Bí quyết khắc phục rụng tóc sau sinh cực hiệu quả cho mẹ bầu

Mái tóc rụng từng mảng sau sinh khiến bạn lo lắng? Bạn không đơn độc! Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, các mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng những bí quyết đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Bài viết này sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại mái tóc dày dặn và óng ả sau sinh. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu bí quyết khắc phục rụng tóc sau sinh qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Thay đổi nội tiết tố

Trong thời gian mang thai, lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ tăng cao, giúp nuôi dưỡng tóc và làm chậm tốc độ rụng tóc. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen này sẽ sụt giảm đột ngột, khiến tóc rụng nhiều hơn. Hơn nữa, hormone prolactin được tiết ra nhiều trong thời kỳ cho con bú để kích thích bài tiết sữa. Prolactin có thể ức chế tác dụng của estrogen, dẫn đến rụng tóc.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể người mẹ cần cung cấp nhiều dưỡng chất cho em bé. Nếu mẹ vẫn giữ nguyên chế độ ăn uống như cũ sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Một số dưỡng chất quan trọng cho tóc bao gồm: protein, biotin, sắt, kẽm, vitamin B12, axit folic. Protein bị thiếu hụt là nguyên nhân chủ yếu khiến tóc phát triển kém. Thiếu sắt tóc sẽ khô xơ, chẻ ngọn. Thiếu vitamin A, vitamin C sẽ làm gàu xuất hiện nhiều trên da đầu và gây ngứa ngáy. Ngược lại, thừa vitamin A sẽ gây rụng tóc.

Căng thẳng và thiếu ngủ

Căng thẳng và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương, bao gồm cả tóc. Khi cơ thể bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng cao, có thể ức chế sự phát triển của tóc và dẫn đến rụng tóc. Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không có thời gian để phục hồi, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Một số nguyên nhân khác

• Di truyền: Nếu có tiền sử gia đình rụng tóc, bạn có nguy cơ cao bị rụng tóc sau sinh hơn.
• Sử dụng hóa chất cho tóc: Việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc uốn, thuốc duỗi tóc có thể làm tổn thương tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.
• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, thiếu máu, nấm da đầu cũng có thể gây rụng tóc.

Dấu hiệu rụng tóc sau sinh ở phụ nữ

Là hiện tượng phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt nhưng không phải ai cũng nhận biết được rõ ràng các dấu hiệu rung tóc sau sinh. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp mà mẹ cần biết:

• Tóc rụng nhiều hơn bình thường: Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của rụng tóc sau sinh. Các mẹ có thể thấy tóc rụng nhiều hơn khi gội đầu, chải tóc hoặc thậm chí khi ngủ. Lượng tóc rụng trung bình mỗi ngày của người bình thường là khoảng 50 – 100 sợi. Tuy nhiên, sau sinh, lượng tóc rụng có thể tăng lên đến 200 – 300 sợi mỗi ngày.
• Tóc thưa đi: Do tóc rụng nhiều, mẹ sẽ cảm thấy tóc mình trở nên thưa hơn, nhất là ở phần đỉnh đầu và đường chân tóc. Tóc thưa có thể khiến các mẹ mất tự tin và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
• Tóc rụng không đồng đều: Rụng tóc sau sinh thường không xảy ra đồng đều trên toàn bộ đầu, mà tóc rụng tập trung ở những vùng nhất định. Những vùng tóc rụng phổ biến nhất là ở phần đỉnh đầu, hai bên thái dương và đường chân tóc.
• Tóc rụng sau khi gội đầu hoặc chải tóc: Khi gội đầu hoặc chải tóc, mẹ có thể thấy rõ ràng lượng tóc rụng nhiều hơn so với bình thường. Đây là do nang tóc yếu đi, khiến tóc dễ gãy rụng.
• Tóc mọc chậm: Sau khi rụng, tóc thường mọc lại chậm hơn bình thường. Tóc mới mọc cũng có thể yếu và dễ gãy rụng hơn.

Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà

Chăm sóc tóc đúng cách

Hiệp hội Bác sĩ Da liễu Hoa Kỳ gợi ý một số mẹo chăm sóc tóc để giúp tóc phát triển sau sinh:

• Sử dụng dầu gội tạo đồ phồng, chứa các thành phần như protein giúp tóc dày dặn hơn.
• Tránh dùng dầu gội có nhãn “dầu gội dưỡng chất” và dầu xả có nhãn “dầu xả chuyên sâu” vì chứa lượng dầu xả lớn có thể khiến nặng tóc hơn.
• Sử dụng dầu xả có công thức dành riêng cho tóc mỏng.
• Dùng dầu xả chủ yếu ở ngọn tóc.
• Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Việc sử dụng thường xuyên máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc có thể làm tổn thương tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.
• Tránh buộc tóc quá chặt vì có thể gây áp lực lên da đầu, dẫn đến rụng tóc. Nên buộc tóc nhẹ nhàng và sử dụng dây buộc tóc mềm mại.
• Cắt tỉa tóc thường xuyên để giúp loại bỏ những phần tóc chẻ ngọn, giúp tóc khỏe mạnh hơn và giảm rụng tóc.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu protein, biotin, sắt, kẽm, vitamin B12, axit folic. Những dưỡng chất này giúp cung cấp dinh dưỡng cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc.

Hãy uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể thải độc tố, cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu, giúp tóc khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất, mẹ có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất dành cho tóc.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương, bao gồm cả tóc. Do đó, bạn cần tìm cách để giảm căng thẳng như tập yoga, thiền, nghe nhạc thư giãn,…

Các biện pháp chống rụng tóc sau sinh dân gian thường được áp dụng

Một số biện pháp chống rụng tóc sau sinh được nhiều chị em phụ nữ áp dụng từ xa xưa như:

• Dùng nha đam (lô hội): Nha đam có tác dụng dưỡng tóc, làm dịu da đầu và giảm gãy rụng tóc. Mẹ có thể lấy nha đam thoa lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng trong 15-20 phút, sau đó gội đầu lại với nước ấm.
• Dùng dầu dừa: Dầu dừa có tác dụng dưỡng tóc, kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Với đặc tính giữ ẩm, dầu dừa sẽ giúp tóc suôn mượt, ngăn rối, ngừa gãy rụng.
• Dùng vỏ bưởi: Tinh dầu từ vỏ bưởi có tác dụng kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng từng nang tóc giúp tóc dài, đẹp và chắc khỏe hơn. Mẹ có thể thái vỏ bưởi thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi nước đun sôi, sau đó để nguội và gội đầu với nước vỏ bưởi.
• Bồ kết: Bồ kết chứa flavonoid giúp chống oxy hóa, phục hồi nang tóc bị thoái hóa, làm sạch da đầu, kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Mẹ hãy đun bồ kết với nước để lấy nước gội đầu.

Kết luận

Bài viết đã chia sẻ một số bí quyết giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại mái tóc dày dặn và óng ả sau sinh. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các mẹ cần kiên trì thực hiện các biện pháp này một cách đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc nặng, các mẹ nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chúc các mẹ bầu luôn xinh đẹp và tự tin với mái tóc khỏe mạnh!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam