Bị đau đầu sau sinh: nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả cho mẹ bỉm

Sinh con là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng là một quá trình đầy thử thách. Cơn đau đầu sau sinh có thể khiến các mẹ bỉm sữa cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé. Bài viết này sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về nguyên nhân bị đau đầu sau sinh và đưa ra một số giải pháp để giảm đau hiệu quả.

Nguyên nhân mẹ bị đau đầu sau sinh

Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ mang thai vốn đã yếu và vừa mới trải qua quá trình sinh nở nên khí huyết càng hao tổn nhiều, cơ thể dễ bị suy nhược. Từ đó xuất hiện các cơn đau đầu, cảm giác khó chịu ở hai bên thái dương, chóng mặt, trầm cảm,… Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến mẹ bị đau đầu sau sinh.

Mẹ sau sinh bị thiếu máu

Quá trình mang thai và sinh nở khiến mẹ mất đi một lượng máu đáng kể. Thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp lên não, gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Thậm chí, thiếu máu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ, làm giảm khả năng phục hồi sau sinh và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.

Tâm trạng lo âu, căng thẳng

Việc chăm sóc em bé sơ sinh, thay đổi cuộc sống và những lo lắng về tương lai có thể gây ra căng thẳng và lo âu cho mẹ. Căng thẳng thần kinh làm tăng tiết hormone cortisol, gây co thắt mạch máu và dẫn đến đau đầu. Tình trạng này gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như mất ngủ, khó tiêu, giảm hệ miễn dịch.

Tác động của gốc tự do

Trong quá trình chuyển hóa, cơ thể sản sinh ra các gốc tự do. Các gốc tự do này có thể tấn công và làm tổn thương các tế bào, trong đó có các tế bào mạch máu. Điều này gây ra tình trạng viêm nhiễm, co thắt mạch máu và dẫn đến đau đầu. Tác động của gốc tự do không chỉ gây đau đầu mà còn góp phần vào quá trình lão hóa và nhiều bệnh lý khác.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc giảm đau, thuốc gây tê hoặc thuốc kháng sinh sử dụng trong quá trình sinh nở có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu. Tác dụng phụ của thuốc thường sẽ giảm dần sau một thời gian, khoảng 3 – 4 ngày hoặc 1 tuần. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài, bạn nên thông báo với bác sĩ để được tư vấn.

Cách chữa đau đầu cho mẹ sau sinh

Ngủ sâu và đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng và thiếu ngủ gây ra. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, giúp giảm căng thẳng, cân bằng lại hormone và giảm đau đầu. Mẹ cần chú ý ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý

Nghỉ ngơi và thư giãn giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm tiết hormone cortisol – một trong những nguyên nhân gây co thắt mạch máu và đau đầu.

Mẹ có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức như tập như yoga, thiền, nghe nhạc thư giãn… vừa giúp điều hoà lưu lượng máu vừa giúp tinh thần sảng khoái, cơn đau đầu cũng nhờ thế mà được cải thiện đáng kể.

Chườm lạnh để giảm đau đầu

Khi gặp những cơn đau nửa đầu, mẹ hãy chườm một chai nước lạnh hoặc túi chườm lạnh lên trán trong khoảng 15 phút. Phương pháp này sẽ giúp làm hẹp các mạch máu và giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm để từ đó giúp mẹ giảm được chứng đau đầu hiệu quả.

Chườm ấm

Ngoài chườm lạnh thì mẹ sau sinh bị đau đầu cũng có thể thử phương pháp chườm ấm. Đây là cách làm giảm chứng đau đầu sau sinh hiệu quả với những cơn đau xuất phát do lo âu, căng thẳng. Mẹ hãy đặt một túi chườm ấm hoặc một chiếc khăn ấm sạch lên trán và khu vực gáy. Hơi nóng sẽ giúp các cơ đang bị căng được thư giãn, dần dần cảm giác đau nhức sẽ giảm bớt.

Xoa bóp hoặc bấm huyệt chữa đau đầu sau sinh

Việc massage cổ và vùng thái dương trong vài phút sẽ làm giảm chứng đau đầu sau sinh do căng thẳng. Mẹ có thể thử bấm huyệt bằng cách tìm điểm nằm giữa ngón trỏ và ngón cái của bàn tay trái sau đó ấn vào. Khu vực này được liên kết với phần não nơi cơn đau đầu xuất hiện. Vì thế, khi được tác động, tình trạng đau nhức, khó chịu sẽ dịu đi phần nào.

Tham khảo thêm: Đau dạ con sau sinh – Nguyên nhân và cách kiểm soát

Kết luận

Đau đầu sau sinh là một vấn đề phổ biến và hoàn toàn có thể khắc phục. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp giảm đau phù hợp, các mẹ bỉm sữa có thể nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tận hưởng niềm vui làm mẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Hãy nhớ rằng, chăm sóc bản thân cũng quan trọng như chăm sóc con yêu mẹ nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam