Có bầu ăn mướp được không? Lợi ích tuyệt vời của mướp dành cho bà bầu

Mướp, với vị ngọt thanh mát và tính mát, từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm thanh nhiệt, giải độc. Vậy có bầu ăn mướp được không? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ. Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong mướp

Mướp là một loại quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong mướp khá đa dạng và phong phú, bao gồm:

• Vitamin: Mướp chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B9, vitamin E vitamin K. Đặc biệt, vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, còn vitamin K lại rất tốt cho xương khớp.
• Khoáng chất: Mướp cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, phốt pho, sắt, natri, kẽm.
• Chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong mướp khá cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tạo cảm giác no lâu.
• Nước: Mướp chứa rất nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm mát cơ thể.
• Các chất khác: Ngoài ra, mướp còn chứa các chất chống oxy hóa như beta-caroten, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Bà bầu ăn mướp được không?

Hoàn toàn có thể! Mướp là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Với hàm lượng nước cao, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, mướp mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu có thể ăn mướp trong suốt 9 tháng mang thai.

Theo Đông y, mướp có vị ngọt, hương thơm nhẹ, tính bình, giải độc rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt với những mẹ bầu có thân nhiệt cao hơn bình thường, thường xuyên nóng trong thì nên ăn mướp để thanh nhiệt rất tốt.

Tham khảo thêm: Bầu ăn ngao được không? Lưu ý khi ăn ngao cho mẹ bầu

Lợi ích của mướp dành cho bà bầu

Cung cấp chất xơ

Trong mỗi quả mướp có chứa 0,5g chất xơ. Chất xơ trong mướp giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, từ đó giảm tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu. Chất xơ cũng giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Từ đó giúp kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Tăng cường sức đề kháng

Mướp giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Các chất chống oxy hóa trong mướp giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra. Ăn mướp thường xuyên trong thai kỳ có thể giúp mẹ chống lại nhiễm trùng và virus.

Giảm tình trạng khô mắt

Vitamin A trong mướp rất tốt cho mắt, giúp ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt, đặc biệt hữu ích cho bà bầu thường xuyên làm việc với máy tính. Ngoài ra, mẹ bầu thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, kẽm và đồng trong thời gian mang thai sẽ giảm được 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Và những chất này đều được tìm thấy trong mướp.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Mặc dù hàm lượng sắt trong mướp không quá cao nhưng khi kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C, cơ thể sẽ hấp thu sắt tốt hơn, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Đặc biệt, vitamin B6 có trong mướp tham gia vào quá trình vận chuyển oxy tới các tế bào và huy động chất sắt, từ đó khắc phục tình trạng thiếu máu.

Ngăn ngừa tình trạng chuột rút, đau cơ bắp

Nguyên nhân khiến mẹ hay bị chuột rút, đau cơ bắp trong thai kỳ là do thiếu hụt kali. Kali trong mướp giúp điều hòa huyết áp, cân bằng lượng điện giải trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ chuột rút, đau cơ bắp. Magie cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng co thắt. Ngoài ra, nó cũng giúp ích cho quá trình phân giải carb và protein đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

Cải thiện sức khỏe làn da

Vitamin C trong mướp giúp sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa tình trạng rạn da, nám da thường gặp ở bà bầu, đồng thời giảm nguy cơ lão hóa da sớm. Nó cũng rất có ích cho việc thúc đẩy quá trình lành sẹo do mụn gây ra. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường.

Mướp còn chứa nhiều nước để dưỡng ẩm cho làn da. Loại quả này có đặc tính lọc máu, giúp ngăn ngừa một số bệnh về da bằng cách loại bỏ các độc tố, đặc biệt là mụn trứng cá.

Trị chứng táo bón

Như đã phân tích ở trên, chất xơ trong mướp là “thần dược” cho hệ tiêu hóa, giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Bên cạnh đó, nước và cellulose cũng góp phần tăng cường hoạt động của nhi động ruột, từ đó làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón và hạn chế bị trĩ sau sinh hiệu quả.

Giảm sưng phù

Kali trong mướp giúp điều hòa lượng nước trong cơ thể, giảm tình trạng phù nề, đặc biệt ở chân và mắt cá chân. Nhờ vậy, các mẹ bầu giảm được cảm giác nặng nề, khó chịu trong thai kỳ.

Một số lưu ý khi ăn mướp dành cho bà bầu

Tuy mướp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, nhưng để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của loại quả này, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Không ăn quá nhiều: Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều mướp trong một lần. Việc ăn quá nhiều chất xơ có thể gây chướng bụng, khó tiêu.
• Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Nên kết hợp mướp với các loại thực phẩm khác để tạo nên một bữa ăn giàu dinh dưỡng và cân bằng.
• Nấu chín kỹ: Nấu chín mướp kỹ trước khi ăn để tiêu diệt vi khuẩn có hại, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Bà bầu có hệ tiêu hóa yếu: Nên hạn chế ăn mướp sống hoặc ăn quá nhiều trong một lần, vì tính mát của mướp có thể gây lạnh bụng, khó tiêu. Khi bị tiêu chảy mẹ cũng không nên ăn mướp vì tính hàn sẽ làm dạ dày mẹ khó chịu hơn.
• Lưu ý về bệnh toxoplasmosis: Mướp có thể bị nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis. Do đó, cần rửa sạch kỹ và nấu chín kỹ mướp trước khi ăn để tránh nguy cơ nhiễm bệnh.

Kết luận

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau khám phá những lợi ích tuyệt vời mà mướp mang lại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, tính mát, vị ngọt thanh, mướp xứng đáng là một thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của các mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và kết hợp mướp với một chế độ ăn uống cân bằng.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam