Dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất? Cách tăng dưỡng chất cho sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên, không phải lúc nào sữa mẹ cũng đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc thiếu hụt dưỡng chất trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Các mẹ cần nhận biết được tình trạng dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất để kịp thời bổ sung, mang đến dòng sữa thơm mát dinh dưỡng cho con yêu phát triển khỏe mạnh.

Điểm tên 6 dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất

Trẻ chậm tăng cân

Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất cho thấy sữa mẹ thiếu chất. Nếu bé bú đủ sữa mẹ nhưng vẫn không tăng cân hoặc tăng cân chậm hơn so với bình thường, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sữa mẹ không cung cấp đủ calo và dưỡng chất cho bé. Các chất như sắt, canxi, kẽm, kali, vitamin A, vitamin B,… nếu thiếu hụt trong sữa mẹ có thể dẫn đến bé chậm lớn, chậm tăng cân.

Trẻ kém phát triển về cả thể chất và não bộ

Thiếu hụt dưỡng chất trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và não bộ của bé. Bé có thể chậm phát triển về chiều cao, cân nặng, vận động, nhận thức và ngôn ngữ.

Trẻ đi vệ sinh ít

Bé bú sữa mẹ thường đi tiểu ít hơn bé bú sữa công thức. Tuy nhiên, nếu bé đi tiểu ít hơn bình thường hoặc nước tiểu có màu sẫm, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bé không nhận đủ nước từ sữa mẹ. Nguyên nhân là do bé nạp ít dinh dưỡng vào người dẫn tới ít thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Trẻ dễ bị ốm vặt

Thiếu hụt dưỡng chất trong sữa mẹ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bé, khiến bé dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, tiêu chảy, viêm phổi.

Trẻ mệt mỏi thiếu năng lượng

Do thiếu dinh dưỡng bé sẽ cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái ủ rũ, uể oải, mệt mỏ, không có đủ năng lượng để tham gia các hoạt động hàng ngày. Bé sẽ không muốn chơi đùa, hóng chuyện cùng ba mẹ như bình thường.

Trẻ ngủ không ngon giấc, quấy khóc về đêm

Thiếu hụt một số dưỡng chất như vitamin B12 và sắt có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé. Bé có thể khó ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc quấy khóc về đêm.

Nguyên nhân khiến sữa mẹ bị thiếu chất

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng sữa mẹ thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Chế độ dinh dưỡng của mẹ:

• Mẹ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu: Vitamin, khoáng chất, protein, calo,… là những dưỡng chất quan trọng cho việc sản xuất sữa mẹ. Nếu mẹ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất này, sữa mẹ sẽ không đủ dinh dưỡng để cung cấp cho bé.
• Mẹ ăn kiêng quá mức: Chế độ ăn kiêng thiếu khoa học có thể khiến mẹ thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Yếu tố sinh hoạt của mẹ:

• Mẹ quay trở lại công việc sớm và hay bị căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ và làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Nguyên nhân là do nếu mẹ quay trở lại công việc quá sớm, khi cơ thể mẹ còn chưa kịp hồi phục hoàn toàn thì sẽrất dễ bị mệt mỏi, căng thẳng. Điều này làm ức chế sản sinh hormone Oxytocin và Prolactin – 2 loại hormone chi phối khả năng tiết sữa mẹ.
• Ngủ đủ giấc rất quan trọng để đảm bảo cơ thể mẹ có đủ thời gian phục hồi và sản xuất sữa. Nếu mẹ ngủ không đủ giấc, sữa mẹ có thể bị thiếu hụt một số dưỡng chất.

Yếu tố liên quan đến bé:

• Thay đổi nội tiết tố: Khi bé lớn lên, nhu cầu dinh dưỡng của bé cũng tăng cao. Tuy nhiên, lượng sữa mẹ có thể không tăng kịp với nhu cầu của bé, dẫn đến tình trạng sữa mẹ thiếu hụt một số dưỡng chất.
• Sau sinh, mẹ cũng rất hay bị rối loạn nội tiết tố estrogen. Tình trạng này có thể dẫn đến mẹ bị khó ngủ, mệt mỏi, khó tiêu. Lâu ngày sữa mẹ sẽ ít đi và thiếu chất.
• Cho bé ăn dặm quá sớm và giảm bú sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong 6 tháng đầu đời. Nếu mẹ cho bé ăn dặm quá sớm và giảm bú sữa mẹ, bé có thể không nhận đủ dưỡng chất từ sữa mẹ.

Mẹ gặp vấn đề sức khoẻ và đang dùng thuốc:

• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường,… có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong sữa.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ và làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Do đó, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thời gian cho con bú.

Mẹo tăng chất lượng sữa mẹ để trẻ tăng cân, phát triển khỏe mạnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới nguồn sữa mẹ. Vitamin, khoáng chất, protein, calo,… là những dưỡng chất quan trọng cho việc sản xuất sữa mẹ. Mẹ cần xây dựng chế độ ăn bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (chất béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất). Điều quan trọng là mẹ cần ăn đa dạng thực phẩm.

Mẹ nên thêm các món ăn lợi sữa như rau ngót, bông cải xanh, cháo gạo nếp… vào chế độ ăn. Và đừng quên uống đủ nước mẹ nhé!

Tham khảo thêm: 9+ thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên biết

Nghỉ ngơi đầy đủ

Quá trình mang thai và sinh nở khiến sức khỏe mẹ bị suy giảm rất nhiều. Chưa kẻ đến việc chăm con khiến mẹ dễ gặp áp lực tinh thần và thể chất. Những yếu tố này đều có thể dẫn tới suy giảm chất lượng sữa mẹ.

Vì thế, sau sinh mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ đủ giấc rất quan trọng để đảm bảo cơ thể mẹ có đủ thời gian phục hồi và sản xuất sữa. Mẹ nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, mẹ nên dành thời gian thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như yoga, thiền định, nghe nhạc,… để tâm trạng được thư thái, giảm căng thẳng.

Vận động hợp lý

Vận động tích cực với cường độ vừa phải trong thời gian cho con bú không chỉ cải thiện tâm trạng, giấc ngủ mà còn giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ. Mẹ có thể thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng và đơn giản như squats, yoga, bơi,… mỗi ngày.

Và đừng quên tránh vận động quá sức vì điều này có thể khiến mẹ mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, mẹ nhé!

Kết luận

Như vậy bài viết trên đã cung cấp cho mẹ những thông tin về các dấu hiệu sữa mẹ thiếu chất dinh dưỡng và cách tăng cường dưỡng chất cho sữa mẹ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và bé yêu.

Sữa mẹ là món quà vô giá dành cho bé. Hãy chăm sóc bản thân tốt để có nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng cho bé yêu nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam