Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng phù hợp với bà bầu. Vậy sữa tươi không đường có phải là lựa chọn tốt nhất cho các mẹ bầu hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu rõ vấn đề bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không.

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên đáng kể. Sữa tươi không đường, với hàm lượng canxi cao và nhiều dưỡng chất khác, trở thành một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp bé phát triển khoẻ mạnh, toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Bên cạnh đó, do lượng đường đã được loại bỏ nên khi uống loại sữa này mẹ bầu không lo tăng cân mất kiểm soát mà vẫn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho mẹ và bé mà không gây ra hiện tượng đầy hơi, ợ chua, khó tiêu,…

Lợi ích của sữa tươi không đường với mẹ bầu

Cung cấp canxi cho mẹ và bé

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển xương và răng của cả mẹ và bé. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên đáng kể để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Sữa tươi không đường là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp củng cố xương và răng của bé đồng thời ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. Việc bổ sung đủ canxi trong thai kỳ cũng giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp sau khi sinh. Mỗi ngày mẹ bầu cần tiêu thụ 100mg canxi, tương đương với 3 – 4 ly sữa.

Cung cấp nước cho cơ thể

Tình trạng khử nước có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho mẹ bầu như đau đầu, chóng mặt, viêm nhiễm, thậm chí là xảy thai. Sữa tươi không đường chứa một lượng nước đáng kể, giúp mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức hoặc khi bị ốm nghén. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Giảm ợ nóng

Trong thai kỳ, mẹ bầu thường gặp các vấn đề liên quan đến đường tiêu hoá như ợ nóng, ợ chua, khó tiêu,… Uống sữa tươi không đường thường xuyên và đúng cách sẽ giúp làm giảm các triệu chứng này, giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.

Ngăn ngừa bệnh còi xương

Mỗi ngày mẹ bầu cần đến 400 IU vitamin D và mỗi ly sữa tươi không dường có thể cung cấp từ 115 – 124 IU vitamin D. Vì thế, mẹ có thể uống 3 ly sữa tươi mỗi ngày kết hợp với tắm nắng buổi sáng để bổ sung vitamin D, ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.

Lưu ý khi dùng sữa tươi không đường cho mẹ bầu

Sữa tươi không đường là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu, nhưng để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Mẹ nên chọn sữa tươi tiệt trùng hoặc UHT. Đây là hai loại sữa phổ biến và an toàn cho bà bầu. Sữa tiệt trùng được tiệt trùng ở nhiệt độ cao để tiêu diệt vi khuẩn gây hại, còn sữa UHT được tiệt trùng ở nhiệt độ cực cao và đóng gói vô trùng.
• Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết lượng sữa phù hợp với cơ thể của mình. Thông thường, mẹ bầu nên uống khoảng 2-3 ly sữa mỗi ngày.
• Uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, còn uống sữa giữa các bữa ăn giúp bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác.
• Không đun sôi, đun nóng vì có thể làm giảm đi giá trị dinh dưỡng có trong sữa.
• Không uống sữa tươi không đường cùng socola vì sẽ làm mất đi lượng canxi trong sữa. Mẹ cũng không nên dùng sữa chung với các loại nước ép trái cây vì dễ gây rối loạn tiêu hoá hoặc ngộ độc.
• Trong sữa tươi đã chưa một lượng lớn canxi dồi dào nên không nên uống kèm với thực phẩm chứa sắt vì sẽ làm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Lưu ý về dị ứng lactose. Một số người bị dị ứng lactose, một loại đường tự nhiên có trong sữa. Nếu mẹ bầu bị dị ứng lactose, nên chọn các loại sữa không chứa lactose hoặc sữa đậu nành.
• Lưu ý về dị ứng protein sữa bò. Một số người bị dị ứng protein sữa bò. Nếu mẹ bầu bị dị ứng protein sữa bò, nên lựa chọn các loại sữa thực vật khác như sữa đậu nành, sữa hạt.

Tham khảo thêm: Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? Gợi ý các loại sữa hạt tốt cho bà bầu

Kết luận

Sữa tươi không đường là một thức uống bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của sữa, mẹ bầu cần chọn loại sữa phù hợp, uống đúng cách và lưu ý về các vấn đề dị ứng. Bên cạnh việc uống sữa, mẹ bầu cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng, tập luyện thể dục nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974