Bầu ăn bưởi được không? Lợi ích khi ăn bưởi dành cho mẹ bầu

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bưởi là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Bưởi không chỉ cung cấp vitamin C, chất xơ mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Thế nhưng liệu bà bầu ăn bưởi được không? Và việc ăn bưởi mang lại những lợi ích gì cho mẹ và bé? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bầu ăn bưởi được không?

Trong một trái bưởi cỡ trung bình, các nhà khoa học tìm thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng như sau:

• Protein: 0,7g.
• Chất béo: 0,3g.
• Carbohydrate: 10,4g.
• Vitamin C: 44,8mg.
• Vitamin B1: 0,03mg.
• Vitamin B2: 0,03 mg.
• Beta Carotene: 200g.
• Canxi: 14mg.
• Các chất chống oxy hóa khác như naringenin, naringin và lycopene.

Với thành phần dinh dưỡng phong phú như trên, bà bầu hoàn toàn có thể ăn bưởi trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn bưởi với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Lợi ích khi ăn bưởi dành cho mẹ bầu

Ngăn ngừa loãng xương

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần một lượng canxi lớn để phát triển xương và răng của thai nhi. Bưởi tuy không phải là nguồn cung cấp canxi dồi dào, nhưng lại chứa một số chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, từ đó giúp ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu.

Bổ sung kali

Bưởi là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ bắp. Đặc biệt, kali còn giúp giảm nguy cơ chuột rút – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Cung cấp chất xơ

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu. Chất xơ còn có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết, giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung axit folic

Axit folic là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh của thai nhi. Bưởi là một nguồn cung cấp axit folic tự nhiên, giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất quan trọng này.

Bổ sung vitamin C

Bưởi là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu chống lại các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C còn giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời là chất chống oxy hoá giúp bảo vệ tế bào cho phụ nữ mang thai.

Ngăn ngừa tích nước và giảm sưng

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu có xu hướng giữ nước nhiều hơn, dẫn đến tình trạng phù nề. Bưởi có tính lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa, từ đó giúp giảm sưng phù ở mẹ bầu.

Mẹ bầu cần lưu ý những gì khi ăn bưởi?

Bưởi là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích từ bưởi, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Mẹ bầu nên chọn những quả bưởi tươi ngon, không bị dập nát hay có dấu hiệu hư hỏng. Bưởi tươi ngon sẽ có vỏ căng bóng, màu sắc tươi tắn và hương thơm đặc trưng.
• Mặc dù bưởi tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều bưởi có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy. Không ăn quá 1 trái bưởi một ngày để tránh lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy mẹ nhé!
• Mẹ bầu không nên ăn bưởi khi đang đói bụng, vì axit trong bưởi có thể gây kích ứng dạ dày. Tốt nhất là nên ăn bưởi sau bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn.
• Bưởi có tính lợi tiểu, vì vậy mẹ bầu nên hạn chế ăn bưởi vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm nhiều lần, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mẹ bầu nên tránh ăn bưởi cùng với một số thực phẩm như cà rốt, dưa chuột hoặc gan lợn, vì có thể gây ra các tác dụng không mong muốn.
• Sau khi ăn bưởi, mẹ bầu nên theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như đau bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy, nên ngừng ăn bưởi và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như đau dạ dày, ợ nóng hoặc đang dùng thuốc điều trị, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bưởi.

Tham khảo thêm: Bầu ăn dứa được không? Nguy cơ mẹ bầu gặp phải khi ăn dứa

Kết luận