Mẹ bầu ăn vải được không? Bầu ăn vải cần lưu ý điều gì?

Vải, với hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt, luôn là một lựa chọn hấp dẫn trong các bữa ăn. Nhưng đối với mẹ bầu, việc bổ sung vải vào thực đơn hàng ngày lại đặt ra nhiều câu hỏi. Liệu mẹ bầu ăn vải được không? Với hàm lượng vitamin C dồi dào, kali và các chất chống oxy hóa, vải không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, rất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của vải mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề quan trọng. Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp mọi thắc mắc và đưa ra những lời khuyên hữu ích.

Bầu ăn vải được không?

Có, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn vải. Vải là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần lưu ý một số điều quan trọng.

Theo nghiên cứu, trong 100 gram quả vải sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng dưới đây:

• 66 Kcal.
• 71,5 gram vitamin C.
• 16,5 gram carbohydrate.
• 0,8 gram protein.
• 0,4 gram chất béo.
• 1,3 gram chất xơ.
• 1 mg canxi.
• 0,3 gram sắt.
• Chất chống oxy hóa.
• Một số loại vitamin, khoáng chất khác.

Lợi ích của vải đối với mẹ bầu

Vải không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.

• Nâng cao hệ miễn dịch: Trong vải, hàm lượng vitamin C khá cao, giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng thường gặp trong thai kỳ như cảm cúm, ho. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
• Tốt cho hệ tiêu hoá: Chất xơ trong vải giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Điều này giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và hấp thu tốt các dưỡng chất khác.
• Cân bằng điện giải: Kali là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì huyết áp ổn định, cân bằng điện giải trong cơ thể. Vải chứa lượng kali đáng kể, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, các vấn đề liên quan đến huyết áp thường gặp trong thai kỳ.
• Cung cấp năng lượng: Vải là một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy sức sống. Đặc biệt, trong những tháng cuối thai kỳ, khi mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, vải là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng nhanh chóng.
• Làm đẹp da: Vải giàu chất chống oxy hoá, giúp chống lại các gốc tự do khiến cho làn da mịn màng và khoẻ mạnh hơn. Bên cạnh đó, các vitamin như vitamin E, vitamn A sẽ cải thiện tình trạng da xỉn màu thường gặp ở mẹ bầu 3 tháng đầu do nội tiết tố thay đổi.

Tác hại của vải nếu ăn không đúng cách

Tuy vải là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng nếu ăn không đúng cách, nó có thể gây ra một số tác hại không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại phổ biến mẹ cần biết:

• Vải chứa lượng đường khá cao. Nếu ăn quá nhiều vải một lúc, đặc biệt là khi bụng đói, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột, gây ra các triệu chứng như: chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường hoặc những mẹ có tiền sử bệnh tiểu đường.
• Do vải có tính nóng nên ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người dẫn đến mụn nhọt.
• Ăn quá nhiều vải có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy… Đặc biệt, hạt vải chứa một số chất có thể gây kích ứng đường ruột, gây ra các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn.
• Vải chứa một lượng axit uric nhất định. Nếu ăn quá nhiều vải, lượng axit uric trong máu có thể tăng cao, gây ra các vấn đề về thận, đặc biệt đối với những người mắc bệnh gout hoặc sỏi thận.

Lượng vải mẹ bầu có thể ăn

Như đã nói ở trên, nếu mẹ ăn quá nhiều vải có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Theo thông tin từ nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (Hoa kỳ), phụ nữ mang thai chỉ nên ăn 200 – 400g vải mỗi ngày (tương đương với 7 – 10 quả). Thời điểm nên ăn tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ.

Những mẹ bầu không nên ăn vải

Tuy mẹ bầu có thể ăn vải nhưng điều này chỉ áp dụng với những mẹ có sức khoẻ bình thường. Đối với một số trường hợp, mẹ bầu nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn vải:

• Mẹ bầu có thể trạng dễ tăng cân hoặc đang bị thừa cân
• Mẹ bầu đang mắc tiểu đường thai kỳ
• Mẹ bầu đang mắc bệnh đái tháo đường
• Mẹ bầu bị rối loạn đường huyết

Tham khảo thêm: Bầu ăn me được không? Nên ăn me như nào để tốt cho thai nhi?

Kết luận

Vải là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần ăn vải một cách khoa học và hợp lý. Bằng cách tuân thủ những lời khuyên trên, mẹ bầu có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của vải và đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974