Bầu ăn rau răm được không? Lưu ý khi ăn cho mẹ bầu

Rau răm là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, mang đến hương vị đặc trưng cho nhiều món ăn. Tuy nhiên, khi mang thai, nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu bầu ăn rau răm được không? Liệu loại gia vị này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này mẹ nhé!

Thành phần dinh dưỡng của rau răm

Rau răm là một loại rau giúp tăng thêm hương vị cho món ăn, từ lâu đã quá quen thuộc trong ẩm thực Việt. Trước khi biết được bầu có nên ăn rau răm không thì mẹ cần hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng có trong loại rau này.

Theo nghiên cứu, trong 100g rau răm chứa 54 calo, trong đó bao gồm 7.7g chất đường bột (carbohydrates), 1.9g chất xơ, 4.7g đạm (protein) và 0.5g chất béo (fat). Như vậy, thành phần dinh dưỡng của rau răm khá giống với các loại rau khác.

Theo y học cổ truyền, rau răm có tính cay ấm, có tác dụng kích thích têu hóa và giúp gảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng do ăn uống khó tiêu. Cùng với đó là đặc tính sát khuẩn mạnh mẽ nên rau răm, kết hợp với một số dược liệu khác còn được cùng để chữa bệnh ngoài da như hắc lào, ghẻ lở, vảy nến,…

Bầu ăn rau răm được không? Bầu ăn rau răm có tốt không?

Mặc dù rau răm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và tinh dầu phong phú, nhưng đối với bà bầu, việc tiêu thụ loại gia vị này cần hết sức thận trọng. Do rau răm chứa một số chất có thể kích thích co bóp tử cung, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

Bên cạnh đó, rau răm có tính ấm, nếu ăn quá nhiều có thể gây nóng trong, nổi mụn nhọt, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong khi mang thai nếu ăn rau răm có thể gây ra tình trạng mất máu, đặc biệt là đối với phụ nữ đang hành kinh. Với bà bầu, tình trạng này có thể gây thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Vì thế, tốt nhất, bà bầu nên tránh ăn rau răm trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Nếu thực sự thèm rau răm, mẹ có thể ăn một lượng rất ít, chỉ vài lá, và nên kết hợp với các món ăn khác. Và trước khi quyết định ăn rau răm trong thời gian mang thai, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Bầu ăn nhiều rau răm có sao không?

Nếu mẹ không cẩn trọng trong việc lưu ý các thực phẩm nạp vào cơ thể khi mang thai, để khi ăn nhiều rau rau có thể dẫn đến thai chết lưu, đồng thời gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến khả năng mang thai sau này; hoặc thai vẫn phát triển được nhưng có nguy cơ bị dị tật. Vì thế, mẹ cần phải lưu ý đặc biệt các loại thực phẩm mình cần tránh trong thai kỳ để không gây ra những hậu quả đáng tiếc.

Lời khuyên dành cho mẹ bầu:

• Ưu tiên các loại rau củ an toàn: Thay vì ăn rau răm, mẹ bầu nên tập trung vào việc bổ sung các loại rau củ quả tươi sạch, giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây họ cam quýt, để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
• Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tham khảo thêm: Bà bầu ăn kim chi được không? Lưu ý cho bà bầu khi ăn kim chi

Kết luận

Tóm lại, việc ăn rau răm trong thời gian mang thai cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Mặc dù rau răm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bà bầu nên hạn chế tối đa việc sử dụng loại gia vị này, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thay vào đó, hãy ưu tiên bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi sạch để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm: 0384.947.974