Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Lợi ích và tác hại mẹ cần biết

Những ngày hè oi bức, một miếng dưa hấu mát lạnh chắc chắn sẽ làm bạn thích thú. Nhưng liệu các mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức loại quả này? Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Câu trả lời sẽ không làm mẹ thất vọng. Hãy cùng khám phá những lợi ích bất ngờ mà dưa hấu mang lại cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Mẹ bầu ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu là một loại quả giải nhiệt rất được ưa chuộng trong những ngày hè nóng bức. Vậy bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Loại quả này đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu. Cụ thể, trong 100g dưa hấu sẽ cung cấp:

• Nước: 91%
• Carbohydrate: 7,6g
• Calo: 30
• Protein: 0,6g
• Đường: 6,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,2g

Lợi ích khi ăn dưa hấu đối với mẹ bầu

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Dưa hấu, với hàm lượng kali cao, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp – một trong những dấu hiệu của tiền sản giật. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong dưa hấu cũng giúp bảo vệ mạch máu, giảm viêm và góp phần giảm nguy cơ này.

Giảm ợ nóng cho mẹ bầu

Ợ nóng là một trong những triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Dưa hấu với hàm lượng nước cao giúp làm loãng dịch vị, giảm áp lực lên thực quản, từ đó làm dịu các cơn ợ nóng khó chịu. Đồng thời, tính kiềm nhẹ của dưa hấu cũng giúp trung hòa axit dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.

Bổ sung năng lượng

Mang thai là giai đoạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Dưa hấu, với hàm lượng đường tự nhiên, cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng và dễ hấp thụ. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.

Giảm các biến chứng thai kỳ

Như đã đề cập ở trên, dưa hấu giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một trong những biến chứng nguy hiểm nhất trong thai kỳ. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong dưa hấu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ trước các tác nhân gây hại, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các biến chứng khác trong thai kỳ.

Giảm ốm nghén

Một trong những triệu chứng khó chịu thường gặp ở bà bầu là ốm nghén. Dưa hấu với hương vị thanh mát, ngọt dịu giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác buồn nôn và ớn lạnh. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa hấu còn giúp làm dịu cổ họng, giảm kích ứng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Giảm phù nề

Phù nề là tình trạng chân tay sưng lên do tích tụ chất lỏng, thường gặp ở bà bầu đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ. Dưa hấu với hàm lượng nước cao có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể đào thải độc tố và chất lỏng dư thừa, giảm tình trạng phù nề.

Hỗ trợ hình thành khung xương cho bé

Dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là canxi và vitamin D. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Việc cung cấp đủ canxi và vitamin D thông qua việc ăn dưa hấu sẽ giúp bé có một hệ xương chắc khỏe.

Tác hại khi mẹ ăn nhiều dưa hấu trong thai kỳ

Tuy dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác hại không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại khi mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu:

• Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Dưa hấu chứa một lượng đường tự nhiên nhất định. Nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu có thể tăng cao, gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Gây rối loạn tiêu hóa: Ăn quá nhiều dưa hấu, đặc biệt là phần ruột trắng, có thể gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy.
• Làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng khác: Việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể làm giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác, khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai.
• Gây hại cho thận: Dưa hấu có hàm lượng kali cao. Với những mẹ bầu có vấn đề về thận, việc tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây ra các vấn đề về thận

Hướng dẫn mẹ cách ăn dưa hấu đúng cách

Để tránh những tác hại nói trên, mẹ bầu nên:

• Ăn dưa hấu với lượng vừa phải: Nên ăn dưa hấu xen kẽ với các loại trái cây khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3 – 4 miếng dưa nhỏ.
• Lưu ý thời điểm ăn: Đối với dưa hấu, mẹ có thể ăn ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn sau 20 giờ vì lúc này hệ tiêu hoá hoạt động kém, rất khó để tiêu thụ hết các dưỡng chất.
• Chọn dưa hấu chín: Nên chọn những quả dưa hấu chín đều, vỏ bóng, không bị dập nát để đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Rửa sạch trước khi ăn: Rửa kỹ dưa hấu trước khi cắt để loại bỏ vi khuẩn.
• Theo dõi lượng đường huyết: Nếu có tiền sử tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, nên thường xuyên theo dõi lượng đường huyết và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tham khảo thêm: Bầu ăn sắn được không? Những điều về củ sắn mẹ bầu nên biết

Kết luận

Như vậy, dưa hấu là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà dưa hấu mang lại, mẹ bầu cần ăn với lượng vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Ngoài dưa hấu, còn rất nhiều loại trái cây khác cũng rất tốt cho bà bầu như bơ, chuối, táo… Mẹ bầu có thể tham khảo thêm các bài viết khác để có thêm nhiều thông tin hữu ích về dinh dưỡng trong thai kỳ.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974