Ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh? Bật đèn có ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ không?

Ánh sáng mặt trời tự nhiên là đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. Vậy, việc bật đèn ban ngày cho trẻ sơ sinh có làm xáo trộn nhịp sinh học này không? Nhiều bậc phụ huynh băn khoăn liệu ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh không? Việc làm này có ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của bé hay không? Câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh?

Một trong những yếu tố then chốt quyết định việc bé có ngủ sâu hay không chính là môi trường. Điều kiện ánh sáng của phòng ngủ là vấn đề mà các mẹ cần cân nhắc. Vậy ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh hay không? Câu trả lời là tuỳ thuộc vào tình huống sinh hoạt của mẹ và bé.

Thực tế thì ánh sáng có tác dụng kích thích não bộ của bé và chúng rất tốt cho bé đang thức giấc để vui chơi. Ba mẹ nên duy trì môi trường có ánh sáng không quá tối. Vào ban ngày, nếu bé ngủ thì nên để mức độ ánh sáng vừa phải. Không nhất thiết phải tắt hẳn đèn để bé ngủ, mẹ vẫn cần ánh sáng để thực hiện các hoạt động thường ngày.

Có nhiều chuyên gia cho rằng, bé sơ sinh từ 0 đến 10 tuần tuổi có thể thoải mái ngủ trong căn phòng sáng. Nếu không có tiếng động gì quá lớn thì hoàn toàn không ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé vào ban ngày dù có đèn hay không. Bởi trong giai đoạn này, bé thường ngủ rất nhiều và nhịp sinh học chưa ổn định. Ánh sáng ban ngày, dù có đèn hay không, cũng không ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bé.

Tuy nhiên, từ thời điểm bé 10 tuần tuổi trở đi, bé bắt đầu thay đổi nhận thức và nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh. Lúc này bé đã lớn hơn, nhịp sinh học bắt đầu hình thành. Việc duy trì một không gian tối vào ban đêm và sáng sủa vào ban ngày sẽ giúp bé phân biệt giữa ngày và đêm, từ đó hình thành thói quen ngủ ngon vào ban đêm.

Bật đèn có ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ không?

Như đã phân tích ở trên, ánh đèn thực sự ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé khi bé được 10 tuần tuổi trở đi. Lúc này nếu ba mẹ thường xuyên cho bé ngủ dưới ánh đèn có thể mang đến những ảnh hưởng tiêu cực:

• Rối loạn nhịp sinh học: Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, sẽ làm giảm sản xuất melatonin – hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Điều này khiến bé khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu và dễ bị thức giấc giữa đêm.
• Khó phân biệt ngày và đêm: Ánh sáng ban đêm khiến bé khó phân biệt giữa ngày và đêm, dẫn đến việc bé ngủ ngày và thức đêm. Điều này làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của bé, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và tinh thần.
• Ảnh hưởng thị lực và hệ miễn dịch: Trong môi trường có nhiều ánh sáng, cơ mi mắt bé phải hoạt động liên tục và chúng kích thích mắt hoạt động, giảm thời gian nghỉ ngơi. Vậy nên bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo sẽ dễ bị suy giảm thị lực. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ sơ sinh ngủ dưới ánh đèn nhiều còn có thể dần bị suy giảm hệ miễn dịch.

Tham khảo thêm: 5 sự thật về giấc ngủ trẻ sơ sinh mà ba mẹ cần biết

Những lưu ý khi chăm sóc giấc ngủ bé sơ sinh

Chăm sóc giấc ngủ cho bé sơ sinh là một trong những vấn đề quan trọng mà các bậc phụ huynh quan tâm. Để giúp bé có một giấc ngủ ngon và phát triển toàn diện, ba mẹ nên lưu ý những điều sau:

Tạo môi trường ngủ lý tưởng:

• Không gian tối, yên tĩnh: Tắt đèn, rèm cửa, tạo không gian tối và yên tĩnh để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Nhiệt độ phù hợp: Hãy duy trì nhiệt độ phòng nên khoảng 26 – 28 độ C bởi quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho bé.
• Đệm và gối mềm mại: Chọn đệm và gối phù hợp với độ tuổi và kích thước của bé, đảm bảo bé nằm thoải mái.
• Tránh đồ vật xung quanh: Loại bỏ các đồ vật mềm, gối bông lớn để tránh gây nghẹt thở cho bé.

Thiết lập thói quen ngủ khoa học:

• Giờ giấc cố định: Cố gắng cho bé ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để hình thành thói quen sinh học.
• Tạo thói quen trước khi ngủ: Đọc truyện, hát ru, tắm nước ấm,… để giúp bé thư giãn và dễ ngủ.
• Tránh kích thích trước khi ngủ: Hạn chế cho bé tiếp xúc với ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn, các hoạt động vui chơi sôi nổi trước khi ngủ.

Chăm sóc bé trong quá trình ngủ:

• Quấn khăn: Quấn khăn cho bé giúp bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn, đặc biệt là trong những tháng đầu đời.
• Cho bé bú đủ: Đảm bảo bé bú no trước khi ngủ để tránh bị đói giữa đêm.
• Theo dõi tư thế ngủ: Đặt bé nằm ngửa để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Kết luận

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của trẻ sơ sinh. Ban ngày, việc duy trì ánh sáng vừa phải giúp bé phân biệt ngày và đêm, từ đó hình thành thói quen ngủ ngon vào ban đêm. Tuy nhiên, việc lạm dụng ánh sáng mạnh, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe của bé. Vì vậy, để đảm bảo bé có một giấc ngủ sâu và phát triển toàn diện, ba mưẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng về cường độ và thời gian chiếu sáng trong phòng của bé nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam