Bầu ăn miến được không? Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn miếng dong?

Bà bầu thèm bát miến nóng hổi, thơm ngon nhưng lại lo lắng không biết có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé? Vậy liệu bầu ăn miến được không? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn miến và cần lưu ý điều gì khi thưởng thức món ăn này nhé!

Bà bầu ăn miến được không?

Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y Tế Việt Nam, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn miến dong! Miến dong là một món ăn dân dã, dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai.

Trong miến dong chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu như tinh bột, protein, chất xơ, canxi, sắt, vitamin nhóm B,… Nhờ vậy, loại thực phẩm này mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ cho mẹ và bé như có lợi cho tiêu hoá, giảm ốm nghén, thanh nhiệt, giải độc, bổ sung năng lượng,…

Lợi ích của miến dong đối với mẹ bầu

Miến dong là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bởi những lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại. Dưới đây là những lợi ích mà mẹ không thể bỏ qua:

• Dễ tiêu hóa, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa: Sợi miến dong mềm, nhỏ, dễ tiêu hóa, giúp giảm bớt cảm giác đầy bụng, khó tiêu thường gặp ở bà bầu. Đặc biệt, trong những tháng cuối thai kỳ, khi tử cung lớn lên chèn ép vào dạ dày, việc ăn miến dong sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn.
• Cung cấp năng lượng dồi dào: Miến dong là nguồn cung cấp carbohydrate chính, một trong những nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Năng lượng từ miến sẽ giúp mẹ bầu có đủ sức khỏe để hoạt động và nuôi dưỡng thai nhi.
• Tốt cho hệ tiêu hoá: Miến dong chứa một lượng chất xơ nhất định, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, phòng ngừa táo bón.
• Thanh nhiệt, giải độc: Miến dong có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, rất tốt cho những bà bầu thường xuyên cảm thấy nóng trong người. Đặc điểm này cũng giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể: Trong miến dong chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như tinh bột, protein, chất xơ, vitamin nhóm B, canxi, sắt.

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn miến?

Miến là món ăn quen thuộc và được nhiều mẹ bầu yêu thích. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần lưu ý một số điều khi thưởng thức món ăn này.

• Ưu tiên miến dong nguyên chất: Miến dong nguyên chất có chỉ số đường huyết thấp, dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều chất xơ hơn so với các loại miến pha trộn.
• Tránh miến instant: Miến instant thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và bé.
• Khi chế biến: Miến cần được nấu chín kỹ để đảm bảo tiêu diệt hết vi khuẩn, tránh gây ngộ độc thực phẩm. Nên hạn chế chế biến miến xào với nhiều dầu mỡ, thay vào đó, hãy nấu miến với nước dùng thanh. Kết hợp miến với nhiều loại rau xanh như cải xanh, rau cải, rau muống… để tăng cường chất xơ và vitamin. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên kết hợp với các loại thịt nhé.
• Điều chỉnh lượng ăn: Mặc dù miến dễ tiêu hóa nhưng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều trong một bữa.

Gợi ý một số thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong suốt thai kỳ. Để mẹ bầu và bé yêu luôn khỏe mạnh, hãy cùng khám phá những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhé!

• Các loại đậu: Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… là nguồn cung cấp protein thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Đậu giúp mẹ bầu no lâu, ổn định đường huyết và tốt cho hệ tiêu hóa.
• Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, cải xoong… chứa nhiều vitamin K, vitamin A, folate và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tạo máu và phát triển xương cho bé.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi, protein và vitamin D, rất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều… giàu chất béo không bão hòa đơn và đa, vitamin E, selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ phát triển não bộ của bé.
• Thịt nạc: Thịt nạc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, sắt và vitamin B12, giúp tăng cường hồng cầu, hỗ trợ quá trình phát triển của tế bào và mô.
• Cá béo: Cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega – 3, DHA, vitamin D dồi dào mà ít loại thực phẩm có được. Những chất này rất tốt cho trí não, tim mạch và thị giác. Một số loại cá béo tốt cho mẹ gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu,…
• Trái cây: Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào rất cần cho sự phát triển của thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Một số loại trái cây mẹ nên ăn gồm chuối, táo, bưởi, dâu tây, việt quất, nho,…

Tham khảo thêm: Bầu ăn sắn được không? Những điều về củ sắn mẹ bầu nên biết

Kết luận

Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về việc bà bầu có thể ăn miến dong và những lưu ý cần thiết khi thưởng thức món ăn này. Miến dong là một lựa chọn tốt cho bà bầu nếu được chế biến hợp lý và kết hợp với các thực phẩm khác. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi và nuôi dưỡng bé yêu khỏe mạnh.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974