Bầu ăn nho được không? Lợi ích của nho đối với mẹ bầu và thai nhi

Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… đó là những gì chúng ta có thể tìm thấy trong những trái nho căng mọng. Thế nhưng mẹ bầu ăn nho được không? Và những dưỡng chất này sẽ mang lại những lợi ích gì cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi? Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc của các mẹ.

Giải đáp: Bầu ăn nho được không?

Câu trả lời là có. Nho, loại quả ngọt mát, căng mọng không chỉ là món tráng miệng yêu thích của nhiều người mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá cho bà bầu. Trong nho chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin K, folate và resveratrol. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều nho, đặc biệt là những người bị tiểu đường thai kỳ hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa. Nên chọn nho tươi, rửa sạch trước khi ăn và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Lợi ích của nho đối với mẹ bầu

Hạn chế nguy cơ táo bón

Nho chứa hàm lượng chất xơ lớn và có tác dụng tương tự như một chất nhuận tràng tự nhiên. Vì thế mà ăn nho sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

Bổ máu cho mẹ bầu

Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nho chứa hàm lượng sắt khá cao, đây là khoáng chất thiết yếu cho quá trình tạo máu. Bổ sung nho vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng cường lượng hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé.

Giúp làm đẹp da cho mẹ

Nho chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường độ đàn hồi và giúp da sáng mịn hơn. Đặc biệt, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các tác nhân gây hại.

Giảm tình trạng phù nề

Phù nề là tình trạng khá phổ biến ở bà bầu, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ. Kali có trong nho giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng tích tụ dịch, từ đó giảm phù nề ở chân, tay và mắt cá chân. Ngoài ra, kali còn giúp ổn định huyết áp, rất tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.

Giảm tình trạng chuột rút

Chuột rút là một trong những triệu chứng thường gặp ở bà bầu, đặc biệt là vào ban đêm. Nho chứa hàm lượng magie cao, một khoáng chất giúp giảm chuột rút do đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh cơ, giúp các cơn đau dịu đi nhanh chóng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của mẹ bầu cần được tăng cường để bảo vệ cả mẹ và bé khỏi các tác nhân gây hại. Nho  chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonol, linalool, geraniol, tannin, anthocyanin… giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Bổ sung sắt

Nho chứa một lượng sắt nhất định, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu. Thiếu máu ở bà bầu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung sắt qua việc ăn nho là một cách tự nhiên và hiệu quả để phòng ngừa tình trạng này.

Lợi ích của nho đối với thai nhi

Hỗ trợ phát triển xương và răng

Nho chứa một lượng canxi và vitamin K đáng kể, hai dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, trong khi vitamin K giúp tăng cường quá trình hấp thu canxi và hỗ trợ quá trình đông máu. Việc cung cấp đủ canxi và vitamin K trong quá trình mang thai sẽ giúp bé yêu có một bộ xương chắc khỏe và hàm răng đều đẹp.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Ngoài canxi và vitamin K, nho còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin C, sắt, kali… Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Phát triển hệ thần kinh

Nho chứa một lượng folate đáng kể, một vitamin B có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Thiếu folate trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Việc bổ sung folate qua việc ăn nho giúp giảm thiểu nguy cơ này và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh trung ương của bé.

Lưu ý khi ăn nho dành cho mẹ bầu

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, nho là một loại trái cây mẹ nên ăn trong thai kỳ. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn khoảng 100-200g nho mỗi tuần. Nếu ăn quá nhiều nho có thể gây ra tình trạng đường huyết tăng cao, đặc biệt là đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Tránh ăn nho trước khi đi ngủ, do loại quả này có tính ngọt, ăn trước khi đi ngủ có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Nên chọn những quả nho tươi, căng mọng, không bị dập nát, có màu sắc tự nhiên.
• Trước khi ăn, nên rửa sạch nho dưới vòi nước chảy và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn.
• Nên ăn nho ngọt diuk, không nên chọn những quả nho quá chua.

Tham khảo thêm: Bầu ăn vú sữa được không? Lợi ích bất ngờ khi ăn vú sữa mẹ nên biết

Kết luận

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, nho giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và mang đến làn da tươi trẻ. Hãy bổ sung nho vào thực đơn hàng ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc. Và đừng quên, hãy chia sẻ những kinh nghiệm bổ ích này với những bà bầu khác nhé!

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974