Sau sinh bao lâu được ăn hải sản? Những lưu ý dành cho mẹ bỉm

Sau khi sinh em bé, việc chăm sóc bản thân và bổ sung dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu của các mẹ. Nhiều mẹ bỉm sữa thường nghe những lời khuyên trái chiều về việc ăn hải sản sau sinh. Vậy thực hư thế nào? Sau sinh bao lâu được ăn hải sản? Hãy cùng tìm hiểu để có những quyết định đúng đắn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Sau sinh ăn hải sản được không?

Việc sau sinh ăn hải sản được không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của mẹ cũng như loại hải sản và cách mẹ chế biến. Nếu mẹ không có vấn đề gì về sức khoẻ thì hải sản sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ mẹ.

Tuy nhiên, trong mọi trường hợp mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin và lời khuyên cụ thể cho từng trường hợp để quyết định có nên ăn hải sản hay không.

Sau sinh bao lâu được ăn hải sản?

Thông thường, sau sinh khoàng 3 tháng, khi cơ thể mẹ đã hồi phục đáng kể thì mẹ có thể bắt đầu ăn hải sản. Tuyệt đối không ăn hải sản trong 2 tháng đầu tiên sau sinh mẹ nhé! Bởi lúc này cơ thể mẹ còn yếu và nhạy cảm, ăn hải sản rất dễ khiến hệ tiêu hoá của mẹ bị ảnh hưởng, có thể gây đầy bụng, tiêu chảy và thậm chí là làm giảm chất lượng sữa mẹ.

Phụ nữ sau sinh ăn hải sản có lợi ích gì?

Phục hồi sức khoẻ

Sau sinh, cơ thể người mẹ cần rất nhiều năng lượng để phục hồi. Hải sản, đặc biệt là các loại cá, là nguồn cung cấp protein dồi dào. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng lại các mô, cơ bắp đã bị tổn thương trong quá trình mang thai và sinh nở. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất  như vitamin A, vitamin D, canxi, sắt,… có trong hải sản cũng giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục.

Cải thiện trí não

Hải sản, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Việc bổ sung omega-3 qua hải sản sẽ giúp mẹ lấy lại tinh thần minh mẫn và tăng cường khả năng chăm sóc con nhỏ.

Tốt cho tim mạch

Các axit béo omega-3 trong hải sản không chỉ tốt cho não bộ mà còn rất tốt cho tim mạch. Chúng giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh, đặc biệt là những mẹ có tiền sử bệnh tim mạch.

Giảm stress

Căng thẳng sau sinh là một vấn đề phổ biến. Omega-3 trong hải sản có tác dụng như một chất chống trầm cảm tự nhiên, giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng. Điều này giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân và gia đình.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hải sản là nguồn cung cấp kẽm và selen dồi dào. Hai khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Điều này rất quan trọng đối với mẹ sau sinh, bởi vì hệ miễn dịch của mẹ thường suy giảm sau khi sinh.

Những lưu ý dành cho mẹ bỉm khi ăn hải sản

Một số loại hải sản có thể chứa chất độc nên mẹ cần lựa chọn kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ. Những hải sản mẹ nên ăn là: cá hồi, tôm, sò điệp, cá basa, cua, ghẹ, hàu,… Một số loại hải sản chứa chất độc và kim loại, thuỷ ngân cao mẹ nên tránh là cá thu, cá hề, cá kiếm, sò huyết, cá tuyết,… Ngoài ra, một số loại cá có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ cũng nên tránh là cá ngừ, cá mập.

Ưu tiên chọn hải sản tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Mẹ cần tuyệt đối tránh ăn hải sản sống, tránh các món sashimi, sushi bởi chúng chưa được nấu chín thường nhiễm khuẩn, giun sán. Hải sản chế biến sẵn, đông lạnh cũng là đồ mẹ cần tránh. Bảo quản bằng phương pháp đông lạnh có thể khiến thành phần dinh dưỡng bị biến đổi cũng như tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

Bên cạnh đó, mặc dù mẹ không bị dị ứng hải sản nhưng nếu ba bé có dấu hiệu dị ứng thì bé cũng có nguy cơ cao bị dị ứng. Chính vì thế, khi ăn hải sản sau sinh, các mẹ nên thử ăn một lượng nhỏ trước và tốt nhất chỉ ăn 1 – 2 lần/tuần để hạn chế tìnhh trạng em bé bị dị ứng và dư thừa đạm. Hơn nữa, ăn quá nhiều hải sản, dẫn tới tiêu thụ quá mức đạm sẽ gây ra các vấn đề đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài ra, mẹ cũng cần tránh ăn hải sản cùng với các loại thực phẩm có tính hàn hoặc giàu vitamin C như cam, chanh, xoài, táo, cà chua, rau cải,… Bởi điều này có khả năng làm giảm khả năng hấp thu canxi và sắt của cơ thể.

Tham khảo thêm: Sau sinh ăn mực được không? Ăn mực cần lưu ý điều gì?

Kết luận

Hải sản là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh không chỉ giúp mẹ hồi phục sức khỏe mà còn giúp bé yêu phát triển toàn diện. Với một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với việc sử dụng hải sản đúng cách, mẹ sẽ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có nhiều sữa cho bé.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974