Bà đẻ có ăn được mít không? Lưu ý khi ăn mít giành cho bà bầu

Mít là loại quả được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh mát và hương thơm đặc trưng. Tuy nhiên, sau sinh, chế độ ăn uống của mẹ cần được điều chỉnh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy bà đẻ có ăn được mít không? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết này.

Sau sinh ăn mít được không?

Phụ nữ sau sinh có thể ăn mít. Mít chứ nhiều dưỡng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh. Theo phân tích của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g mít chín tươi chứa 40mg canxi, 38g carbohydrate, 22.6mg vitamin C, 2.5g chất xơ, 2.8g protein, 94 – 124 calo năng lượng tùy từng loại mít. Ngoài ra, khi chín còn chứa vitamin B6, B9, sắt, kali, magie, chất chống oxy hóa… Mít chín có chỉ số chuyển hóa đường huyết GI bằng 50 – 60, nằm trong mức trung bình.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Lợi ích khi ăn mít đúng cách dành cho mẹ bỉm

Giúp cải thiện sức khoẻ

Mít chứa một kho tàng vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B, kali, sắt… Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bỉm phòng chống các bệnh nhiễm trùng thường gặp sau sinh. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong mít như isoflavone, saponin, lignans giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Nhờ đó, mẹ bỉm sẽ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn để chăm sóc con.

Giúp lợi sữa

Trong mít chứa nhiều chất kích thích hormone prolactin – hormone có vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong mít cũng góp phần nuôi dưỡng tuyến sữa, giúp mẹ có đủ sữa cho bé bú.

Ngăn ngừa nhức mỏi khớp

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm thường gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp do thay đổi nội tiết tố và mang vác em bé. Mít chứa hàm lượng kali và magie cao, hai khoáng chất rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe xương khớp. Việc bổ sung kali và magie qua việc ăn mít giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức, giúp mẹ bỉm vận động linh hoạt hơn.

Bổ sung máu sau sinh

Quá trình sinh nở khiến mẹ mất đi một lượng máu đáng kể. Sắt là thành phần quan trọng để tạo hồng cầu, giúp bù lại lượng máu đã mất. Mít chứa hàm lượng sắt khá cao, cùng với vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, từ đó giúp mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục lượng máu và giảm nguy cơ thiếu máu.

Mẹ sau sinh ăn mít cần lưu ý điều gì?

Mít là một loại quả rất ngon và bổ dưỡng, nhưng mẹ sau sinh cần lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé khi sử dụng.

• Không nên ăn quá nhiều: Mít có hàm lượng đường cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 múi mít, nếu mẹ muốn ăn thêm thiì nên chờ sau vài giờ nhưng không ăn quá 10 múi. Ngoài ra, cần tránh ăn liên tục nhiều múi mít cùng lúc.
• Chọn mít chín vừa: Nên chọn những quả mít chín vừa, không quá xanh cũng không quá chín.
• Không ăn khi đói: Ăn mít khi đói có thể gây đầy bụng, khó tiêu, khi gần đi ngủ hoặc ban đêm. Thời điểm tốt nhất là mẹ ăn mít sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng.
• Không ăn nếu dị ứng: Nếu mẹ có tiền sử dị ứng với mít, hãy tránh ăn loại quả này.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Mít chỉ là một phần trong chế độ ăn uống của mẹ sau sinh, cần kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Tốt nhất, mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp nhất.

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Lưu ý khi ăn sữa chua sau sinh cho mẹ

Kết luận

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những lợi ích của mít đối với sức khỏe của mẹ bầu sau sinh, cũng như những lưu ý cần thiết khi sử dụng loại quả này.

Mít là một loại quả bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu sau sinh khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, để có một chế độ dinh dưỡng toàn diện, mẹ bầu nên kết hợp mít với nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau xanh, trái cây, thịt, cá… Việc xây dựng một thực đơn đa dạng sẽ giúp cơ thể mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974