Khi nào trẻ ngừng ngủ giấc ngắn? Liệu cha mẹ có nên ngừng?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là ở giai đoạn đầu đời. Tuy nhiên, theo độ tuổi, nhu cầu ngủ của trẻ sẽ thay đổi, bao gồm cả việc trẻ ngừng ngủ giấc ngắn. Vậy, khi nào trẻ ngừng ngủ giấc ngắn? Cha mẹ có nên can thiệp vào việc này hay không? Bài viết này sẽ cung cấp cho ba mẹ những thông tin hữu ích để giải đáp những thắc mắc trên.

Khi nào trẻ ngừng giấc ngủ ngắn?

Giấc ngủ ngắn của trẻ, hay còn gọi là ngủ trưa, là những giấc ngủ ngắn mà trẻ em chợp mắt trong ngày ngoài giấc ngủ ban đêm chính. Giấc ngủ ngắn thường diễn ra vào buổi trưa, sau bữa ăn trưa, và kéo dài từ 30 phút đến 2 tiếng.

Thực tế, không có thời điểm cụ thể nào quy định về việc bé ngừng ngủ giấc ngắn vì mỗi bé sẽ có tốc độ phát triển và nhu cầu ngủ khác nhau. Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc vào mức độ năng lượng của bé sau khi hoạt động và giấc ngủ ban đêm của bé.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời điểm trẻ ngừng ngủ ngắn thường diễn ra trong khoảng từ 18 tháng đến 5 tuổi. Đa số bé mới biết đi cần ngủ khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Quá trình ngừng ngủ ngắn của bé thường bắt đầu từ giai đoạn này, chuyển từ 2 giấc ngủ ngắn sang 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày khi bé được 18 tháng. Sau đó, giấc ngủ ngắn sẽ giảm dần trong những năm tiếp theo. Cuối cùng khi bé khoảng 5 tuổi, hầu hết các bé sẽ không còn ngủ trưa thường xuyên nữa.

Tham khảo thêm: 5 sự thật về giấc ngủ trẻ sơ sinh mà ba mẹ cần biết

Dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng ngừng ngủ trưa

Thay đổi thời gian ngủ

Dấu hiệu đầu tiên ba mẹ hãy để ý nếu trẻ thường xuyên ngủ ít hơn 30 phút cho mỗi giấc ngủ ngắn, đây có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ không còn cần ngủ nhiều giấc trong ngày.

Ngoài ra, trẻ có thể khó ngủ vào ban ngày. Nếu trẻ thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ vào ban ngày, hoặc thức dậy sau 30 phút mà không thể ngủ lại, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng bỏ ngủ ngắn.

Thay đổi hành vi

• Trẻ có nhiều năng lượng hơn vào ban ngày: Nếu trẻ có vẻ tràn đầy năng lượng và không cần ngủ trưa, đây là dấu hiệu cho thấy trẻ có thể đã đủ sức để thức dậy trong suốt cả ngày mà không cần ngủ ngắn.
• Trẻ không chịu ngủ trưa: Thay vì ngủ yên như bình thường, trẻ sẽ phản kháng lại việc ba mẹ cho bé ngủ trưa. Bé có thể ra khỏi giường và nói với ba mẹ về việc không muốn hoặc không chịu đi ngủ.
• Trẻ có tâm trạng tốt: Những đứa trẻ đã sẵn sàng bỏ việc ngủ trưa thường sẽ giữ vững tâm trạng ổn định trong thời gian này. Đương nhiên, bé sẽ có lúc vui lúc buồn nhưng nhìn chung luôn giữ tinh thần tốt và có đủ năng lượng suốt từ sáng cho đến tối.

Thay đổi giấc ngủ ban đêm

Nếu trẻ bắt đầu ngủ sớm hơn hoặc ngủ muộn hơn vào ban đêm, hoặc ngủ ít hơn vào ban đêm, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng bỏ ngủ ngắn.

Khi được ngủ đủ giấc vào ban đêm (khoảng 10-12 tiếng cho trẻ 1-3 tuổi)  bé vẫn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào ban ngày, thì đây là dấu hiệu cho thấy trẻ có thể không cần ngủ trưa nữa.

Làm sao để trẻ bỏ giấc ngủ ngắn?

Quan sát trẻ

Ba mẹ cần theo dõi sát sao thói quen ngủ của trẻ và ghi chép lại để nhận biết những thay đổi như trẻ ngủ ít hơn 30 phút mỗi giấc, khó ngủ vào ban ngày, có nhiều năng lượng hơn vào ban ngày, có thay đổi trong thói quen ngủ ban đêm,… Đây là những dấu hiệu cho thấy trẻ có thể đã sẵn sàng bỏ ngủ trưa.

Ba mẹ hãy nhớ rằng mỗi trẻ có nhu cầu ngủ khác nhau. Vì thế ba mẹ không nên so sánh con mình với những trẻ khác mà cần tôn trọng nhu cầu và tốc độ phát triển của riêng con.

Điều chỉnh thói quen ngủ

Ba mẹ có thể thực hiện một số việc làm sau để điều chỉnh thói quen ngủ cho con:

• Giảm dần thời gian ngủ trưa: Khi trẻ có dấu hiệu sẵn sàng, ba mẹ có thể bắt đầu giảm dần thời gian ngủ trưa của trẻ. Ví dụ, nếu trẻ thường ngủ trưa 2 tiếng, cha mẹ có thể giảm xuống 1 tiếng rưỡi, sau đó 1 tiếng, và cứ thế cho đến khi trẻ không cần ngủ trưa nữa.
• Giữ lịch ngủ đều đặn: Duy trì lịch ngủ đều đặn cho trẻ, bao gồm cả thời gian ngủ và thức dậy, vào ban ngày và ban đêm. Điều này giúp trẻ điều chỉnh nhịp sinh học và dễ dàng thích nghi với việc bỏ ngủ trưa.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Cần tạo cho trẻ môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối để trẻ dễ ngủ hơn. Tránh cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, cho trẻ vận động nhiều và tránh cho trẻ tiếp xúc với màn hình trước khi ngủ.

Kiên nhẫn và hỗ trợ

Bỏ ngủ trưa là một quá trình dài cần sự kiên trì của cả ba và mẹ. Việc trẻ bỏ ngủ trưa có thể mất vài tuần hoặc vài tháng. Ba mẹ hãy kiên nhẫn và hỗ trợ trẻ trong suốt quá trình này. Khi trẻ quấy khóc hoặc cáu kỉnh vì không được ngủ trưa, ba mẹ cần dỗ dành trẻ một cách nhẹ nhàng. Có thể cho trẻ bú sữa, hát ru, hoặc đọc sách cho trẻ nghe để giúp trẻ thư giãn.

Đặc biệt không nên ép buộc trẻ ngủ trưa nếu trẻ không muốn. Điều này có thể khiến trẻ càng bực bội và khó ngủ hơn.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Việc trẻ ngừng ngủ trưa là một quá trình tự nhiên và diễn ra ở mỗi bé với tốc độ khác nhau. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý một số dấu hiệu sau để biết khi nào cần đưa bé đi khám bác sĩ trong quá trình bé ngừng ngủ trưa:

• Bé có những thay đổi bất thường về giấc ngủ như bé ngủ ít hơn 4 tiếng vào ban đêm, bé thường xuyên thức dậy vào ban đêm và khó ngủ lại, bé có vẻ mệt mỏi và uể oải vào ban ngày,…
• Bé trở nên cáu kỉnh, bực bội và dễ quấy khóc, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bé đang gặp căng thẳng hoặc có vấn đề về sức khỏe.
• Một số thay đổi hành vi khác của bé: Bé mất tập trung và khó học tập, bé thay đổi khẩu vị,…

Kết luận

Như vậy việc trẻ ngừng ngủ trưa là một quá trình phát triển tự nhiên, thường diễn ra trong khoảng từ 18 tháng đến 5 tuổi. Mỗi bé sẽ có tốc độ phát triển và nhu cầu ngủ khác nhau, do đó, ba mẹ cần lưu ý quan sát các dấu hiệu để biết khi nào trẻ đã sẵn sàng ngừng ngủ trưa và hỗ trợ trẻ thích nghi với thay đổi này một cách nhẹ nhàng.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam