Bầu ăn hồng được không? Lưu ý khi ăn hồng dành cho mẹ bầu

Quả hồng, món quà ngọt ngào của mùa thu, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá. Vậy, trong suốt thai kỳ, khi cơ thể mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất, liệu hồng có phải là một lựa chọn phù hợp? Bầu ăn hồng được không? Và cần lưu ý gì khi ăn? Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của các mẹ về việc mẹ bầu ăn hồng.

Bầu ăn hồng được không?

Hồng là loại trái cây có thể ăn chín cây hoặc ngâm khi hồng còn xanh. Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hồng. Trong 100g quả hồng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu.

• Chất xơ (3,6g) hỗ trợ hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
• Canxi (8mg) đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương.
• Vitamin C (7g) giúp tăng cường đề kháng cho mẹ và thai nhi.
• Vitamin B9 (8mg) phát triển tế bào và ngăn ngừa đột biến ở tế bào.
• Carbohydrate (18,59g) làm nhiệm vụ bổ sung năng lượng.
• Các dưỡng chất khác: Protein, magie, chất béo, sắt, vitamin A, catechin, polyphenol…

Lợi ích của quả hồng dành cho bà bầu

Tốt cho mẹ bầu bị cao huyết áp

Quả hồng là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu đang gặp vấn đề về huyết áp cao. Kali có trong hồng giúp điều hòa huyết áp, làm giảm gánh nặng lên tim. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong hồng còn giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu, từ đó góp phần ổn định huyết áp.

Hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón cho mẹ bầu

Chất xơ có trong quả hồng giúp điều hoà hệ vi sinh đường ruột, kích thích sản xuất lợi khuẩn và tăng cường chuyển hoá năng lượng đồng thời thúc đẩy nhu động ruột co bóp để đào thải cặn bã dễ dàng hơn. Đồng thời, pectin có trong hồng cũng đóng vai trò như một chất làm mềm phân, giúp quá trình đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé

Vitamin C trong hồng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, giúp da mẹ bầu căng mịn, hồng hào hơn.

Đặc biệt, catechin và polyphenol trong quả hồng có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng rất tốt. Vì thế, mẹ bầu ăn hồng sẽ giúp nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật, ngăn ngừa cảm cúm.

Điều hòa huyết áp

Như đã phân tích ở trên, kali trong hồng có tác dụng quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Bên cạnh đó, các hợp chất phenolic trong hồng cũng góp phần làm giảm huyết áp bằng cách ức chế men chuyển angiotensin.

Chống oxy hóa

Hồng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene, giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Catechin và polyphenol là hai chất có tác dụng chống oxy mạnh mẽ được tìm thấy trong hồng, giúp mẹ chống nhiễm trùng và kháng viêm hiệu quả. Điều này đặc biệt quan trọng đối với bà bầu, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến quá trình oxy hóa như tim mạch, ung thư.

Tốt cho thai nhi

Hồng có chứa vitamin B9 đóng vai trò thiết yếu đối với thai nhii. Nó duy trì quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, phòng chống dị tật thai nhi. Canxi trong hồng có vai trò quan trọng giúp thai nhi hình thành và phát triển xương. Cùng với đó là hàng loạt các vitamin và khoáng chất cùng góp phần hoàn thiện quá trình phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn hồng?

Nên ăn hồng chín

Hồng chín tự nhiên có vị ngọt thanh mát, dễ tiêu hóa và chứa nhiều dưỡng chất hơn so với hồng xanh hoặc hồng ương. Khi hồng chín, hàm lượng tannin (chất chát) giảm đi đáng kể, giảm thiểu nguy cơ gây khó tiêu, táo bón.

Mẹ tiểu đường thai kì không nên ăn hồng

Hồng chứa lượng đường tự nhiên khá cao, khoảng 10,8% nên việc ăn quá nhiều hồng có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế hoặc tránh ăn hồng.

Không ăn hồng lúc đói bụng

Khi dạ dày trống rỗng, việc ăn hồng có thể kích thích tiết nhiều dịch vị, gây ra các triệu chứng như ợ chua, đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, hàm lượng tannic trong hồng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Như vậy, ăn hòng khi đói dễ gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hoá, dễ gây đau dạ dày khi mang thai. Chất kết thúc tích tụ nhiều trong dạ dày có nguy cơ tắc nghẽn tiêu hoá hoặc hình thành sỏi.

Mỗi ngày ăn không quá 200gr hồng

Mặc dù hồng mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc ăn quá nhiều lại không tốt. Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 200gr hồng để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.

Không ăn hồng chung với khoai lang

Khoai lang chứa nhiều tinh bột, khi kết hợp với hồng có thể gây khó tiêu, tạo cảm giác đầy bụng, thậm chí còn có thể tạo sỏi trong dạ dày.

Không ăn hồng với thực phẩm giàu protein

Tannic trong hồng có thể kết hợp với protein trong các loại thực phẩm khác tạo thành các hợp chất khó tiêu, gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, protein kết hợp với tannic trong hồng sẽ tạo ra chất protein axit tannic gây ngộ độc, trường hợp nặng có thể bị tử vong.

Tham khảo thêm: Bà bầu ăn kim chi được không? Lưu ý cho bà bầu khi ăn kim chi

Kết luận

Quả hồng không chỉ mang đến hương vị ngọt ngào mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé. Bằng cách ăn hồng đúng cách, mẹ bầu không chỉ đảm bảo sức khỏe bản thân mà còn góp phần nuôi dưỡng một em bé khỏe mạnh, thông minh.

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm: 0384.947.974