Mẹ bầu bị đau háng khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau háng khi mang thai không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt hàng ngày và cả tâm lý của mẹ bầu. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để các mẹ bầu có thể giảm thiểu cơn đau và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh? Và nguyên nhân của tình trạng này là gì? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao mẹ bầu bị đau háng khi mang thai?

Thiếu canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Khi mang thai, nhu cầu canxi tăng cao để đáp ứng cho cả mẹ và bé. Nếu không cung cấp đủ canxi, xương sẽ trở nên yếu và dễ bị loãng, gây ra tình trạng đau nhức, đặc biệt là ở vùng xương chậu và háng. Thiếu canxi cũng khiến cơ bắp co thắt, gây ra cơn đau dữ dội.

Thiếu magie

Magie làm việc cùng với canxi để giúp xương chắc khỏe. Thiếu magie không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn gây ra các vấn đề về thần kinh và cơ bắp, dẫn đến co thắt cơ, đau nhức và khó chịu ở vùng háng.

Sự thay đổi trọng lượng cơ thể

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của mẹ bầu tăng lên đáng kể. Điều này tạo áp lực lớn lên khớp háng, đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ. Áp lực này khiến các khớp bị căng giãn, gây ra đau nhức và khó chịu.

Giãn dây chằng tròn

Dây chằng tròn là một dải mô liên kết nối xương chậu với đùi. Khi mang thai, hormone relaxin và progesterone sẽ được sản sinh ra để làm mềm các khớp và dây chằng, giúp cho quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên, quá trình này cũng khiến dây chằng tròn bị kéo giãn, gây ra đau nhức ở vùng háng.

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, nội tiết tố của mẹ có sự thay đổi. Điều này làm mềm và có thể khiến các dây chằng co giãn và sụn khớp ở khu vực chậu hông cũng co giãn nhằm tạo điều kiện cho quá trình chuyển dạ cũng như căng giãn tử cung diễn ra một cách thuận lợi. Đây chính là một trong những lý do khiến mẹ bị đau háng.

Do sự chèn ép của thai nhi

Càng về cuối thai kỳ, thai nhi càng lớn và chiếm nhiều không gian trong bụng mẹ. Áp lực từ thai nhi lên các cơ quan trong bụng, bao gồm cả xương chậu, có thể gây ra đau nhức ở vùng háng. Cơn đau có thể bắn xuống lưng dưới, khớp háng và mặt sau của chân. Tuy nhiên, những cơn đau này thường sẽ tự hết sau khi bé được sinh ra.

Do chuyển động của thai nhi trong bụng mẹ

Những cú đạp, xoay trở của thai nhi cũng có thể gây áp lực lên các dây thần kinh và khớp xương, đặc biệt là khi thai nhi ở tư thế không thuận lợi. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở vùng háng. Tình trạng đau sẽ dần dần khó chịu hơn ở những tuần cuối của thai kỳ hoặc khi thai nhi di chuyển xuống phần đáy tử cung.

Do vận động nhiều

Mặc dù vận động là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng việc vận động quá nhiều hoặc thực hiện các động tác không phù hợp có thể gây áp lực lên khớp háng và làm tăng tình trạng đau nhức.

Đau khớp háng khi mang thai có làm sao không?

Đau khớp háng là một trong những triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Nhiều mẹ bầu thường lo lắng về tình trạng này, không biết có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé hay không.

Thông thường, đau khớp háng khi mang thai không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Đây là một phần của quá trình mang thai, do cơ thể mẹ thay đổi để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu cơn đau quá dữ dội, kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời.

Cách làm giảm đau khớp háng khi mang thai hiệu quả cho mẹ bầu

Cơn đau khớp  không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Vậy làm thế nào để giảm thiểu cơn đau này? Dưới đây là một số cách làm giảm đau khớp háng hiệu quả cho mẹ bầu:

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ có thể chườm nóng, chườm lạnh hoặc thực hiện động tác massage.
• Trong 3 tháng giữa thai kỳ, ngoài các phương pháp trên mẹ có thể tập luyện yoga nhẹ nhàng hoặc bơi lội.
• Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên tới bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, theo dõi tình trạng đau và hạn chế rủi ro có thể xảy ra.

Song song với đó, mẹ cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân đối dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung thêm thực phẩm giàu khoáng chất magie, canxi,… cho cơ thể.

Tham khảo thêm: Đau ngực khi mang thai có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Kết luận

Đau khớp háng khi mang thai là một tình trạng phổ biến, nhưng với những biện pháp chăm sóc phù hợp, mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm thiểu cơn đau và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh. Việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng, chế độ ăn uống cân bằng và tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của mẹ chính là sức khỏe của bé.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974