Bầu ăn mít được không? Lợi ích của mít đối với mẹ bầu

Mít là loại quả nhiệt đới thơm ngon, ngọt ngào, không chỉ là món tráng miệng yêu thích của nhiều người mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhiều mẹ bầu thường băn khoăn không biết liệu bầu ăn được mít không. Liệu có những lưu ý gì khi ăn mít trong thai kỳ? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của bạn, giúp các  yên tâm thưởng thức món quả thơm ngon này.

Mẹ bầu ăn mít được không?

Câu trả lời là có. Theo các chuyên gia, mít là loại trái cây chứa lượng lớn vitamin B6 cùng với các khoáng chất như kali, chất chống oxy hóa. Đây được xem là những chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Vì thế, mẹ bầu có thể yên tâm ăn loại quả này trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ.

Tuy nhiên, việc sử dụng mít trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích chỉ khi mẹ ăn đúng cách và lượng vừa phải. Ngoài ra, đối với các mẹ bầu gặp vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo bác sĩ điều trị trước khi ăn mít để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

Trong 100g mít sẽ cung cấp:

• Calo: 95
• Carbohydrates: 23,25g
• Protein: 1,72g
• Chất béo: 0,64g
• Chất xơ: 1,5g
• Folic axit: 24 mcg
• Vitamin C: 13,7 mg
• Vitamin E: 0,34 mg
• Vitamin B3: 0,920 mg
• Vitamin B2: 0,055 mg
• Vitamin B6: 0,329 mg
• Vitamin B1: 0,105 mg
• Vitamin A: 110 IU
• Calcium: 24 mg
• Sắt: 0,23 mg
• Phospho: 21 mg
• Magnesium: 29 mg
• Kẽm: 0,13 mg

Lợi ích của mít đối với mẹ bầu

Tăng cường miễn dịch

Mít là nguồn cung cấp vitamin C, A và các vitamin nhóm B, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu. Trong khi đó, vitamin C sẽ hỗ trợ sản xuất interferon – một loại protein cần thiết cho các tế bào bạch cầu, giúp nâng cao khả năng miễn dịch chống nhiễm khuẩn.

Ổn định tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong mít giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, mít còn có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm ợ nóng và khó tiêu, mang đến cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.

Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật

Kali, một khoáng chất quan trọng có nhiều trong mít, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Việc bổ sung đủ kali thông qua việc ăn mít giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Ngăn ngừa thiếu máu

Mít chứa một lượng sắt đáng kể, kết hợp với vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, việc bổ sung sắt qua chế độ ăn uống, trong đó có mít, giúp ngăn ngừa thiếu máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé.

Giải tỏa căng thẳng

Mùi thơm đặc trưng và vị ngọt của mít có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi. Điều này rất quan trọng đối với mẹ bầu, giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và lo âu, tạo điều kiện cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Tốt cho thai nhi

Các vitamin nhóm B trong mít đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi, giúp bé thông minh hơn. Vitamin A trong mít cần thiết cho sự phát triển của mắt, giúp bé có một đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh đó, lượng đường tự nhiên trong mít cung cấp năng lượng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn mít?

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn mít trong thai kỳ được các chuyên gia khuyến cáo:

• Nên ăn mít với lượng vừa phải, khoảng 80 – 100g/ngày. Việc ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tăng cân không kiểm soát và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
• Tốt nhất nên ăn mít sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng để tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột. Không nên ăn mít khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ.
• Chọn những quả mít chín đều, có mùi thơm đặc trưng, vỏ không bị dập nát. Tránh ăn mít quá xanh hoặc quá chín, vì có thể gây khó tiêu hoặc ngộ độc.
• Mẹ bầu bị rối loạn đông máu, mẹ mắc bệnh béo phì, tiểu đường thai kỳ hay huyết áp thấp cần hạn chế hoặc kiêng ăn mít.
• Những mẹ cơ địa nóng, dễ nổi mụn nhọt, suy thận mãn tính, có các triệu chứng gan nhiễm mỡ, suy nhược, sức khỏe yếu,… thì không nên ăn mít.

Tham khảo thêm: Bà bầu ăn ổi được không? Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn ổi

Kết luận

Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về việc bầu ăn mít được không cũng như những lưu ý để ăn loại quả này an toàn. Hy vọng những thông tin này sẽ cung cấp cho mẹ thêm kiến thức để xây dựng thực đơn thai kỳ khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và vượt cạn thành công!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm: 0384.947.974