Làm sao hết nhạt miệng khi mang thai?

Các mẹ bầu có bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì vị giác thay đổi khi mang thai? Cảm giác nhạt miệng không chỉ ảnh hưởng đến việc thưởng thức thức ăn mà còn khiến mẹ mất đi cảm giác ngon miệng. Vậy làm sao hết nhạt miệng khi mang thai? Hãy cùng tìm hiểu cách để cải thiện tình trạng này nhé!

Nguyên nhân bị nhạt miệng khi mang thai

Do buồn nôn khi mang thai

Buồn nôn là một trong những triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Việc nôn mửa liên tục khiến cơ thể mất nước, làm giảm lượng nước bọt trong miệng, dẫn đến cảm giác khô miệng và nhạt nhẽo. Ngoài ra, việc tiếp xúc với thức ăn thường xuyên khiến vị giác trở nên kém nhạy cảm hơn.

Do phải sử dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị các triệu chứng thai nghén hoặc các bệnh lý khác có thể gây ra tác dụng phụ là làm thay đổi vị giác, khiến mẹ bầu cảm thấy nhạt miệng. Các loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến các tế bào vị giác hoặc làm giảm khả năng sản xuất nước bọt.

Thói quen ăn uống

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cũng có thể là nguyên nhân gây nhạt miệng. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt hoặc các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm giảm khả năng cảm nhận vị giác của lưỡi.

Việc mẹ ăn nhiều các thực phẩm có mùi vị mạnh như đồ cay, chua hoặc quá mặn cũng gây ảnh hưởng đến vị giác và khiến miệng cảm thấy nhạt hơn sau đó. Vì thế, trong khi mang thai mẹ cần chú ý việc ăn uống để tránh gây ra tình trạng hạ đường huyết, làm cho vị giác thay đổi. Ngoài ra, những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và ít dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới vị giác của mẹ.

Rối loạn nội tiết tố trong thai kì

Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai có ảnh hưởng lớn đến vị giác. Hormone estrogen tăng cao có thể làm thay đổi số lượng và độ nhạy cảm của các tế bào vị giác, khiến mẹ bầu cảm thấy nhạt miệng hoặc thậm chí là có vị kim loại trong miệng.

Thiếu hụt khoáng chất và vitamin thiết yếu

Thiếu hụt một số khoáng chất và vitamin như kẽm, vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận vị giác. Điều này có thể dẫn đến tình trạng nhạt miệng và giảm cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu.

Nhạt miệng khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Tình trạng nhạt miệng khi mang thai, mặc dù gây ra nhiều phiền toái cho mẹ bầu, nhưng nhìn chung không ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và khiến mẹ bầu chán ăn, bỏ bữa hoặc ăn uống không đủ chất, thì gián tiếp sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Khi mẹ bầu chán ăn và không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, thai nhi sẽ không nhận được đầy đủ các chất cần thiết để phát triển. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu cân, chậm lớn hoặc mắc một số bệnh bẩm sinh ở trẻ. Ngoài ra, cảm giác nhạt miệng kéo dài có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Điều này gián tiếp tác động đến sự phát triển của thai nhi.

Làm thế nào để hết nhạt miệng khi mang thai?

Nhạt miệng là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số cách để mẹ có thể cải thiện tình trạng này.

Điều chỉnh chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn là một trong những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng nhạt miệng. Việc lựa chọn những thực phẩm có hương vị đậm đà, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp kích thích vị giác và tăng cảm giác ngon miệng. Mẹ bầu có thể thử nghiệm với các loại gia vị khác nhau, kết hợp các loại thực phẩm có hương vị tương phản để tạo ra những món ăn hấp dẫn.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính lớn, mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp tránh cảm giác no quá nhanh, đồng thời cung cấp một lượng năng lượng ổn định cho cơ thể. Việc ăn thường xuyên cũng giúp kích thích vị giác và giảm cảm giác chán ăn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện vị giác. Nước giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng và kích thích tuyến nước bọt hoạt động tốt hơn. Mẹ bầu có thể thêm một vài lát chanh, dưa chuột hoặc lá bạc hà vào nước để tăng thêm hương vị.

Ngậm kẹo bạc hà hoặc gừng

Kẹo bạc hà hoặc gừng có tác dụng kích thích vị giác, tạo cảm giác tươi mát trong khoang miệng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn loại kẹo không đường và sử dụng với lượng vừa phải.

Tránh thức ăn có mùi

Một số loại thức ăn có mùi quá nồng hoặc khó chịu có thể khiến tình trạng nhạt miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu nên tránh các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và các loại thực phẩm có mùi quá nồng.

Tham khảo thêm: Làm thế nào để kiểm soát chứng thèm ăn khi mang thai?

Kết luận

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng nhạt miệng khi mang thai. Bằng cách lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng và đa dạng hóa các món ăn, mẹ bầu không chỉ cải thiện vị giác mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Hãy biến việc ăn uống trở thành một trải nghiệm thú vị trong suốt thai kỳ mẹ nhé!

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974