Phụ nữ sau sinh ăn lá lốt có mất sữa không?

Sau sinh, việc nuôi con bằng sữa mẹ là điều mà hầu hết các bà mẹ đều mong muốn. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin xoay quanh chế độ ăn uống của mẹ sau sinh, đặc biệt là câu hỏi: “Phụ nữ sau sinh ăn lá lốt có mất sữa không?”. Bài viết này sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc này một cách khoa học và chính xác.

Giá trị dinh dưỡng của lá lốt

Lá lốt, một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon đặc trưng mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, chống hàn nên còn được dùng làm thuốc với tác dụng làm giảm triệu chứng đau bụng hay nôn mửa, đầy hơi hay khó tiêu, hoặc trường hợp đau đầu vì cảm lạnh.

Mỗi 100g lá lốt sẽ chứa các giá trị dinh dưỡng chủ yếu sau: 39 kcal; 86,5g nước; 34mg vitamin C; 2,5g chất xơ; 4,3g protein; 260mg canxi; 980mg photpho và 4,1mg sắt.

Sau sinh ăn lá lốt có mất sữa không?

Theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt được cho là một trong những thực phẩm gây mất sữa. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh một cách rõ ràng rằng việc ăn lá lốt sẽ trực tiếp dẫn đến tình trạng mất sữa.

Theo bác sĩ Nguyên Thanh Hà (Nguyên Bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương) cho biết, việc ăn lá lốt không gây mất sữa. Lượng sữa mẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sức khỏe của mẹ, tần suất cho con bú, stress… Việc giảm lượng sữa có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau chứ không chỉ riêng việc ăn lá lốt.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được lá lốt?

Theo kinh nghiệm dân gian và một số nghiên cứu, lá lốt có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Do đó, để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé, các mẹ thường được khuyên nên kiêng lá lốt trong thời gian cho con bú.

Tuy nhiên, không có một quy định cụ thể về thời gian kiêng ăn lá lốt. Thời gian này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và lượng sữa mẹ. Một số mẹ có thể ăn lại lá lốt sau khi cai sữa hoàn toàn cho bé, trong khi những mẹ khác có thể cần thời gian lâu hơn.

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học cụ thể về thời gian kiêng ăn lá lốt, nhưng để đảm bảo an toàn cho bé và khiến mẹ được yên tâm các mẹ nên hạn chế ăn lá lốt trong thời gian cho con bú. Và để chắc chắn nhất, trước khi đưa lá lốt vào thực đơn, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Những lưu ý ăn uống sau sinh an toàn tránh mất sữa cho mẹ

Chế độ ăn uống sau sinh đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và tăng cường nguồn sữa mẹ. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà mẹ bầu cần ghi nhớ để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng:

Uống đủ nước: Nước chiếm phần lớn thành phần của sữa mẹ. Mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, hỗ trợ quá trình sản xuất sữa. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống thêm sữa, nước ép trái cây, súp… để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng: Các bữa ăn của mẹ cần đầy đủ những nhóm chất chính gồm đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ăn các loại thực phẩm tốt cho sữa:

• Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu xanh… giàu protein và các chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho việc sản xuất sữa.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều… chứa nhiều chất béo tốt, vitamin E và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và sản xuất sữa.
• Rau lá xanh: Cải xoăn, rau bina, cải bắp… giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sản xuất sữa.
• Trái cây: Chuối, táo, cam, bơ… cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa.

Tránh các thực phẩm có thể gây mất sữa:

• Các loại gia vị cay nóng: Ớt, tiêu, hạt tiêu… có thể kích thích dạ dày, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa sữa.
• Đồ uống có cồn: Rượu bia có thể làm giảm sản xuất sữa và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
• Caffeine: Cà phê, trà, nước ngọt có ga… có thể làm giảm lượng sữa và khiến bé khó ngủ.
• Thực phẩm nhiều đường: Đường tinh luyện có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra các vấn đề về sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Ăn uống điều độ: Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác no quá hoặc đói quá. Khi ăn hãy nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Và cần Ttánh ăn quá no trước khi đi ngủ.

Chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm: Rửa sạch tay trước khi ăn và chế biến thức ăn. Mỗi loại thực phẩm cần phải rửa sạch kỹ rau quả trước khi chế biến. Nấu chín thức ăn để tránh nhiễm khuẩn. Không ăn đồ sống mẹ nhé!

Tham khảo thêm: 10+ thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cần tránh

Kết luận

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những thông tin liên quan đến việc phụ nữ sau sinh ăn lá lốt. Mặc dù có nhiều quan niệm khác nhau, nhưng điều quan trọng nhất là các mẹ nên lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra quyết định phù hợp nhất. Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn uống, việc nghỉ ngơi hợp lý, giảm stress và cho bé bú thường xuyên cũng rất quan trọng để duy trì nguồn sữa mẹ.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974