Bà bầu có ăn đào được không?

Đào là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo dân gian truyền miệng phụ nữ mang thai không nên ăn đào. Đây là lý do khiến nhiều mẹ băn khoăn không biết có nên ăn đào trong thai kỳ không. Vậy bà bầu có ăn đào được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ làm rõ vấn đề này.

Quan niệm không nên ăn đào khi mang thai

Trước đây, có nhiều quan niệm cho rằng bà bầu không nên ăn đào vì lo ngại về một số vấn đề như:

• Gây nóng: Đào được cho là một loại trái cây có tính ấm, có thể gây nóng trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như nổi mụn, rôm sảy.
• Gây đầy bụng, khó tiêu: Một số người cho rằng, đào chứa nhiều chất xơ có thể gây đầy bụng, khó tiêu cho bà bầu.
• Gây sảy thai: Quan niệm này xuất phát từ việc cho rằng đào có thể kích thích tử cung co bóp, dẫn đến nguy cơ sảy thai.
• Gây dị ứng: Có loại đào có lông nên nhiều người lo ngại ăn cả vỏ rất dễ gây dị ứng cho thai phụ.
• Nguy cơ khác: Hàm lượng axit folic trong quả đào tương đối cao khiến một số mẹ lo ngại ăn nhiều dễ làm tăng mức axit folic dẫn đến buồn nôn, nổi mẩn, chuột rút.

Bầu có ăn đào được không?

Theo Trường Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn đào như người bình thường. Điều quan trọng nhất là mẹ cần chọn được đào tươi sạch, nhất là đào không có chất bảo quản hay dư lượng thuốc trừ sâu và không nên ăn quá 500g/ ngày.

Cẩn thận hơn thì mẹ hãy tránh ăn đào trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là thời điểm thai nhi đang hình thành và phát triển, mọi tác động dù là nhỏ nhất có liên quan tới thuốc trừ sâu đều dễ làm tăng nguy cơ khiến thai nhi gặp dị tật bẩm sinh.

Lợi ích khi bà bầu ăn đào

Đào chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là phụ nữ mang thai. Trong 1 quả đào khoảng 59g có chứa các chất chính sau:

• Carbohydrate: 14g
• Chất béo: 0,4g
• Chất xơ: 2,3g
• Sắt: 0,4 mg
• Magiê: 14 mg
• Kali: 185mg
• Protein: 1,4g
• Vitamin A: 489 IU
• Vitamin C : 10 mg.

Có thể thấy được hàm lượng dinh dưỡng trong quả đào rất phong phú nên đây là một loại quả mẹ bầu nên thêm vào thực đơn của mình. Ăn đào trong thai kỳ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ.

• Tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi: Đào có chứa folate bảo vệ thai nhi trước các khuyết tật ống thần kinh, điển hình là nứt đốt sống.
• Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào: Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu sắt. Sắt là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, giúp da mẹ bầu săn chắc, đàn hồi và hỗ trợ quá trình phát triển xương, sụn cho bé.
• Bổ sung kali cần thiết: Việc bổ sung kali qua quả đào giúp ngăn ngừa chuột rút, giảm phù nề, đồng thời hỗ trợ kiểm soát huyết áp, một vấn đề thường gặp ở bà bầu.
• Chống oxy hóa hiệu quả: Quả đào chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, giảm thiểu quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Enzyme amylase có trong đào giúp phân hủy tinh bột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
• Cung cấp năng lượng: Đào chứa một lượng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ khi nhu cầu năng lượng tăng cao.
• Tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ thần kinh, xương khớp: Các vitamin A, C; canxi, sắt, phốt pho,…  tham gia vào quá trình hình thành răng, xương, mạch máu, sun và cơ của thai nhi đồng thời giảm thiểu nguy cơ sinh non.

Một số lưu ý mẹ cần biết khi ăn đào

Với những lợi ích trên, mẹ bầu có thể bỏ qua lo lắng và thêm đào vào thực đơn thai kỳ của mình. Vậy làm thế nào để ăn đào an toàn và tận dụng được tối đa công dụng? Để làm được điều này, mẹ cần ghi nhớ một số điều sau:

• Chọn đào tươi ngon: Nên chọn những quả đào chín đều, vỏ căng bóng, không bị dập nát, thâm tím. Tránh mua những quả đào quá chín hoặc quá xanh.
• Rửa sạch: Trước khi ăn, mẹ bầu nên rửa sạch quả đào dưới vòi nước chảy, có thể ngâm qua nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn, hóa chất bám trên vỏ.
• Gọt vỏ: Phần lông của quả đào có thể gây kích ứng da hoặc đường hô hấp. Vì vậy, mẹ bầu nên gọt bỏ lớp vỏ trước khi ăn và không ăn quá sát với hạt đào.
• Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù đào rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều một lúc. Nên ăn 1 quả đào một lần và ăn 2 – 3 lần một tuần để cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.
• Kết hợp với các loại trái cây khác: Thay vì chỉ ăn một loại quả, mẹ bầu nên kết hợp đào với các loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Quan sát cơ thể: Nếu sau khi ăn đào, mẹ bầu xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau bụng, tiêu chảy, nổi mẩn ngứa, nên ngưng ăn ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tham khảo thêm: Bầu ăn mãng cầu được không? Lợi ích khi ăn mãng cầu dành cho mẹ bầu

Kết luận

Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn đào khi mang thai. Ngoài quả đào, còn rất nhiều loại trái cây khác cũng rất tốt cho bà bầu như bơ, chuối, cam, táo… Mẹ bầu nên xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp nhất trong suốt thai kỳ mẹ nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam