Bầu uống nước cam được không? Điểm danh các lợi ích của nước cam dành cho mẹ bầu

Hầu hết các bà mẹ đều được khuyên nên uống nhiều nước cam trong thời kỳ mang thai. Nhưng liệu lời khuyên này có đúng? Bầu uống nước cam được không? Và uống nước cam như thế nào là hợp lý? Hãy cùng Kamidi tìm hiểu những thông tin khoa học về lợi ích của nước cam đối với bà bầu và giải đáp những thắc mắc thường gặp mẹ nhé!

Bầu uống nước cam được không? Lợi ích của nước cam đối với mẹ bầu

Nước cam là một thức uống bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần uống với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Loại thức uống này đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

Cung cấp vitamin C

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà mẹ bầu cần bổ sung. Thành phần này đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành collagen, giúp tăng cường sức bền cho các mô, mạch máu và da. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nhờ vậy, mẹ bầu sẽ có một làn da khỏe mạnh, hồng hào và giảm thiểu nguy cơ mệt mỏi, chóng mặt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của mẹ bầu thường suy giảm trong quá trình mang thai, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Vitamin C có trong nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh cảm cúm, ho, viêm họng. Điều này đặc biệt quan trọng, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.

Hỗ trợ phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật thai nhi

Nước cam chứa lượng axit folic dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của ống thần kinh ở thai nhi. Thiếu axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn đến các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Vì vậy, việc bổ sung nước cam giúp giảm thiểu nguy cơ này và hỗ trợ sự phát triển não bộ của bé một cách toàn diện.

Ngăn ngừa táo bón

Tình trạng táo bón thai kỳ thường gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu. Về lâu dài, táo bón có thể làm ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hoá của mẹ. Hơn nữa, phụ nữ mang thai rất dễ bị ốm nghén và hay gặp phải các vấn đề về ăn uống. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được đẩy lùi hiệu quả bằng cách mẹ uống nước cam điều độ mỗi ngày.

Ngoài ra, chất xơ dồi dào trong nước cam sẽ giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn đồng thời loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là một trong những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Nước cam chứa hàm lượng kali cao, giúp điều hòa huyết áp, giảm gánh nặng cho tim và thận. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cam còn giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim mạch.

Làm đẹp da cho bà bầu

Vitamin C trong nước cam là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và làm mờ các vết thâm nám. Đồng thời, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ hơn.

Không chỉ vậy, vitamin B1 trong nước cam giúp thúc đẩy tăng tuần hoàn máu, cân bằng quá trình trao đổi chất và làm đẹp da cho mẹ. Vitamin B2 tham gia tái tạo tế bào máu, làn da, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp làn da mẹ trở nên hồng hào, căng mịn. Cuối cùng là vitamin B5 giúp nâng cao sức khoẻ làn da.

Giúp ngăn ngừa và điều trị sỏi thận

Nước cam cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể, giúp làm loãng nước tiểu và tăng cường quá trình đào thải các chất cặn bã, từ đó giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Ngoài ra, kali trong cam còn giúp ngăn ngừa sự kết tinh canxi trong thận, giảm nguy cơ hình thành sỏi.

Ngăn ngừa dị ứng thai kỳ

Trong nước cam có chứa các hoạt chất giúp giảm nguy cơ gây phản ứng dị ứng ở mẹ bầu. Các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức thức uống này trong cả thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây dị ứng.

Lưu ý khi uống nước cam dành cho mẹ bầu

Muốn nhận được những lợi ích sức khoẻ quý giá từ nước cam, mẹ bầu cần lưu ý những điều dưới đây:

• Mẹ nên uống vừa phải, khoảng 200-300ml nước cam mỗi ngày là hợp lý. Mặc dù vitamin C rất tốt, nhưng uống quá nhiều nước cam có thể gây ra tình trạng thừa vitamin C, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các chất khác. Ngoài ra, nước cam có chứa khá nhiều axit hữu cơ dễ làm hỏng men răng nếu tiêu thụ một lượng lớn và trong thời gian dài.
• Tránh uống lúc đói do uống nước cam khi dạ dày trống có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến ợ chua hoặc đau bụng.
• Không nên uống trước khi đi ngủ vì nước cam có tính lợi tiểu, uống trước khi ngủ có thể khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mẹ nên uống nước cam khoảng 1 – 2 giờ sau bữa ăn.
• Sau khi uống nước cam mẹ cần tránh uống sữa, bởi sữa có chứa axit tartaric dễ tương tác với vitamin C trong nước cam. Phản ứng này có thể gây ra các tình trạng như đau chướng bụng, tiêu chảy.
• Phụ nữ mang thai có các vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tuỵ không nên uống nước cam. Do nước cam chứa axit hữu cơ, có thể tác động xấu đến các vết loét có sẵn trong cơ thể và gây ra tình trạng đau bụng dữ dội.

Tham khảo thêm: Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không? Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Kết luận

Như vậy, nước cam không chỉ là một thức uống giải khát thông thường mà còn là “siêu thực phẩm” bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu. Việc bổ sung nước cam vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu phát triển toàn diện. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý uống với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974