Bà bầu ăn xoài xanh được không?

Xoài xanh là một loại trái cây phổ biến và có hầu hết ở các mùa trong năm. Với vị chua thanh mát, giải nhiệt cơ thể, đây là loại quả được rất nhiều người yêu thích? Nhưng liệu bà bầu ăn xoài xanh được không? Ăn xoài xanh trong thai kỳ có những lợi ích hay tác hại gì? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bầu ăn xoài xanh được không?

Nhiều người cho rằng ăn xoài xanh chua sẽ gây nóng trong người, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai nên có khá nhiều mẹ còn ngần ngại không dám ăn loại quả này. Trên thực tế, xoài chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ như các loại vitamin, khoáng chất để giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh mãn tính như ung thư, tăng huyết áp,… Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh và nên chọn những quả xoài già.

Tác dụng của xoài xanh đối với mẹ bầu

Trị ốm nghén

Một trong những triệu chứng thường gặp ở bà bầu là ốm nghén. Vị chua thanh của xoài xanh giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói. Đặc biệt, vitamin B6 có tác dụng xoa dịu các triệu chứng nôn nghén, nhất là trong những tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong xoài xanh còn giúp ổn định đường huyết, giảm các cơn mệt mỏi và chóng mặt thường gặp trong giai đoạn ốm nghén.

Bổ sung sắt

Vị chua thanh mát của xoài xanh không chỉ kích thích vị giác mà còn giúp làm dịu các cơn buồn nôn, ợ chua thường gặp ở mẹ bầu. Các chất chống oxy hóa trong xoài xanh cũng giúp giảm viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng ốm nghén.

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một trái xoài xanh nặng khoảng 200gr có chứa đến 55mg vitamin C. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, từ đó giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh tật nhằm giúp mẹ và thai nhi khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Axit folic có trong xoài xanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi. Việc bổ sung đủ axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Giúp làm đẹp da

Các chất chống oxy hóa trong xoài xanh không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn giúp làn da của mẹ bầu trở nên tươi sáng, mịn màng. Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Ngăn ngừa táo bón

Trong xoài xanh có chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hoá. Nó không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện các triệu chứng khó chịu do táo bón gây ra mà còn giúp quá trình tiêu hoá thức ăn và giúp mẹ hấp thu các dưỡng chất dễ dàng hơn.

Ngăn ngừa tiền sản giật

Magie có trong xoài xanh được xem là nhân tố tự nhiên giúp cải thện tình trạng tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, mẹ ăn xoài xanh còn bổ sung được nguồn vitamin A, vitamin E quý giá cho cơ thể, giúp tăng cường hình thành cơ bắp, da, tóc của thai nhi và giảm nguy cơ mắc tiền sản giật.

Một số lưu ý khi ăn xoài xanh cho mẹ bầu

Mặc dù khi mang thai mẹ bầu vẫn có thể ăn xoài xanh vì những lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý đến một số vấn đề sau:

• Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù xoài xanh rất tốt nhưng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều. Nên ăn từ 2-3 lát mỗi ngày để tránh tình trạng đường huyết tăng cao hoặc gây khó tiêu.
• Không nên ăn xoài xanh lúc đói: Ăn xoài xanh khi bụng đói có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ợ chua, khó tiêu.
• Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Mẹ bầu nên kết hợp xoài xanh với các loại thực phẩm khác như sữa chua, salad để tăng thêm hương vị và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Tránh ăn xoài xanh khi bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với xoài. Vì vậy, nếu mẹ bầu thấy xuất hiện các triệu chứng như ngứa, nổi mẩn đỏ, khó thở sau khi ăn xoài thì nên ngưng ngay và đến gặp bác sĩ.
• Không nên ăn xoài xanh khi bị bệnh dạ dày: Xoài xanh có tính axit, có thể làm tăng tình trạng viêm loét dạ dày.
• Không nên ăn xoài xanh cùng lúc với các loại thực phẩm khó tiêu: Tránh kết hợp xoài xanh với các loại thực phẩm khó tiêu như đồ chiên xào, đồ cay nóng để tránh gây khó tiêu, đầy bụng.

Tham khảo thêm: Bầu ăn mít được không? Lợi ích của mít đối với mẹ bầu

Kết luận

Như vậy, xoài xanh không chỉ là một loại quả ngon miệng mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá cho mẹ bầu. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, xoài xanh giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Bây giờ, mẹ đã biết được những lợi ích và lưu ý khi ăn xoài xanh rồi. Hãy bổ sung xoài xanh vào thực đơn hàng ngày của mình để cảm nhận những thay đổi tích cực nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm: 0384.947.974