Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Bà đẻ nên uống nước gì?

Sau sinh, việc chăm sóc sức khỏe và chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để đảm bảo mẹ nhanh chóng hồi phục và có đủ sữa cho con bú. Một trong những vấn đề được nhiều mẹ quan tâm đó là việc uống nước ngọt sau sinh. Vậy, sinh xong bao lâu được uống nước ngọt?

Bài viết này sẽ cung cấp cho mẹ những thông tin hữu ích về thời điểm có thể uống nước ngọt sau sinh, cũng như những loại nước nên và không nên uống trong giai đoạn này. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, góp phần vào quá trình phục hồi sức khỏe và nuôi dưỡng em bé một cách tốt nhất.

Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt?

Tác hại của việc uống nhiều nước ngọt sau sinh

Gây tăng cân

Nước ngọt thường chứa rất nhiều đường, đặc biệt là đường fructose. Loại đường này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và kích thích cơ thể tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng và nội tạng. Điều này không chỉ gây khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan.

Làm tăng nguy cơ tiểu đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường từ nước ngọt có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, một bệnh mãn tính có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Uống nhiều nước ngọt có thể làm tăng huyết áp, tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, đồng thời làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể. Tất cả những yếu tố này đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, như đau tim, đột quỵ và các bệnh về mạch máu.

Ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ sơ sinh

Nếu mẹ uống quá nhiều nước ngọt, lượng đường trong sữa mẹ có thể tăng lên, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các chất hóa học và phẩm màu trong nước ngọt cũng có thể truyền qua sữa mẹ và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bé. Một số tác động tiêu cực có thể kể đến như bé chậm phát triển hơn, nhận thức kém hơn trẻ cùng trang lứa, bé bị thừa cân, béo phì, bé khó ngủ, quấy khóc,…

Mẹ sau sinh nên uống nước gì?

Nước lọc

Nước lọc là nguồn hydrat hóa tuyệt vời và cần thiết cho cơ thể. Sau sinh, việc uống đủ nước giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, tăng cường sản xuất sữa và giảm nguy cơ táo bón. Nước lọc tinh khiết không chứa calo, đường hay các chất phụ gia độc hại, là lựa chọn an toàn và lành mạnh cho mẹ và bé. Ngoài ra, nước lọc còn hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh, thức đẩy trao đổi chất.

Những thời điểm mẹ nên cung cấp nước cho cơ thể:

• Sáng sớm thức dậy, mẹ nên uống từ 1 – 2 ly.
• Trước khi đi ngủ uống 1 ly để ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.
• Sau khi đi vệ sinh uống 1 ly để tránh cơ thể bị mất nước.
• Trước và sau khi ăn uống 1 ly để dễ tiêu hoá hơn.

Sữa tươi, sữa hạt

Sữa tươi và sữa hạt là nguồn cung cấp protein, canxi và các dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể mẹ. Protein giúp xây dựng và phục hồi các mô, canxi cần thiết cho xương chắc khỏe và phát triển của bé. Sữa tươi và sữa hạt cũng cung cấp một lượng calo nhất định, giúp mẹ có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ nên chọn sữa tươi không đường hoặc sữa hạt không đường để tránh tăng cân quá mức và các vấn đề sức khỏe khác.

Nước ép trái cây, rau củ

Nước ép trái cây và rau củ tươi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Để tốt nhất, mẹ nên ưu tiên các loại rau củ quả ít đường và không nên thêm đường vào nước ép. Ngoài ra, nên uống nước ép ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ được tối đa lượng dinh dưỡng.

Các loại trà tốt cho mẹ

Một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Trà gừng giúp giảm buồn nôn, đau bụng và tăng cường lưu thông máu. Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giúp mẹ thư giãn và ngủ ngon hơn. Trà atiso có thể hỗ trợ chức năng gan và giúp lợi sữa. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại trà thảo dược nào, đặc biệt là trong thời gian cho con bú.

Nước lá thiên nhiên

Một số loại lá tự nhiên như lá vối, lá chè xanh có thể được sử dụng để nấu nước uống. Nước lá vối có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giúp tiêu hóa tốt. Nước chè xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư.

Tham khảo thêm: Bầu uống nước có ga được không? Ảnh hưởng như nào đến thai nhi

Kết luận

Như vậy, việc kiêng hoặc hạn chế tối đa nước ngọt sau sinh là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vào đó, hãy ưu tiên những loại nước lành mạnh như nước lọc, sữa tươi không đường, sữa hạt, nước ép trái cây tươi, sinh tố và các loại trà thảo dược tốt cho mẹ. Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, kết hợp với việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng cũng rất quan trọng để giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, có đủ sữa cho con bú và duy trì vóc dáng cân đối.

Theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam

Hotline chăm sóc khách hàng và bảo hành sản phẩm 24/7: 0384.947.974