Bầu ăn dưa lưới được không? Tác dụng của dưa lưới với sức khỏe mẹ bầu

Dưa lưới là loại quả có hương thơm đặc trưng, luôn là lựa chọn hấp dẫn cho nhiều người, đặc biệt là các bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, việc lựa chọn thực phẩm an toàn và bổ dưỡng là vô cùng quan trọng. Vậy dưa lưới, với vị ngọt thanh mát và giàu dinh dưỡng, có phải là một lựa chọn hợp lý cho các mẹ bầu? Bài viết này sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc bầu ăn dưa lưới được không, đồng thời khám phá những lợi ích tuyệt vời mà dưa lưới mang lại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bầu ăn dưa lưới được không?

Câu trả lời hoàn toàn có thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mẹ bầu không cần lo lắng về việc mang thai ăn dưa lưới được không bởi mẹ hoàn toàn có thể ăn loại quả này trong suốt thai kỳ, bao gồm 3 tháng đầu. Việc mẹ ăn dứa lưới trong khi mang thai sẽ giúp cho não bộ thai nhi phát triển toàn diện và phòng tránh được nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Hơn nữa, loại quả này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khoẻ phụ nữ mang thai như vitamin A, C, B1, phốt pho, sắt, canxi, magie,…

Tác dụng của dưa lưới với sức khỏe mẹ bầu

Tăng khả năng miễn dịch

Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường suy yếu để cơ thể không đào thải thai nhi. Việc bổ sung vitamin C từ dưa lưới giúp củng cố hệ thống phòng thủ tự nhiên, bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng thường gặp như cảm cúm, ho, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ.

Hơn nữa, chất Carotenoids có trong dưa lưới có thể hoạt động như một chất chống oxy hoá ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do bên trong cơ thể. Nhờ thế, nó hỗ trợ hình thành tế bào mới và nâng cao khả năng miễn dịch cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Kiểm soát cân nặng

Mặc dù dưa lưới có vị ngọt nhưng lại chứa rất ít calo và giàu chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này rất quan trọng đối với mẹ bầu, giúp kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh, tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ, từ đó giảm thiểu các rủi ro như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và các biến chứng khác.

Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Dưa lưới chứa hàm lượng sắt và vitamin C khá cao. Sắt là thành phần chính của hemoglobin – một protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Vitamin C lại giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vì vậy, việc bổ sung dưa lưới vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng thiếu máu, đảm bảo đủ oxy cho cả mẹ và bé.

Điều hoà huyết áp

Dưa lưới không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa một lượng kali đáng kể. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Khi mang thai, huyết áp của mẹ bầu có thể tăng cao, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc bổ sung kali từ dưa lưới giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp cho mẹ, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Giảm ợ nóng

Ợ nóng là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Dưa lưới có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm tình trạng ợ nóng và khó tiêu. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong dưa lưới còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm áp lực lên dạ dày.

Trị táo bón

Táo bón là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chất xơ trong dưa lưới giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đại tiện, giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng táo bón một cách tự nhiên.

Phòng ngừa dị tật ống thần kinh

Một trong những lợi ích đáng kể nhất của dưa lưới đối với mẹ bầu chính là khả năng phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Dưa lưới chứa hàm lượng axit folic dồi dào – một vitamin B quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Thiếu axit folic có thể dẫn đến các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống hoặc tật hở hàm ếch. Vì vậy, việc bổ sung axit folic từ dưa lưới là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Giúp tăng cường thị lực cho bé

Dưa lưới chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của thị giác. Việc mẹ bầu bổ sung vitamin A từ dưa lưới sẽ giúp tăng cường thị lực cho bé, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở trẻ nhỏ.

Hỗ trợ phát triển xương cho bé

Dưa lưới không chỉ giàu vitamin A mà còn chứa nhiều canxi – một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và răng. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố hệ xương của thai nhi. Việc bổ sung canxi từ dưa lưới giúp đảm bảo bé có một bộ xương chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ.

Một số lưu ý khi ăn dưa lưới dành cho mẹ bầu

Như vậy, khi mang thai mẹ có thể ăn dưa lưới như bình thường. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý về cách ăn sao cho đúng để phát huy được hết những lợi ích mà dưa lưới mang lại. Một số điều mẹ không thể bỏ qua như sau:

• Nên chọn những quả dưa lưới có vỏ căng mọng, màu vàng đều, không có vết thâm, trầy xước. Cuống dưa lưới còn tươi, không bị héo.
• Không nên mua dưa lưới đã cắt sẵn vì vi khuẩn dễ xâm nhập vào phần thịt quả đã cắt.
•  Gọt bỏ vỏ bởi vỏ dưa lưới có thể chứa vi khuẩn listeria, loại vi khuẩn này có thể gây hại cho mẹ bầu và thai nhi.
• Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200 – 500 gram dưa lưới mỗi ngày.
• Tránh ăn dưa lưới vào buổi tối, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Kết luận

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà dưa lưới mang lại cho sức khỏe của mẹ bầu. Việc bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn mà còn góp phần đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bạn còn biết những loại trái cây nào khác tốt cho bà bầu? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của mình để cùng nhau xây dựng một cộng đồng mẹ bầu khỏe mạnh nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam