong trái cây, sữa chua thay vì đường tinh luyện.
• Hạn chế đồ uống có ga, nước ngọt: Những loại đồ uống này chứa nhiều đường và chất tạo màu, không tốt cho sức khỏe.
• Điều chỉnh khẩu phần ăn: Ăn ngọt vừa phải, kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein để cân bằng lượng đường trong máu.
• Lượng đường: Mẹ nên duy trì hàm lượng đường tiêu thụ ở mức 25 gram hoặc ít hơn trong một ngày.

Mẹo giúp mẹ hạn chế thèm ngọt trong thai kỳ

Dưới đây là một số mẹo giúp mẹ bầu kiểm soát cơn thèm ngọt và duy trì lượng đường trong máu ổn định:

• Hạn chế thực phẩm chứa đường và đồ ăn nhanh, chế biến sẵn: Nếu mẹ có thể ngừng ăn đường tinh luyện hoàn toàn thì là tốt nhất. Những thực phẩm như bánh, kem, kẹo ngọt chứa rất nhiều đường hoá học có hại cho sức khoẻ mẹ và bé.
• Thay nước ngọt đóng chai bằng hoa quả tươi: Để hạn chế cơn thèm ngọt thay vì đồ uống đóng chai mẹ hãy chuyển sang ăn trái cây trực tiếp vừa có thể giải toả cơn thèm ngọt lại vừa cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho mẹ và bé.
• Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên: Điều này giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
• Tập thể dục: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và ổn định đường huyết.
• Ngủ đủ: Giấc ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm cảm giác thèm ăn.

Tham khảo thêm: Bầu ăn mặn có sao không? Cách hạn chế ăn mặn cho mẹ bầu

Kết luận

Thèm ngọt là một hiện tượng phổ biến trong thai kỳ, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tiểu đường thai kỳ. Để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé, mẹ bầu nên hạn chế đồ ngọt. Bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và có lối sống tích cực, mẹ bầu có thể kiểm soát cơn thèm ngọt, giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974