Phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không? Những điều cần lưu ý

Sữa tươi là một thức uống quen thuộc, bổ dưỡng dành cho nhiều đối tượng, trong đó có các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn thắc mắc rằng phụ nữ sau sinh có uống sữa tươi được hay không. Các mẹ hãy cùng Kamidi Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không?

Sữa tươi với nhiều dưỡng chất đem lại rất nhiều tác dụng cho phụ nữ sau sinh như giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn và khiến da mẹ đẹp lên mỗi ngày. Vì thế, phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa tươi. Sữa tươi là một nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, bao gồm canxi, protein, vitamin D, vitamin B12,… Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú.

Cụ thể, canxi giúp xương chắc khỏe, protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, vitamin B12 giúp hình thành các tế bào hồng cầu và hệ thống thần kinh khỏe mạnh.

Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh nên uống sữa tươi tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sữa tươi tiệt trùng đã được xử lý bằng nhiệt để loại bỏ vi khuẩn, vi trùng, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng nên uống sữa tươi không đường để tránh tăng cân. Sữa tươi có đường có thể chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân, béo phì.

2. Phụ nữ sau sinh bao lâu uống sữa tươi là tốt nhất?

Mặc dù việc uống sữa tươi rất tốt cho sức khoẻ phụ nữ sau sinh, nhưng việc uống sữa cũng cần đúng cách và đúng thời điểm thì mới có lợi. Phụ nữ sau sinh nên uống khoảng 2-3 cốc sữa tươi mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, còn cần dựa vào tuỳ thể trạng, cũng như cơ địa và sức khoẻ của từng mẹ để chọn thời gian uống sữa thích hợp. Cụ thể như sau:

• Phụ nữ sau sinh sinh thường có thể uống sữa tươi ngay sau khi sinh. Vì sau sinh mẹ sẽ bị mất sức nhiều, việc uống sữa sẽ giúp mẹ hồi phục sức khoẻ nhanh hơn. Bên cạnh đó, nhiều mẹ do mẹ mệt mỏi, mất sức sau sinh mà chán ăn, lúc này sữa sẽ cân bằng lại dinh dưỡng cho mẹ. Đồng thời, việc uống sữa tươi cũng giúp phụ nữ sau sinh kích thích gọi sữa về nhiều hơn, nhanh hơn.
• Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh mổ nên đợi khoảng 3 ngày để vết mổ lành hẳn mới bắt đầu uống sữa tươi. Bởi ngay sau sinh, cơ thể mẹ sinh mổ yếu hơn sinh thường, trong khi đó sữa tươi lại nhiều dưỡng chất nên dễ gây ra tình trạng đau bụng. Do đó, mẹ nên để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục vài ngày rồi mới bắt đầu uống sữa tươi để bổ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh mổ bao lâu thì làm việc nặng được? Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ

3. Những lưu ý mẹ cần biết khi uống sữa tươi sau sinh

Phụ nữ sau sinh cũng cần lưu ý một số điều khi uống sữa tươi để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Uống sữa tươi tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe: Sữa tươi tiệt trùng đã được xử lý bằng nhiệt để loại bỏ vi khuẩn, vi trùng, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
• Lượng sữa hợp lý cho phụ nữ sau sinh là khoảng 500ml mỗi ngày. Mẹ tránh uống quá nhiều trong một ngày, vì nó dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Ngoài ra, trong sữa có nhiều canxi, nếu cơ thể phụ nữ sau sinh hấp thụ quá nhiều canxi sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu hụt sắt.
• Uống sữa tươi không đường để tránh tăng cân: Sữa tươi có đường có thể chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân, béo phì.
• Bắt đầu uống sữa tươi từ từ để cơ thể thích nghi: Nếu mẹ uống sữa tươi quá nhiều ngay lập tức có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
• Nếu gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe sau khi uống sữa tươi, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ: Một số người có thể bị dị ứng với sữa tươi, vì vậy nếu mẹ gặp bất kỳ triệu chứng nào như buồn nôn, nôn, tiêu chảy,… sau khi uống sữa tươi, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Uống sữa tươi vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Đặc biệt không nên uống vào lúc bụng đói.
• Uống sữa tươi với các thực phẩm dinh dưỡng khác: Kết hợp sữa tươi với thực phẩm giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Uống sữa tươi với trái cây và ngũ cốc: Trái cây và ngũ cốc giúp bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
• Không nên uống sữa để lạnh vì sẽ gây lạnh bụng hoặc ê buốt răng sau sinh. Mẹ hãy hâm nóng sữa trước khi uống, nhưng không để nhiệt độ quá cao sẽ làm ảnh hưởng đến dinh dưỡng có trong sữa.

Sữa tưới bổ sung nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên để đem lại hiệu quả tốt nhất. mẹ cần biết cách sử dụng cũng như những lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này.Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho ba mẹ trong quá trình chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh. Ba mẹ hãy thường xuyên ghé qua Kamidi Việt Nam để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!