Nghén ngủ là gì? Nghén ngủ là bầu con trai hay gái?

Nếu mẹ đang mang bầu và luôn trong trạng thái buồn ngủ liên tục, thì có thể mẹ đang trải qua hiện tượng được gọi là nghén ngủ. Đây là một trong những triệu chứng ít được nhắc đến nhưng lại rất phổ biến, đặc biệt là ở các mẹ bầu hiện đại ngày nay. Vậy nghén ngủ là gì? Nghén ngủ liệu có tiết lộ điều gì về giới tính thai nhi như lời đồn không? Hãy cùng Kamidi tìm hiểu rõ ràng trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu nghén ngủ là gì? Tại sao mẹ bầu hay ngủ nhiều?

Khi nhắc đến “nghén”, hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay đến cảm giác buồn nôn, mệt mỏi hay thèm ăn bất thường. Tuy nhiên, nghén ngủ cũng là một dạng nghén khá đặc biệt – đó là khi mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ thường xuyên, ngủ rất nhiều hoặc thậm chí là không thể cưỡng lại được cơn buồn ngủ bất kể ngày đêm.

Hiện tượng này thường xuất hiện từ đầu tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu) và có thể kéo dài tùy theo cơ địa từng mẹ. Nguyên nhân chính gây ra nghén ngủ bao gồm:

• Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là hormone progesterone tăng cao, làm mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và dễ buồn ngủ.
• Cơ thể đang “chạy hết công suất” để nuôi dưỡng thai nhi trong giai đoạn đầu hình thành, nên việc cần ngủ nhiều hơn là điều rất bình thường.
• Tâm lý thay đổi, mẹ bầu có thể dễ rơi vào trạng thái thẫn thờ, mất tập trung, chỉ muốn nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nghén ngủ có liên quan đến giới tính thai nhi không?

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất về nghén ngủ chính là: “Nghén ngủ là bầu con trai hay gái?”

Theo dân gian, có nhiều đồn đoán rằng: mẹ ngủ nhiều, ít ốm nghén thì có thể đang mang thai bé trai, còn mẹ buồn nôn nhiều, mệt mỏi liên tục thì có khả năng mang thai bé gái. Tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh mối liên hệ giữa kiểu nghén và giới tính thai nhi.

Sự khác biệt về triệu chứng thai kỳ ở mỗi mẹ là do nội tiết tố, cơ địa và phản ứng của cơ thể với thai nhi – không phụ thuộc vào việc mang con trai hay con gái. Do đó, mẹ không nên quá kỳ vọng hay lo lắng chỉ vì mình buồn ngủ nhiều mà đoán giới tính con nhé.

Thay vào đó, mẹ hãy tận hưởng và nghỉ ngơi để chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái nhất để bắt đầu bước vào hành trình làm mẹ thật vui vẻ nhé. 

Mẹ bầu nghén ngủ có ảnh hưởng gì không? Một vài lời khuyên cho mẹ

Mẹ bầu nghén ngủ có ảnh hưởng gì không?

Nghén ngủ là tình trạng khá phổ biến ở nhiều mẹ bầu nhưng nếu cứ liên tục kéo dài và xuất hiện với cường độ cao, nghén ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt trong đời sống của mẹ:

• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Việc luôn cảm thấy buồn ngủ khiến mẹ khó tập trung, uể oải, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt và khả năng chăm sóc bản thân mỗi ngày.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm: Nghén ngủ ban ngày quá nhiều có thể làm mẹ khó ngủ vào ban đêm, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc.
• Tác động đến tâm lý: Khi cơ thể luôn mệt mỏi và buồn ngủ, mẹ dễ cảm thấy bực bội, căng thẳng hoặc chán nản – đặc biệt là khi không được nghỉ ngơi đầy đủ hoặc không ai thấu hiểu.

Dù vậy, nghén ngủ cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang cần nhiều năng lượng để nuôi dưỡng em bé. Điều quan trọng nhất là mẹ cần lắng nghe cơ thể và có những điều chỉnh phù hợp để giúp bản thân dễ chịu hơn trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm: Nghén nặng sinh con trai hay gái? Những thông tin mẹ bầu cần lưu ý

Một vài lời khuyên giúp mẹ vượt qua tình trạng nghén ngủ nhẹ nhàng hơn

Để cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách mà không ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt hằng ngày, mẹ có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

• Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Mẹ nên cố gắng ngủ đủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm, kết hợp thêm một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (khoảng 20–30 phút) nếu có thể. Tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày để không ảnh hưởng giấc ngủ buổi tối.

• Thiết lập lịch trình sinh hoạt đều đặn: Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mẹ dễ dàng thiết lập lại nhịp sinh học ổn định, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

• Tạo không gian ngủ lý tưởng: Mẹ nên sắp xếp phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ. Chăn, gối, đệm cần đủ êm ái để cơ thể được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.

• Tránh các chất kích thích gây rối loạn giấc ngủ: Mẹ bầu không nên sử dụng những thức uống như trà, cà phê, nước ngọt có ga hoặc ăn socola – đặc biệt là vào buổi chiều và tối vì dễ gây khó ngủ.

• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày: Yoga bầu, đi bộ, thiền nhẹ là những bài tập lý tưởng giúp cơ thể mẹ dẻo dai, cải thiện lưu thông máu và hạn chế cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ suốt cả ngày.

• Ăn uống đủ chất, chia nhỏ bữa: Đôi khi việc ăn quá no hoặc bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mình đầy ứ, khó chịu, mệt mỏi. Thay vào đó, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, bổ sung đầy đủ chất đạm, tinh bột, vitamin, giúp cơ thể duy trì năng lượng và tỉnh táo hơn.

• Tránh căng thẳng, xung đột:  Tâm trạng mẹ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Mẹ có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc trò chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết: Nếu trạng thái buồn ngủ kéo dài quá mức khiến mẹ cảm thấy bất thường hoặc nghi ngờ dấu hiệu bệnh lý, mẹ nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ sản khoa để được tư vấn kỹ hơn và loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Kết luận

Nghén ngủ là một trong những dấu hiệu phổ biến và không hề đáng lo ngại trong thai kỳ. Dù hiện tượng này sẽ có thể khiến mẹ hơi mệt mỏi, thậm chí bối rối khi không biết điều đó có liên quan đến giới tính thai nhi hay không, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là mẹ nên lắng nghe và chiều chuộng cơ thể mình. Hành trình làm mẹ luôn cần nhiều sự quan tâm, kiên nhẫn và yêu thương.

Nếu mẹ thấy bài viết này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho những người bạn đang chuẩn bị làm mẹ giống mình nhé! Mọi thắc mắc, mẹ có thể inbox Kamidi để được chia sẻ tư vấn tận tình, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ!

Website: https://kamidi.vn/