Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không? Lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, quyết định sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết. Vậy mì tôm có phải là một lựa chọn phù hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn này hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết bà bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không nhé!

Bầu 3 tháng đầu ăn mì tôm được không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn mì tôm, nhưng không nên ăn quá nhiều và thường xuyên. Mẹ bầu chỉ nên ăn với số lượng ít và thời gian cách xa nhau, thì không gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ bản thân và thai nhi.

Mì tôm chứa nhiều tinh bột, muối và chất béo. Điều này có thể dẫn đến tăng cân quá mức, tăng huyết áp, gây táo bón và thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ và bé. Dưới đây là những phân tích cụ thể về nguyên nhân và tác hại của mì tôm, giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn tại sao 3 tháng đầu nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Tại sao bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn mì tôm?

Bầu ăn mì tôm gây tình trạng huyết áp cao

Mì tôm chứa hàm lượng muối khá cao, cứ 100g mì tôm sẽ có 2.5g muối. Việc tiêu thụ nhiều muối trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tích trữ quá nhiều natri. Điều này gây áp lực lên thành mạch, làm tăng sức cản ngoại vi và dẫn đến tình trạng cao huyết áp. Cao huyết áp khi mang thai có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, sảy thai, sinh non,… đe dọa sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tăng nguy cơ loãng xương

Mì tôm thường chứa ít canxi và vitamin D, hai dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển xương của cả mẹ và bé. Thế nhưng nó lại chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu  trong đó có phosphate giúp cải thiện mùi. Phosphate là chất khiến ngon miệng khi ăn nhưng lại dễ gây loãng xương, khó hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác. Chất này cũng có khả năng gây ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển răng của bé sau khi ra đời.

Ảnh hưởng xấu đến nồng độ cholesterol

Mì tôm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đây là những loại chất béo xấu, làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Trong 100g mì tôm sẽ có 19.5g chất béo nên khi ăn nhiều mì tôm sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu. Lượng cholesterol cao có thể gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Thiếu chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi

Mì tôm chủ yếu cung cấp tinh bột. Trong 100g mì tôm có 9.7g đạm, 500mg chất xơ, 55.1g tinh bột nhưng không có canxi, sắt, kali, photpho và các nhóm vitamin.cơ thể mẹ bầu cần nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác để nuôi dưỡng thai nhi. Việc ăn quá nhiều mì tôm sẽ khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Cách ăn mì tôm đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu

Mặc dù không phải là lựa chọn hàng đầu cho bà bầu, nhưng nếu thỉnh thoảng mẹ vẫn muốn thưởng thức một gói mì tôm, hãy áp dụng những lưu ý sau để giảm thiểu tác động xấu đến sức khỏe:

• Lượng ăn: Mẹ không nên ăn quá 2 lần/ tuần, mỗi lần chỉ nên ăn 1 gói.
• Cách chế biến: Mẹ nên luộc sơ mì với nước 1 lần, sau đó mới chế biến với các thực phẩm khác. Mục đích của việc làm này là để loại bỏ một phần lượng chất béo dư thừa và những chất hoá học có trong mì. Mẹ chỉ nên dùng 1/2 gói gia vị để hạn chế lượng muối đi vào cơ thể.
• Thực phẩm kết hợp: Khi ăn mì tôm, mẹ bầu nên kết hợp với rau xanh, trứng, thịt,… để bổ sung vitamin, đạm và protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh kết hợp mì tôm với các loại rau như rau sam, ngải cứu, rau ngót, rau răm,…
• Không sử dụng gói dầu mỡ: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, gói mỡ trong mì tôm có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ những đồ ăn khác. Vì thế, mẹ hãy thay thế chúng bằng gia vị nấu ăn thông thường.

Tham khảo thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn măng tây được không? Những điều mẹ bầu cần biết

Kết luận

Tóm lại, việc ăn mì tôm trong thai kỳ không phải là điều cấm kỵ, nhưng mẹ bầu nên hạn chế tối đa và lựa chọn những cách ăn khoa học. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, giàu dinh dưỡng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ hạnh phúc.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam