Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Canxi, một dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Nhưng liệu việc bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu thai kỳ có thực sự cần thiết? Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

Tại sao cần phải bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ mang lại những lợi ích thiết yếu sau:

Đối với thai nhi:

• Hình thành xương và răng: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Việc bổ sung canxi đầy đủ giúp bé có bộ xương chắc khỏe, răng phát triển hoàn thiện ngay từ trong bụng mẹ.
• Phát triển hệ thần kinh: Canxi còn tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi, giúp bé có trí não khỏe mạnh.
• Ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh: Thiếu canxi có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như còi xương, chậm lớn, dị dạng xương,…

Đối với mẹ bầu:

• Ngăn ngừa loãng xương: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé. Việc bổ sung canxi đầy đủ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ sau sinh.
• Giảm nguy cơ chuột rút: Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút ở bà bầu.
• Hỗ trợ quá trình co bóp tử cung: Canxi giúp cơ tử cung co bóp tốt hơn, chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật ở bà bầu.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy của thai kì?

Trước hết mẹ cần biết nhu cầu canxi của thai phụ ở mỗi giai đoạn là khác nhau. Lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ theo từng thời kỳ mang thai như sau:

• 3 tháng đầu: 800mg.
• 3 tháng giữa: 1000mg.
• 3 tháng cuối: 1500mg.

Đặc biệt 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn nhu cần canxi của mẹ tăng cao nhất bởi đây là thời điểm thai nhi phát triển nhanh chóng.

Căn cứ theo hàm lượng canxi cần thiết theo giai đoạn mang thai trên, có thể thấy được thời điểm lý tưởng để mẹ bầu bắt đầu bổ sung canxi thường là từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Bởi từ tháng thứ 4 trở đi, thai nhi bắt đầu phát triển xương và răng rất nhanh, bé cần canxi để xây dựng hệ xương khớp, hộp sọ, tim mạch,… Lúc này, nhu cầu canxi của bé tăng cao, và mẹ cần bổ sung đủ để đáp ứng nhu cầu đó. Bổ sung canxi sớm giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi ở mẹ và bé, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

Tuy nhiên, nhu cầu canxi của mỗi mẹ bầu là khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe, sự tư vấn của bác sĩ. Một số trường hợp đặc biệt, mẹ bầu cần bổ sung canxi ngay từ khi mang thai và sẽ phải kéo dài tối thiểu đến 6 tháng sau sinh. Vì thế, để chắc chắn nhất về thời điểm bổ sung canxi mẹ nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra để nhận được lời khuyên chính xác nhất.

Tham khảo thêm: Top 7 thực phẩm giàu đạm dành cho bà bầu mà mẹ nên biết

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi là điều cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được liều lượng nên bổ sung: Mỗi người có nhu cầu canxi khác nhau, bác sĩ sẽ tư vấn liều lượng phù hợp nhất dựa trên tình trạng sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, có rất nhiều loại canxi khác nhau trên thị trường, bác sĩ sẽ giúp mẹ bầu chọn loại canxi phù hợp và dễ hấp thu.

Kết hợp vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Vì thế, mẹ nên kết hợp bổ sung vitamin D song song canxi. Ngoài việc uống viên bổ sung, mẹ bầu có thể tăng cường vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng và ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, sữa…

Thời điểm uống: Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 giờ để tăng khả năng hấp thu. Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu, ợ nóng và làm tăng nguy cơ lắng cặn canxi ở thận.

Chú ý đến các yếu tố ảnh hưởng đến hấp thu canxi: Việc bổ sung sắt và canxi cùng một lúc có thể làm giảm khả năng hấp thu của cả hai chất. Nên cách nhau ít nhất 2 giờ khi uống hai loại viên này. Ngoài ra, caffeine có thể làm giảm hấp thu canxi. Mẹ bầu nên hạn chế uống cà phê, trà, nước ngọt có ga.

Những mẹ bầu thuộc các trường hợp sau không nên uống canxi: mắc các bệnh lý về tim mạch, bệnh lý đái tháo đường,… Cần nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để uống canxi an toàn, hiệu quả.

Không tự ý tăng liều: Việc bổ sung quá nhiều canxi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như sỏi thận, tăng canxi máu.

Theo dõi sức khỏe: Trong quá trình bổ sung canxi, mẹ bầu nên theo dõi sức khỏe của mình và báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.

Không chỉ uống viên bổ sung canxi: Ngoài uống canxi thì mẹ nên bổ sung canxi tự nhiên từ thực phẩm thông qua những bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm mẹ có thể ăn như: tôm đồng, cua biển, cá hồi, cải xoăn, súp lơ, rau cải chíp, sữa chua, cam, chuối tiêu, hạnh nhân, đậu phụ, các loại đậu,…

Kết luận

Như vậy, bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp mẹ bầu và bé yêu có được nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, mẹ bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung canxi hợp lý và theo dõi sức khỏe định kỳ, mẹ bầu có thể đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé, từ đó giúp bé phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam