Kiến thức cho mẹ bầu
Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không? Cần lưu ý điều gì?
24
Th2
Th2
Chế độ dinh dưỡng sau sinh luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung, việc lựa chọn trái cây cũng rất quan trọng. Dưa hấu là một loại trái cây được nhiều người yêu thích, nhưng liệu mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không? Cần lưu ý điều gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp những thắc mắc này.
Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ nên hạn chế ăn dưa hấu ngay sau sinh. Bởi sau sinh, cơ thể mẹ ăn nhiều hoa quả lạnh dễ dẫn đến nguy cơ bị cảm lạnh. Các cơ quan lúc này chưa hoạt động trở lại bình thường nên dạ dày và ruột dễ bị tổn thương. Dưa hấu lại mang tính lạnh nên dễ sinh cảm lạnh, đầy hơi và có thể gây kt3 hó tiêu cho mẹ và bé.
Nếu mẹ muốn ăn dưa hấu sau sinh thì hãy đợi sau 3 – 4 ngày để cho hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Để xác định mẹ có thể ăn dưa hấu sau sinh bao lâu, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tác dụng của dưa hấu với phụ nữ sau sinh
Theo Đông y, dưa hấu có vị ngọt tính lạnh, có nhiều tác dụng như thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, sinh tân dịch. Theo Tây y, dưa hấu cũng có nhiều hiệu quả đối với bệnh cao huyết áp, viêm bàng quang, tiểu khó, vàng da. Cụ thể đối với phụ nữ sau sinh, dưa hấu mang lại những lợi ích sau:
- Bổ sung nước và lợi sữa: Dưa hấu chứa đến 92% là nước, giúp mẹ sau sinh bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tiết sữa và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin C cao trong dưa hấu giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mẹ khỏi các bệnh nhiễm trùng sau sinh.
- Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón: Chất xơ trong dưa hấu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
- Bổ sung năng lượng và phục hồi cơ thể: Dưa hấu chứa vitamin B6, giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả, giúp mẹ luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
- Làm đẹp da và chống oxy hóa: Hàm lượng vitamin A và lycopene trong dưa hấu giúp cải thiện sức khỏe da, làm da mẹ sau sinh trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.
- Chống viêm nhiễm: Vết thương sau sinh có thể dẫn đến những viêm nhiễm nếu mẹ chăm sóc không cẩn thận. Ngoài việc giữ vệ sinh sạch sẽ cho vết thương này, mẹ cũng có thể sử dụng các thực phẩm có khả năng chống viêm nhiễm như dưa hấu.
- Giúp mẹ ngủ ngon: Choline có trong dưa hấu có tác dụng hỗ trợ truyền xung động thần kinh, từ đó giúp mẹ cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ, ngủ ngon hơn và trí nhớ tốt hơn.
Sau sinh ăn dưa hấu cần lưu ý điều gì?
Mặc dù mẹ có thể ăn dưa hấu sau 3 – 4 sau sinh, nhưng vẫn cần lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Ăn với lượng vừa phải
Mặc dù dưa hấu rất tốt cho sức khỏe, mẹ sau sinh chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Ăn quá nhiều dưa hấu có thể khiến cơ thể bị dư thừa đường tự nhiên, dễ gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến đường huyết. Hơn nữa, dưa hấu chứa lượng nước rất cao nên ăn quá nhiều sẽ tạo ra gánh nặng cho hệ tiết niệu và thận. Mỗi tuần, mẹ chỉ nên ăn khoảng 200 – 500g dưa hấu và chia thành nhiều lần nhỏ trong ngày.
Tránh ăn dưa hấu quá lạnh
Dưa hấu lạnh có thể gây co thắt dạ dày và làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh, dẫn đến đau bụng hoặc tiêu chảy. Do đó, mẹ nên để dưa hấu ở nhiệt độ phòng trước khi ăn hoặc chỉ nên ăn dưa hấu ướp lạnh nhẹ, tránh ăn trực tiếp từ tủ lạnh.
Chọn dưa hấu tươi, sạch
Mẹ sau sinh nên chọn dưa hấu tươi, không bị dập nát hoặc có dấu hiệu hư hỏng. Tốt nhất nên mua dưa hấu ở những nơi uy tín hoặc chọn dưa hấu hữu cơ để đảm bảo không có dư lượng thuốc trừ sâu hay hóa chất bảo quản. Trước khi ăn, cần rửa sạch vỏ ngoài để tránh vi khuẩn xâm nhập khi cắt dưa.
Theo dõi phản ứng của bé
Dưa hấu có thể gây dị ứng hoặc khó chịu cho một số bé thông qua sữa mẹ. Sau khi ăn dưa hấu, mẹ nên theo dõi phản ứng của bé, nếu thấy bé có dấu hiệu như nổi mẩn đỏ, tiêu chảy hoặc khó chịu, nên ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Không ăn khi bụng đói
Dưa hấu có tính hàn và chứa nhiều nước, nếu ăn khi bụng đói có thể gây cảm giác đầy hơi, lạnh bụng hoặc khó chịu. Mẹ nên ăn dưa hấu sau bữa chính khoảng 1-2 giờ để đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Lưu ý khi ăn sữa chua sau sinh cho mẹ
Kết luận
Như vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn dưa hấu sau 3 – 4 ngày, nhưng cần lưu ý ăn với lượng vừa phải và đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Kamidi Việt Nam hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được những thắc mắc về việc ăn dưa hấu sau sinh. Chúc mẹ có một hành trình làm mẹ thật khỏe mạnh và hạnh phúc!
Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!
Website: https://kamidi.vn/
Fanpage: Kamidi Việt Nam
Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974