Bầu ăn vú sữa được không? Lợi ích bất ngờ khi ăn vú sữa mẹ nên biết

Vú sữa là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và giàu dinh dưỡng với bị thơm ngậy. Thế nhưng, khi mang thai, các mẹ bầu thường băn khoăn bầu ăn vú sữa được không? Loại quả này liệu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy! Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà vú sữa mang lại cho mẹ bầu nhé.

Mẹ bầu ăn vú sữa được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn vú sữa trong thai kỳ. Loại quả này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Nó chứa lượng lớn các loại vitamin B có chức năng chuyển hóa các nguồn năng lượng cần thiết tạo thành máu. Ngoài ra, canxi và sắ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, nuôi dưỡng hệ xương khớp thai nhi phát triển. Ngoài ra, loại quả này còn đem đến rất nhiều lợi ích khác cho mẹ bầu.

Lợi ích khi ăn vú sữa cho mẹ bầu

Hỗ trợ tiêu hóa

Vú sữa chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa. Điều này đặc biệt hữu ích cho các mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón do sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai. Chất xơ trong vú sữa còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai do nhu cầu sắt tăng cao. Vú sữa là một nguồn cung cấp sắt tự nhiên tuyệt vời. Sắt có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, một thành phần chính của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung sắt qua việc ăn vú sữa giúp ngăn ngừa thiếu máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Vú sữa chứa lượng vitamin C và caroten đáng kể, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi cảm cúm, nhiễm trùng và các bệnh thông thường khác. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai khi hệ miễn dịch của mẹ thường suy giảm.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Chất xơ trong vú sữa giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giúp ổn định lượng đường huyết. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong vú sữa cũng có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Việc bổ sung vú sữa vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Kiểm soát cân nặng

So với nhiều loại trái cây khác, vú sữa có lượng calo tương đối thấp. Điều này giúp mẹ bầu có thể ăn no mà không lo ngại về việc tăng cân quá nhiều. Chất xơ trong vú sữa tạo cảm giác no lâu hơn, giúp mẹ bầu hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, vú sữa chứa nhiều nước cũng giúp tạo cảm giác no và thanh lọc cơ thể.

Hỗ trợ phát triển xương cho mẹ và thai nhi

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và răng, đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai khi cả mẹ và bé đều cần bổ sung canxi để xây dựng hệ xương chắc khỏe. Mỗi quả vú sữa có chứa khoảng 14,65mg canxi. Việc bổ sung canxi đầy đủ từ vú sữa giúp giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển hệ xương của thai nhi.

Lưu ý khi ăn vú sữa dành cho mẹ bầu

Tuy mẹ bầu có thể ăn vú sữa thoải mái trong thai kỳ nhưng cũng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và tận dụng được tối đa dinh dưỡng có trong loại quả này:

• Nên chọn những quả vú sữa chín đều, vỏ căng bóng, không bị dập nát để đảm bảo chất lượng và tránh các vi khuẩn gây hại.
• Nên gọt lấy phần thịt, tránh khoét quá sâu đến phần nhựa chát, đặc biệt là các mẹ đang gặp phải tình trạng táo bón vì nó có thể làm triệu chứng bệnh trầm trọng hơn.
• Hạt vú sữa cứng và khó tiêu, có thể gây tổn thương đường tiêu hóa. Vì vậy, mẹ bầu nên cắt bỏ hạt trước khi ăn.
• Một số người có thể bị dị ứng với vú sữa. Nếu xuất hiện các triệu chứng như ngứa, nổi mẩn, khó thở sau khi ăn vú sữa, mẹ bầu nên ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tham khảo thêm: Bầu ăn hạt dẻ được không? Một số lưu ý khi ăn hạt dẻ mẹ bầu cần biết? 

Kết luận

Như vậy, vú sữa là trái cây phù hợp với bà bầu. Với hương vị thơm ngon, dễ ăn, có thể làm giảm cảm giác buồn nôn khi nghén nên được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Với những thông tin trên, hy vọng mẹ đã yên tâm hoàn toàn khi bổ sung vú sữa vào thực đơn.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974