Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé thế nào?

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, cả về thể chất lẫn trí tuệ vì đây là thời điểm não nạp lại năng lượng và cơ thể phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Đặc biệt một giấc ngủ đủ và sâu là tiền đề cho sự phát triển chiều cao tương lai của bé. Vậy giấc ngủ tác động tới chiều cao của bé như thế nào? Ba mẹ cần làm gì để giúp bé có một giấc ngủ ngon và sâu? Tất cả sẽ được Kamidi giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào tới sự phát triển chiều cao của bé?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bé. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (GH), có tác dụng kích thích sự phát triển của các tế bào, giúp xương dài ra và cơ bắp phát triển.

Hormone GH được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu. Đặc biệt, vào 2 khung giờ vàng, từ 21 giờ đến 2 giờ sáng, 5 giờ đến 7 giờ sáng, lượng hormone này có thể giải phóng cao gấp 5 – 7 lần. Do đó, trẻ ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tối ưu. Ngược lại, trẻ ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu hoặc ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone GH, từ đó làm giảm khả năng tăng chiều cao.

Hơn nữa, giấc ngủ còn tác động tới sự phát triển chiều cao của bé thông qua yếu tố khác là tư thế ngủ. Nếu bé ngủ với tư thế thoải mái, cơ thể thả lỏng hoàn toàn, xương và sụn không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ sức ép hay áp lực nào. Do đó sẽ rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của bé.

Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, tái tạo năng lượng và sửa chữa các tổn thương. Khi cơ thể khỏe mạnh, trẻ sẽ có tinh thần tốt, ăn ngon và phát triển toàn diện.

Tham khảo thêm: 5 sự thật về giấc ngủ trẻ sơ sinh mà ba mẹ cần biết 

2. Bí quyết để giúp bé có giấc ngủ ngon, hỗ trợ sự phát triển chiều cao 

Hiểu được giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển chiều cao của bé, nhưng việc giúp bé ngủ đúng giờ và ngủ ngon là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số bí quyết cho ba mẹ tham khảo.

2.1. Tạo môi trường ngủ thoải mái

Để tốt cho giấc ngủ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé, phòng ngủ của bé nên yên tĩnh, đủ tối và mát mẻ. Cha mẹ nên tránh để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của bé, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể cản trở quá trình sản sinh melatonin, một hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học và giấc ngủ.

Ba mẹ cũng cần đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, thông thoáng. Nếu bé ngủ riêng một mình, ba mẹ hãy chú ý đến vấn đề an toàn, từ giường ngủ, nệm ngủ đến những yếu tố khách quan khác. Và quan trọng nhất là nên thiết kế phòng ngủ theo sở thích của con để bé cảm thấy hứng thú với phòng riêng và cảm thấy an tâm, thoải mái khi ngủ.

2.2. Lập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Đây là cách quan trọng nhất để giúp bé hình thành nhịp sinh học ổn định và phát triển toàn diện. Cha mẹ nên đưa bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Nếu bé khó đi vào giấc ngủ, cha mẹ nên giúp bé đi ngủ đúng giờ và kiên nhẫn chờ đợi. Không nên ép bé ngủ vì điều này có thể khiến bé càng khó đi vào giấc ngủ hơn.

Cha mẹ cũng nên khuyến khích bé thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Những hoạt động này sẽ giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tham khảo thêm: Làm gì để giúp bé ngủ thêm khi bé dậy quá sớm vào buổi sáng?

2.3. Không ngủ nhiều vào ban ngày

Ba mẹ cần lưu ý không nên cho con ngủ quá nhiều vào ban ngày. Vì thời gian ngủ nhiều vào ban ngày sẽ khiến bé trằn trọc và khó ngủ vào ban đêm. Từ đó, bé sẽ bị mất ngủ và dần dần sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của bé. Hơn nữa, ngủ ngày nhiều còn ảnh hưởng không tốt tới khả năng ghi nhớ của bé.

Thay vì ngủ thì vào ban ngày, ba mẹ nên khuyến khích bé vận động nhiều hơn. Đây là cách giúp bé giải phóng năng lượng, đồng thời kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng nhiều hơn, nhờ đó đem đến tác động tích cực tới sự phát triển chiều cao của bé.

2.4. Không cho bé ăn quá no sát giờ ngủ

Ăn quá no trước khi ngủ có thể khiến bé khó tiêu hóa và khó đi vào giấc ngủ. Khi giấc ngủ bị ảnh hưởng thì hormone tăng trưởng cũng sẽ bị hạn chế, vì thế mà sự phát triển chiều cao cũng kém đi. Vì thế, bố mẹ nên tránh cho bé ăn no hoặc ăn gần sát giờ đi ngủ.

2.5. Cho bé ngủ đúng tư thế 

Giấc ngủ tác động tới sự phát triển chiều cao của bé thông qua tư thế ngủ. Vì thế, bố mẹ cần đảm bảo bé ngủ ở tư thế thoải mái nhất. Tư thế ngủ an toàn nhất cho trẻ sơ sinh là nằm ngửa, với đầu và cổ được giữ thẳng. Cha mẹ nên đặt một chiếc gối mỏng dưới vai trẻ để giúp giữ đường thở của trẻ được thông thoáng. Trẻ lớn có thể ngủ ở nhiều tư thế khác nhau, nhưng tư thế ngủ an toàn nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Tư thế nằm sấp không được khuyến khích cho trẻ lớn, vì có thể gây khó thở và ngạt thở.

Ngoài ra, nệm ngủ cũng không nên quá cứng hoặc quá mềm, đặc biệt là không cho bé gối đầu quá cao để tránh bị gù lưngm vẹo cổ và vai.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ba mẹ hiểu được giấc ngủ tác động thế nào đến sự phát triển chiều cao của bé như thế nào và bí quyết để giúp bé có những giấc ngủ chất lượng. Hãy thường xuyên ghé qua Kamidi Việt Nam để biết thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé! 

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam