Bầu ăn rau diếp cá được không? Lợi ích của rau diếp cá đối với mẹ bầu

Rau diếp cá, một loại rau thơm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ mang đến hương vị đặc trưng mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy mẹ bầu ăn rau diếp cá được không? Loại rau này có mang đến lợi ích gì cho mẹ? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Bầu ăn rau diếp cá được không?

Câu trả lời là có. Không chỉ ăn trực tiếp được rau diếp cá mà mẹ bầu còn có thể uống được nuóc rau diếp cá. Bởi trong loại rau này có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamn D, protein cực tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Ngoài ra, rau diếp cá còn chứa một lượng lớn chất zeaxanthin có tác dụng cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể.

Như vậy, trong thai kỳ mẹ có thể ăn rau diếp cá như một loại rau thông thường trong bữa ăn. Việc bổ sung rau diếp cá vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên kết hợp rau diếp cá với các loại thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học.

Lợi ích của rau diếp cá đối với mẹ bầu

Ngừa táo bón

Một trong những vấn đề thường gặp ở bà bầu là táo bón. Rau diếp cá với hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp nhuận tràng, kích thích nhu động ruột, từ đó giảm thiểu tình trạng táo bón, mang lại cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.

Đẹp da

Flavonoid, rutin và các chất chống oxy hóa có trong rau diếp cá giúp tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, làm mờ các vết thâm nám và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, rau diếp cá còn có tác dụng kháng khuẩn, giúp làm sạch lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn.

Rau diếp cá trị nổi mẩn, dị ứng

Với đặc tính kháng viêm, rau diếp cá giúp làm dịu các vết mẩn đỏ, ngứa ngáy do dị ứng hoặc các bệnh ngoài da khác. Mẹ bầu có thể dùng rau diếp cá đắp lên vùng da bị tổn thương để giảm sưng và ngứa.

Kiểm soát cân nặng

Trong 100g rau diếp cá chỉ có 17 calo mà nó còn rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ bầu kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế việc nạp quá nhiều calo. Điều này rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai. Chưa dừng lại ở đó, rau diếp cá còn bổ sung nhiều protein, sắt, kali, vitamin nhóm B để hỗ trựo giảm đi lượng mỡ dư thừa tích tụ.

Giúp hạ sốt

Phụ nữ mang thai cần hết sức thận trọng khi sử dụng các loại thuốc Tây, thuốc kháng sinh. Vì thế mỗi khi bị sốt, các mẹ thường có xu hướng tìm đến các phương pháp hạ sốt tự nhiên thay vì dùng thuốc. Rau diếp cá là một trong những phương pháp hiệu quả. Với tính mát loại rau này sẽ giúp hạ sốt, hạ thân nhiệt hiệu quả. Khi mẹ bầu bị cảm cúm, sốt nhẹ, có thể dùng rau diếp cá để nấu canh hoặc sắc nước uống để giảm nhiệt.

Trị viêm đường tiết niệu

Rau diếp cá có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm giảm các triệu chứng của viêm đường tiết niệu như tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu đau. Mẹ bầu có thể thử áp dụng bài thuốc: : 30g rau diếp cá, 20g xa tiền thảo, 30g rau má, 24g râu ngô, 20g lá tre, đem đi sắc uống và mỗi ngày uống 1 thang.

Một số lưu ý khi ăn diếp cá cho mẹ bầu

Tuy rau diếp cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều rau diếp cá. Nên giới hạn lượng rau diếp cá tiêu thụ trong khoảng 20-50g mỗi ngày.
• Nên chọn rau diếp cá tươi, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trước khi chế biến. Có thể ăn sống, luộc hoặc nấu canh. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn sống quá nhiều để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
• Mẹ bầu có hệ tiêu hóa kém, bụng yếu nên hạn chế ăn rau diếp cá vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Nếu mẹ bầu có tiền sử dị ứng với các loại rau thơm, cần thận trọng khi sử dụng rau diếp cá.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rau diếp cá, đặc biệt là đối với những mẹ bầu có tiền sử sảy thai hoặc sinh non.
• Nên ăn rau diếp cá đều đặn nhưng không nên quá thường xuyên. Có thể xen kẽ với các loại rau xanh khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Mùi vị của rau diếp cá khá tanh. Mẹ có thể ép cùng các loại trái cây có mùi thơm để át đi vị tanh.

Tham khảo thêm: Bầu ăn rau dền được không? Những lưu ý khi ăn rau dền dành cho mẹ bầu

Kết luận

Tóm lại, rau diếp cá là một loại thực phẩm an toàn và bổ dưỡng cho mẹ bầu. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, rau diếp cá giúp cải thiện sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam