Bầu ăn thanh long được không? Lợi ích khi ăn thanh long dành cho mẹ bầu

Trong suốt thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Và một trong những câu hỏi thường gặp của các mẹ bầu chính là: “Bà bầu ăn thanh long được không?”. Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy! Hãy cùng tìm hiểu xem loại quả nhiệt đới này mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi nhé!

Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Thanh long vốn là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và lành tính, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram thanh long có chứa các chất chính sau:

• 60 gram calo.
• 13 gram carbohydrate.
• 1,2 gram đạm.
• 3 gram chất xơ.
• Không chứa chất béo hoặc hàm lượng chất béo không đáng kể.
• Hàm lượng lớn các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Bầu ăn thanh long được không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn thanh long và đây là một lựa chọn rất tốt để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đây là loại trái cây lành tính, hàm lượng dưỡng chất dồi dào nên mẹ hoàn toàn có thể ăn mà không lo ảnh hưởng tới thai nhi.

Mẹ bầu ăn thanh long đem lại lợi ích gì?

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Thanh long là một kho vitamin C tự nhiên, đặc biệt là vitamin C đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ thường suy yếu để cơ thể không đào thải thai nhi. Việc bổ sung vitamin C từ thanh long sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh như cảm cúm, viêm nhiễm, bảo vệ cả mẹ và bé khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Giảm căng thẳng mệt mỏi cho mẹ

Căng thẳng và mệt mỏi là những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Các dưỡng chất có trong thanh long như vitamin nhóm B, magie có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Ngăn ngừa tình trạng táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chất xơ dồi dào trong thanh long giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng nước có trong thanh long cũng giúp làm mềm phân, giúp mẹ bầu dễ dàng đi đại tiện hơn.

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Thanh long là một nguồn cung cấp kali vả c dồi dào, một khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp, giảm gánh nặng lên tim. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc duy trì huyết áp ổn định là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong thanh long còn giúp làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cung cấp sắt

Sắt là một vi chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tạo máu. Khi mang thai, nhu cầu sắt của cơ thể tăng lên đáng kể để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Thanh long chứa một lượng sắt nhất định cùng với vitamin C, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Việc bổ sung sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé.

Tốt cho thai nhi

• Phát triển não bộ: Các chất béo không bão hòa đơn và đa trong thanh long rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Tuy hàm lượng chất béo trong thanh long chỉ khoảng 0,1 – 0,6 nhưng đây lại là nguồn chất béo vô cùng tốt.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Thanh long chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như vitamin B, vitamin E, giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Axit folic có trong thanh long đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, một khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng.

Mẹ bầu cần lưu ý điều gì khi ăn thanh long?

Mặc dù thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Nên chọn những quả thanh long chín đều, vỏ bóng, không bị dập nát để đảm bảo chất lượng và an toàn.
• Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều thanh long trong một lần. Việc quá lạm dụng thanh long có thể dẫn đến một số tác dụng không mong muốn như tăng chỉ số đường huyết, dễ bị lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa,… Mẹ chỉ nên ăn thanh long 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần ăn tối đa 1 quả và kết hợp với các loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Mẹ bầu bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn thanh long, vì thanh long cũng chứa một lượng đường nhất định.
• Một số người có thể bị dị ứng với các loại trái cây, bao gồm cả thanh long. Nếu bạn có tiền sử dị ứng thực phẩm, hãy thận trọng khi ăn thanh long và theo dõi các phản ứng của cơ thể.

Tham khảo thêm: Bầu ăn khổ qua được không? Lợi ích và tác hại của mướp đắng đối với mẹ bầu

Kết luận

Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà thanh long mang lại cho sức khỏe của mẹ bầu. Việc bổ sung thanh long vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974