Bà bầu ăn ngô được không? Lợi ích và lưu ý khi ăn ngô dành cho mẹ bầu

Ngô, một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, không chỉ thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá. Vậy bà bầu ăn ngô được không? Liệu loại hạt vàng óng này có thực sự tốt cho cả mẹ và bé? Cùng tìm hiểu những lợi ích bất ngờ của ngô đối với sức khỏe của mẹ bầu nhé!

Bà bầu ăn ngô được không?

Câu trả lời là hoàn toàn có. Ngô là thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng, rất phù hợp để mẹ bầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Đây là một loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu nên nó không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn hỗ trợ tiêu hoá và phòng ngừa một số bệnh mà phụ nữ mang thai có thể gặp phải.

Những lợi ích của ngô đối với bà bầu

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Ngô là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ hoạt động như một “chổi” quét sạch các chất thải trong đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Đặc biệt, trong thời kỳ mang thai, nhiều bà bầu thường gặp phải tình trạng táo bón do sự thay đổi hormone và áp lực của tử cung lên ruột. Việc bổ sung ngô vào thực đơn sẽ giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột, từ đó giảm thiểu tình trạng khó tiêu và táo bón.

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Ngô chứa lượng folate (vitamin B9) đáng kể. Folate đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi. Thiếu folate trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Vì vậy, việc bổ sung đủ folate thông qua việc ăn ngô sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ xảy ra các dị tật này.

Ngăn ngừa tăng cân quá mức

Mặc dù ngô cung cấp nhiều năng lượng, nhưng nó lại chứa ít calo và giàu chất xơ. Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Điều này rất quan trọng đối với bà bầu, giúp kiểm soát cân nặng tăng trong thai kỳ, từ đó giảm thiểu các biến chứng liên quan đến việc tăng cân quá mức.

Cải thiện trí nhớ

Ngô chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và các hợp chất phenolic. Những chất này giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Việc cung cấp đủ các chất chống oxy hóa cho não trong quá trình mang thai sẽ góp phần phát triển não bộ của thai nhi và tăng cường trí nhớ của mẹ bầu.

Giúp đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong ngô giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, ngô còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ.

Phòng ngừa tiểu đường thai kì

Chất xơ trong ngô giúp điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự tăng đột biến của đường huyết sau khi ăn. Điều này rất quan trọng đối với bà bầu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể gây ra các biến chứng cho thai nhi.

Lưu ý khi ăn ngô dành cho mẹ bầu

Mặc dù ngô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Không ăn quá nhiều ngô: Mặc dù ngô chứa nhiều dinh dưỡng có lợi nhưng nếu ăn quá nhiều mẹ có thể gặp vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Vì thế, mẹ nên ăn bắp với lượng vừa phải, khoảng 1 – 2 bắp mỗi tuần để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Chọn ngô tươi và được trồng hữu cơ: Mẹ bầu nên chọn ngô tươi, hữu cơ hoặc không sử dụng hóa chất bảo vệ thực vật. Việc ăn ngô bị nhiễm hóa chất có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé.
• Hạn chế ngô đóng hộp: Ngô đóng hộp thường chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
• Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Nên kết hợp ngô với các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất khác để đảm bảo chế độ ăn cân đối.

Tham khảo thêm: Bà bầu ăn kim chi được không? Lưu ý cho bà bầu khi ăn kim chi

Kết luận

Tóm lại, ngô là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu. Với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, ngô không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích của ngô, mẹ bầu cần chú ý đến cách chế biến và lượng ăn phù hợp. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học nhất.

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm: 0384.947.974