Bầu uống vitamin E được không? Lưu ý khi uống Vitamin E cho bà bầu

Thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đòi hỏi mẹ bầu phải có chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ. Vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng, đóng vai trò không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều mẹ băn khoăn “Bầu uống vitamin E được không”? Và việc sử dụng vitamin E như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả là điều mà không phải mẹ bầu nào cũng biết. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để giúp mẹ có những quyết định đúng đắn.

Bầu uống vitamin E được không?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hoá, giảm nếp nhăn và tăng sức đề kháng.

Vậy bà bầu uống vitamin E được không. Câu trả lời là có, tuy nhiên mẹ cần đảm bảo bổ sung đúng liều lượng khuyến nghị. Bởi nếu thiếu hay thừa vitamin E sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi.

Lợi ích của Vitamin E đối với mẹ bầu

• Bảo vệ tế bào: Vitamin E hoạt động như một lá chắn, bảo vệ các tế bào trong cơ thể mẹ khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ.
• Cải thiện lưu thông máu: Vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu, đảm bảo cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin E khi kết hợp với vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ có thể gây cao huyết áp, phù nề và protein niệu ở mẹ bầu.
• Giảm tình trạng rạn da: Vitamin E giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giúp giảm thiểu tình trạng rạn da ở bà bầu. Đây là một vấn đề mà nhiều mẹ bầu quan tâm, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.
• Hỗ trợ quá trình lành vết thương: Vitamin E giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương, rất hữu ích trong quá trình hồi phục sau sinh.

Lợi ích của Vitamin E đối với phôi thai

Vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu mà còn đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển của phôi thai.

• Phát triển hệ thần kinh: Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của phôi thai. Chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào thần kinh non trẻ, góp phần hình thành một hệ thần kinh khỏe mạnh cho bé.
• Bảo vệ mắt: Khi mẹ bầu bổ sung vitamin E sẽ rất tốt cho sự phát triển của võng mạc và các cấu trúc khác của mắt ở giai đoạn bào thai. Chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do gây ra, bảo vệ thị lực của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
• Hỗ trợ phát triển tế bào: Vitamin E tham gia vào quá trình phân chia và phát triển tế bào của thai nhi, giúp tăng cường khả năng nhận thức và trí nhớ của bé sau này.
• Bảo vệ tế bào: Giống như ở người lớn, vitamin E cũng giúp bảo vệ các tế bào của phôi thai khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng chống lại bệnh tật của bé.
• Giảm nguy cơ sinh non: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E có thể giúp giảm nguy cơ sinh non, giúp bé có thêm thời gian phát triển trong bụng mẹ.

Liều lượng Vitamin E được bác sĩ khuyên dùng

Vitamn E rất cần thiết trong thời kỳ mang thai nhưng nếu lạm dụng bổ sung quá nhiều sẽ gây ra biến chứng thai kỳ như nguy cơ dị tật bẩm sinh, tăng nguy cơ chảy máu não,… Vì thế, các mẹ cần chú ý về liều lượng vitamn E nạp vào cơ thể. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), với phụ nữ mang thai, ở liều thông thường được khuyến cáo là 22,4 IU, việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Trong trường hợp cần dùng liều cao hơn thì mẹ cần có hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ. 

Một số thực phẩm giàu Vitamin E cho mẹ bầu

Bên cạnh viện bổ sung viên uống vitamin E, việc ăn các thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên sẽ rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi:

• Trái cây: kiwi, bơ, hồng xiêm, mâm xôi, xoài,…
• Các loại rau củ: bông cải xanh, rau cải bắp, rau bina, cả xoăn, rau chân vịt, bí đỏ, ớt chuông đỏ, măng tây, củ cải,…
• Các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân, quả phỉ, hạt bí,…
• Dầu thực vật: hướng dương, nghệ tây, mầm lúa mì, dầu ngô, dầu đậu nành, dầu oliu,…
• Trứng và các thực phẩm chế biến từ trứng.
• Thịt, cá: cá hồi, tôm, bào ngư,…

Tham khảo thêm: Top 7 thực phẩm giàu đạm dành cho bà bầu mà mẹ nên biết

Kết luận

Vitamin E chỉ là một trong số nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, bao gồm các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, thịt, sữa, trái cây và rau xanh. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam