Nguyên nhân đau xương chậu sau sinh và cách khắc phục

Quá trình sinh nở khiến cơ thể người mẹ chịu nhiều tổn thương, thậm chí có thể để lại di chứng đau đớn về sau. Một trong những tình trạng thường gặp ở chị em phụ nữ làm cảm giác đau xương chậu sau sinh. Chứng đau này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, chăm sóc con yêu của các mẹ.

Hiểu được những trăn trở của các bà mẹ, bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến chứng đau xương chậu sau sinh, đồng thời chia sẻ những cách khắc phục hiệu quả để giúp các mẹ giảm bớt đau nhức và lấy lại sức khỏe sau sinh.

Đau nhức xương chậu sau sinh là gì?

Đau nhức xương chậu sau sinh là tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi sinh con. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, hai bên hông và lan xuống vùng đùi. Mức độ đau có thể từ nhẹ đến nặng, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và tâm lý của phụ nữ sau sinh.

Quá trình chuyển dạ và đẩy để sinh em bé ra ngoài qua ống đẻ có thể gây tổn thương đường sinh dục của mẹ, đặc biệt là rách âm đạo. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi người phụ nữ cảm thấy đau và rát ở vùng xương chậu sau sinh.

Nguyên nhân phụ nữ bị đau xương chậu sau sinh

Có rất nhiều nguyên dẫn tới cảm giác đau đớn cho vùng xương chậu của các mẹ sau sinh. Trong đó có thể kể đến các nguyên nhân chính sau:

• Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể khiến các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống bị nới lỏng. Các mẹ sẽ cảm thấy rệu rã, xương khớp kém ổn định và xuất hiện cảm giác đau nhói ở vùng xương chậu do thai nhi đè ép.
• Dây chằng ở khớp xương chậu cũng bị giãn ra trong quá trình mang thai và sinh nở để tạo đường cho em bé ra ngoài. Sau sinh, các dây chằng này cần thời gian để co lại và trở lại vị trí ban đầu. Tuy nhiên, do sự thay đổi nội tiết tố, quá trình này có thể diễn ra chậm hơn, dẫn đến đau nhức.
• Khi mang thai, trọng tâm cơ thể dồn về phía sau khiến thay đổi kết cấu của các khớp nhỏ ở đốt sống lưng. Từ đó làm cho các cơ, màng gân và dây chằng ở thắt lưng, xương mu rơi vào trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài. Về lâu dài sẽ gây nên những tổn thương mãn tính và ảnh hưởng tới tận giai đoạn hậu sản.
• Khi em bé còn trọng bụng mẹ, các cơ quan nội tạng trong cơ thể mẹ bị dịch lên phía trên. Sau khi sinh con, chúng lại đột nhiên bị hạ xuống gây đau xương cụt và vùng thắt lưng của mẹ.
• Trong quá trình sinh, mẹ có thể phải rạch tầng sinh môn hoặc rạch mổ bụng dưới khi sinh mổ để em bé chui ra dễ dàng hơn. Khi thuốc mẹ hết tác dụng, các vết thương này sẽ khiến mẹ đau đớn dữ dội.

Giải pháp khắc phục tình trạng đau xương chậu sau sinh cho mẹ

Hầu hết các trường hợp đau xương chậu sau sinh sẽ không có gì quá lo ngại vì sẽ tự khỏi theo thời gian. Để cơ thể hồi phục nhanh chóng, mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng người để cơ thể được thư giãn. Đồng thời áp dụng các biện pháp sau:

• Chườm nóng hoặc chườm lạnh. Chườm nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức. Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng và viêm.

• Khi ngủ mẹ nên kê thêm gối ở dưới lưng để giảm áp lực lên vùng xương cụt. Không nên nằm hoặc ngồi quá lâu mà nên đi lại nhẹ nhàng thường xuyên để cơ thể quen dần với việc hồi phục sau sinh.
• Vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. Mẹ hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia phục hồi chức năng để được hứng dẫn cách thư giãn xương chậu, hít thở sâu và thư giãn các cơ sàn chậu đúng cách.
• Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với việc hồi phục sau sinh. Sau sinh, cơ thể mẹ sẽ bị thiếu dinh dưỡng nên cần được bổ sung đầy đủ để tăng cường sức đề kháng, hồi phục cơ thể và tăng chất lượng sữa cho bé. Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, canxi,… Đặc biệt, thực phẩm hàng ngày có thể không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Lúc này mẹ có thể cân nhắc uống viên canxi hàng ngày. Nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Tham khảo thêm: Kiêng gió sau sinh và những điều mẹ bỉm cần lưu ý

Kết luận

Đau xương chậu sau sinh là tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Tuy nhiên, các mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách áp dụng những biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp. Bài viết này đã cung cấp cho các mẹ những thông tin hữu ích về nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục chứng đau xương chậu sau sinh. Mẹ hãy thử áp dụng và cho biết kết quả nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam