Mẹ sau sinh ăn tôm được không? Lợi ích của tôm với sức khỏe mẹ

Sau hành trình 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và nuôi dưỡng con nhỏ. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong giai đoạn này. Một trong những thực phẩm thường được các bà mẹ quan tâm là tôm. Vậy mẹ sau sinh ăn tôm được không? Và tôm mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe của mẹ? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Mẹ sau sinh ăn tôm được không?

Câu trả lời của các chuyên gia dinh dưỡng là mẹ sau sinh có thể ăn tôm. Tôm là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ sau sinh. Loại hải sản này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi và sản xuất sữa mẹ chất lượng.

Trung bình với 100g tôm đã được chế biến chín sẽ có những thành phần dinh dưỡng chính như sau:

• Năng lượng: 99 Kcal
• Chất béo: 0.3 gram
• Carbs (Carbohydrate): 2 gram
• Cholesterol: 189 Miligam
• Natri: 111 Miligam
• Protein: 24 gram

Sở dĩ có nhiều mẹ đắn đo không ăn tôm trong thời gian ở cữ bởi quan niệm dân gian cho rằng tôm có tính hàn, không tốt cho phụ nữ sau sinh. Cũng có rất nhiều mẹ cho rằng ăn tôm sau sinh có thể khiến vết mổ khó lành, để lại sẹo lồi, ăn tôm gây lạnh người,… Tuy nhiên, chưa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh những điều này là đúng. Mẹ sau sinh có thể yên tâm thưởng thức những món ngon từ tôm sau sinh.

Lợi ích tuyệt vời của tôm đối với sức khỏe mẹ

Hỗ trợ phục hồi sau sinh

Tôm là nguồn cung cấp protein dồi dào và năng lượng tuyệt vời cho mẹ Protein trong tôm giúp xây dựng lại các mô, cơ bắp bị tổn thương trong quá trình mang thai và sinh nở, giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi.

Bên cạnh đó, tôm cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B12, sắt, kẽm, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tạo máu và phục hồi các tế bào.

Tăng cường sức khỏe xương

Sau sinh sản phụ phải đối mặt với nguy cơ đau xương, loãng xương. Tôm là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương. Ăn tôm thường xuyên không chỉ tốt cho mẹ sau sinh mà còn tăng lượng canxi trong sữa rất tốt cho sự phát triển hệ xương răng của bé yêu.

Tốt cho tim mạch

Mẹ có biết vì sao ăn tôm lại cải thiện sức khoẻ tim mạch không? Trong tôm chứa lượng lớn Protein và Choline. Những chất này có tác động đến Homocysteine huyết thanh – một chất rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch.

Tôm chứa hàm lượng omega-3 cao, giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Omega-3 còn giúp cải thiện thị lực, giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện tâm trạng cho mẹ.

Một số mẹ băn khoăn về việc tôm chứa cholesterol. Tuy nhiên, mẹ hãy yên tâm đây là cholesterol tốt nên nó không hề ảnh hưởng tới sức khoẻ tim mạch.

Tốt cho não bộ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng Choline rất tốt cho chức năng nhận thức. Chất này quan trọng cho sự phát triển não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung. Omega-3 trong tôm hỗ trợ phát triển não bộ của cả mẹ và bé, giúp cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Hỗ trợ giảm cân sau sinh

Các mẹ sau sinh thường gặp phải vấn đề về cân nặng. Các thực phẩm giàu Protein là lựa chọn phù hợp giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Protein giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhờ vậy, các mẹ hạn chế được ăn các bữa phụ trong ngày.

Sau sinh bao lâu thì ăn được tôm?

Bên cạnh vấn đề sau sinh ăn tôm được không thì thời gian có thể ăn tôm sau sinh cũng rất được các mẹ quan tâm. Thông thường, sau khi sinh khoảng 1 tuần, mẹ có thể bắt đầu ăn tôm. Bởi trong tuần đầu sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, việc ăn các loại hải sản như tôm có thể gây khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy.

Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mẹ. Ví dụ, nếu các mẹ có dạ dày nhạy cảm, hệ tiêu hoá chưa hoạt động ổn định thì cần thời gian dài hơn để cải thiện sức khoẻ đường ruột sau sinh rồi mới nên ăn tôm. Với những mẹ sau sinh gặp chứng rối loạn tiêu hoá hay đầy bụng, việc ăn tôm có thể khiến triệu chứng nặng hơn.

Vì thế, tốt nhất nếu muốn biết bản thân mình có thể ăn tôm được vào thời điểm nào sau sinh, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Tham khảo thêm: Mẹ bỉm sau sinh ăn khoai lang được không? Những điều cần lưu ý

Kết luận

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà tôm mang lại cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Với hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, tôm không chỉ giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi mà còn cung cấp nguồn sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chọn tôm tươi sống, chế biến kỹ và ăn với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học, mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bên cạnh tôm, mẹ cũng có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm khác như thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam