Bầu ăn hồng xiêm được không? Những lợi ích tuyệt vời từ quả hồng xiêm dành cho mẹ

Hồng xiêm là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu băn khoăn liệu bầu ăn hồng xiêm được không. Nếu có thì cần lưu ý những gì khi ăn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm

Hồng xiêm (hay còn gọi là sapoche) là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trung bình trong 100g hồng xiêm:

• Năng lượng 83 kcal;
• 0.44 g chất đạm;
• 1.10 g chất béo;
• 1.40 g chất xơ;
• 0.80 mg sắt;
• 21 mg canxi;
• 12 mg photpho;
• 193 mg potassium;
• 12 mg sodium;
• 0.020 mg riboflavin (B2).

Bầu ăn hồng xiêm được không? Lợi ích của hồng xiêm là gì?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hồng xiêm và thực tế, loại quả này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hồng xiêm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, kali, sắt, canxi,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

• Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Điều này đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu, vì trong thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố dễ gây táo bón và khó tiêu. Việc bổ sung hồng xiêm vào chế độ ăn uống giúp mẹ bầu duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các vấn đề đường ruột.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, hồng xiêm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, ho, sốt. Vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho cả mẹ và bé.
• Bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi: Hồng xiêm có chứa lượng đường tự nhiên cao như fructose và sucrose, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, giảm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt cho mẹ bầu. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng lành mạnh thay vì dùng các loại đồ ngọt không tốt cho sức khỏe.
• Hỗ trợ phát triển xương và răng cho thai nhi: Loại quả này chứa nhiều canxi, phốt pho và magie, giúp tăng cường sức khỏe xương cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Việc bổ sung đủ các khoáng chất này trong thai kỳ giúp bé có hệ xương chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ
• Duy trì huyết áp ổn định, tốt cho tim mạch: Kali có trong hồng xiêm giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp thường gặp ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, hồng xiêm còn chứa chất chống viêm, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, đảm bảo lưu thông máu tốt cho cả mẹ và thai nhi.
• Giúp da sáng đẹp, ngăn ngừa lão hóa: Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, hồng xiêm giúp cải thiện làn da, giữ cho da mẹ bầu luôn mịn màng, tươi sáng. Trong quá trình mang thai, làn da của mẹ có thể bị sạm nám do thay đổi nội tiết tố, và việc bổ sung hồng xiêm giúp giảm tình trạng này, mang lại làn da khỏe mạnh hơn.
• Giảm stress trong thai kỳ: Hồng xiêm có tính an thần tốt, giúp làm dịu các dây thần kinh, xua tan lo âu. Điều này rất có ích cho những mẹ luôn có cảm giác căng thẳng trong thai kỳ.

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm dành cho mẹ bầu

Hồng xiêm chứa lượng đường tự nhiên cao, nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, đặc biệt đối với mẹ bầu có nguy cơ hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu chỉ nên ăn 100 – 120g/ngày và không nên ăn liên tục trong thời gian dài.

Khi ăn nên chọn hồng xiêm chín tự nhiên, tránh những quả chín ép bằng hóa chất vì có thể chứa chất độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi mua, nên chọn những quả có vỏ hơi rám, chín mềm tự nhiên, không có mùi lạ hoặc dấu hiệu hư hỏng.

Đặc biệt mẹ cần ăn hồng xiêm đã chín hoàn toàn để đảm bảo tiêu hoá tốt. Hồng xiêm xanh chứa nhiều tannin, một hợp chất có thể gây táo bón và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Nếu ăn phải hồng xiêm chưa chín, mẹ bầu có thể gặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

Ngoài ra, dù hồng xiêm có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu mẹ bầu đang bị tiêu chảy, nên hạn chế ăn loại quả này. Hồng xiêm có thể làm tăng tình trạng tiêu chảy do tác động đến nhu động ruột. Tốt nhất, mẹ bầu nên đợi hệ tiêu hóa ổn định trước khi ăn lại.

Tham khảo thêm: Bầu ăn bưởi được không? Lợi ích khi ăn bưởi dành cho mẹ bầu

Kết luận

Như vậy, hồng xiêm là một loại trái cây bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu nếu được tiêu thụ đúng cách. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý ăn với lượng vừa phải, chọn quả chín và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974