Những điều mẹ cần kiêng cữ sau sinh để nhanh chóng hồi phục

Sau khi trải qua quá trình sinh nở đầy gian nan và vất vả, cơ thể người phụ nữ trở nên yếu ớt và cần được bồi dưỡng để phục hồi sức khỏe. Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết để giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục, lấy lại sức khỏe và tránh những biến chứng nguy hiểm. Vậy sau quá trình vượt cạn vất vả các mẹ cần kiêng những gì? Hãy cùng Kamidi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Thời gian ở cữ lý tưởng sau sinh

Trước đây, khi đời sống chưa được đầy đủ và khoa học chưa phát triển như hiện nay thì việc kiêng cữ sau sinh sẽ vất vả hơn rất nhiều. Thường thì phụ nữ sau sinh sẽ cần ở cữ đủ 3 tháng 10 ngày trong phòng kín cùng hàng loạt yêu cầu khắt khe từ người lớn.

Thế nhưng với y học hiện đại ngày nay, theo các chuyên gia, mẹ chỉ cần nghỉ ngơi hậu sản khoảng 1 – 1,5 tháng là đã có thể trở về cuộc sống bình thường. Sau thời gian này, cơ thể mẹ đã có thể hồi phục tương đối ổn định và mẹ có thể bắt đầu hoạt động bình thường. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần chú ý đến sức khỏe của bản thân và tránh những hoạt động quá sức.

Những điều mẹ cần kiêng cữ sau sinh

Không kiêng khem quá mức

Nhiều người cho rằng sau sinh cần kiêng khem quá mức, ví dụ như kiêng tắm gội, kiêng ăn thịt, cá,… Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Kiêng khem quá mức có thể khiến mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Ngoài các thực phẩm nên tránh thì mẹ nên xây dựng chế độ ăn đa dạng thực phẩm, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu.

Kiêng mang vác và làm việc nặng nhọc

Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần có thời gian để hồi phục các cơ quan, đặc biệt là tử cung, âm đạo và vùng tầng sinh môn. Mang vác và làm việc nặng nhọc có thể khiến các cơ quan này bị tổn thương, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như sa tử cung, sa bàng quang, rách tầng sinh môn,… và khiến mẹ bị đau nhức cơ bắp, khớp xương và khiến vết thương sau sinh lâu lành.

Ngoài ra, khi mang vác và làm việc nặng nhọc, cơ thể mẹ sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Sữa mẹ có thể bị loãng, thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Kiêng sử dụng đồ uống có cồn, ga, caffein

Những loại nước này đều gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng sữa mẹ:

• Khi mẹ uống cồn, cồn sẽ ngấm vào sữa mẹ và truyền sang bé. Cồn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sự phát triển của bé. Hơn nữa cồn có tính lợi tiểu, khiến mẹ mất nước nhiều hơn. Sau sinh, mẹ cần bổ sung nhiều nước để giúp cơ thể phục hồi và sản xuất sữa.
• Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và caffeine, có thể khiến bé quấy khóc, khó ngủ và tăng nguy cơ béo phì.
• Caffein có thể khiến bé tỉnh táo, khó ngủ và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của bé.

Vì thế mẹ nên kiêng sử dụng đồ uống có cồn, ga, caffein trong suốt thời gian cho con bú. Thay vào đó mẹ nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và các loại nước thảo mộc để thanh lọc cơ thể và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Kiêng chuyện chăn gối

Các mẹ cũng cần lưu ý sau sinh không nên “gần gũi” với chồng ngay. Bởi sau sinh, đặc biệt là sinh mổ, cơ quan sinh sản của người phụ nữ cần có thời gian để hồi phục. Quan hệ tình dục quá sớm có thể khiến vết thương bị rách, chảy máu và dễ bị nhiễm trùng. Thông thường, mẹ cần kiêng cữ vấn đề này khoảng 6 – 8 tuần sau sinh.

Kiêng tắm nước lạnh

Nước lạnh có thể làm co bóp các mạch máu và làm giãn tĩnh mạch, đặc biệt là ở vùng xương chậu của mẹ. Điều này có thể gây ra tình trạng suy giảm lưu thông máu và tăng khả năng nhiễm trùng. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh cần kiêng tắm nước lạnh khoảng 30 ngày đầu sau sinh. Sau thời gian này, mẹ vẫn nên tắm nước ấm (khoảng 37 – 38 độ C) và tắm nhanh trong vòng 5 – 10 phút.

Không sử dụng nịt bụng quá sớm

Sau sinh, đặc biệt là sinh mổ, tử cung và cơ bụng của mẹ cần có thời gian để co lại và hồi phục. Sử dụng nịt bụng quá sớm có thể gây áp lực lên vết thương, khiến vết thương lâu lành và dễ bị nhiễm trùng. Nịt bụng quá chặt còn có thể gây co thắt cơ quan nội tạng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…

Nếu mẹ vẫn muốn sử dụng nịt bụng để giảm vòng 2 thì có thể tham khảo các mốc thời gian sau:

• Sinh thường: Nên đợi 2 – 4 tuần sau sinh khi vết thương đã lành hẳn mới sử dụng nịt bụng.
• Sinh mổ: Nên đợi 6 – 8 tuần sau sinh khi vết mổ đã lành hẳn mới sử dụng nịt bụng.

Kiêng một số loại thực phẩm không tốt cho quá trình hồi phục vết thương

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục vết thương, khiến vết thương lâu lành và dễ bị nhiễm trùng. Do đó, mẹ nên kiêng những thực phẩm này sau sinh:

• Thực phẩm có tính hàn dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng đến quá trình liền sẹo như rau đay, cua, ốc, nghêu, sò,…
• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa, có thể khiến vết thương bị mưng mủ và lâu lành: thịt mỡ,  da gà, da vịt,…
• Thực phẩm cay nóng: Ớt, hạt tiêu, mù tạt,…
• Thực phẩm tái, sống có thể chứa vi khuẩn gây bệnh, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục vết thương và dễ dẫn đến nhiễm trùng: gỏi, rau sống, thịt tái,…

Tham khảo thêm: Những điều kiêng kỵ khi mua đồ sơ sinh cho bé mẹ cần tránh

Dấu hiệu mẹ nên đi khám bác sĩ khi ở cữ

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, nếu mẹ gặp phải các triệu chứng bất thường sau thì nên sớm đi khám bác sĩ:

• Vết thương chảy máu, sưng tấy, mưng mủ, có mùi hôi.
• Vết thương không có dấu hiệu liền sau 2 tuần.
• Đau nhức dữ dội ở vết thương.
• Sốt cao trên 38 độ C.
• Chảy máu âm đạo nhiều bất thường.
• Đau bụng dữ dội, co thắt tử cung liên tục.
• Sốt cao, ớn lạnh, rét run.
• Mệt mỏi, uể oải, không thể ngủ được.
• Khó thở, tức ngực.
• Đi tiểu ít, nước tiểu sẫm màu.
• Táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài.
• Trầm cảm, lo âu, buồn bã.

Kết luận

Mang thai và sinh con là một hành trình đầy ý nghĩ thiêng liêng đối với mỗi người phụ nữ. Không chỉ kiêng cữ trong quá trình mang thai mà sau khi vượt cạn, mẹ cũng cần chú ý đến rất nhiều điều để cơ thể nhanh chóng hồi phục, trở lại cuộc sống bình thường. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có một kỳ hậu sản khỏe mạnh để có sức khỏe tốt cho bản thân và chăm sóc bé yêu nhé!

Hãy theo dõi KAMIDI để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Fanpage: Kamidi Việt Nam