Tác hại khi cho trẻ ngủ dưới ánh đèn

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể trẻ em nghỉ ngơi, phục hồi và phát triển. Tuy nhiên, nhiều ba mẹ thường có thói quen cho trẻ ngủ dưới ánh đèn, điều này có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe và tinh thần của trẻ. Vậy những tác hại thật sự khi cho trẻ ngủ dưới ánh đèn là gì? Ba mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Có nên cho trẻ ngủ dưới ánh đèn không?

Ánh sáng và bóng tối đều có vai trò quan trọng trong giấc ngủ của trẻ nhỏ. Thế nhưng, trên thực tế, bé chỉ thực sự ngủ ngon nhất khi ngủ trong một căn pòng tối. Một số ba mẹ cho rằng không nên cho bé ngủ trong phòng quá tối vì con có thể sợ bóng tối. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi này thường chỉ xuất hiện khi bé được 2 tuổi. Hơn nữa, ngủ khi bật đèn còn có thể gây nhiều tác hại tới sức khỏe bé. Vì thế, ba mẹ không nên cho trẻ ngủ dưới ánh đèn.

Tác hại khi cho trẻ sơ sinh ngủ dưới ánh đèn

Khiến trẻ khó ngủ

Ánh sáng xanh từ đèn điện ức chế sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, khiến trẻ khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc và thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Melotenin sản sinh càng nhiều, cơ thể sẽ càng dễ chìm vào giấc ngủ. Ánh sáng càng mạnh, tuyến tùng trong não bộ càng ít tiết ra melotenin và ngược lại. Giấc ngủ không đủ chất lượng ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, khiến trẻ dễ cáu kỉnh, mất tập trung, ghi nhớ kém.

Làm giảm hệ miễn dịch của trẻ

Ba mẹ có biết rằng, cho bé ngủ dưới ánh đèn điện quang thường xuyên, cơ thể bé sẽ không sản sinh ra các loại kháng thể chống virus. Ngược lại, trẻ ngủ trong bóng đêm sẽ sản sinh ra các kháng thể chống virus. Như vậy, bật đèn khi ngủ sẽ khiến hệ miễn dịch của các bé giảm đi.

Tăng nguy cơ chậm lớn ở trẻ

Hormone tăng trưởng được tiết ra chủ yếu vào ban đêm khi trẻ đang ngủ. Ánh sáng từ đèn điện có thể ức chế sự tiết ra hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ.

Giảm thị giác

Nếu ngủ trong môi trường bóng tối, cơ mi của bé sẽ hoàn toàn khép lại và thư giãn. Còn trong môi trường ánh sáng, cơ mi vẫn hoạt động và không được nghỉ ngơi đầy đủ. Lâu dần sẽ khiến thị lực của bé giảm đi. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ đèn điện có thể gây hại cho võng mạc của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, khiến trẻ dễ bị cận thị, viễn thị, loạn thị,…

Rối loạn chu kì giấc ngủ

Đối với trẻ sơ sinh, cụ thể là những bé trong giai đoạn 0 – 3 tháng tuổi chưa có khả năng phân biệt giữa ngày và đêm. Thay vào đó, cơ thể bé sẽ tự sản xuất cortisol giúp bé tỉnh táo hơn khi có ánh sáng và tiết ra melatonin khi tối để tạo cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, nếu ba mẹ mở đèn trước và trong khi bé ngủ, cơ thể bé sẽ bị bối rối và không biết nên tiết ra loại hormone nào. Từ đó khiến chu kỳ giấc ngủ của bé bị rối loạn.

Trẻ có nguy cơ bị thừa cân béo phì

Ngủ dưới ánh đèn điện vào ban đêm có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của trẻ, dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu của đại học Ohio – Mỹ chỉ ra rằng, ánh đèn ảnh hưởng tới cân nặng và gây ra mức chênh lệch về lượng đường trong cơ thể trẻ nhỏ.

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ ngon?

Dưới đây là những việc ba mẹ nên làm để giúp bé có giấc ngủ ngon hơn:

• Giữ cho phòng bé ngủ được đủ tối và yên tĩnh. Phòng ngủ của trẻ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ. Ba mẹ nên sử dụng rèm cửa che chắn ánh sáng bên ngoài và tắt hết đèn điện trong phòng ngủ của trẻ. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng cho trẻ là từ 22 đến 25 độ C.
• Cho trẻ ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Việc này sẽ giúp trẻ hình thành đồng hồ sinh học tự nhiên, giúp trẻ dễ ngủ hơn vào ban đêm và thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng.
• Giúp trẻ thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, hát ru hoặc tắm nước ấm. Những hoạt động này sẽ giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ hơn.
• Tránh cho trẻ xem tivi, chơi điện tử hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Ba mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng, đặt cách cũi hoặc giường bé ngủ khoảng 2m.
• Việc giúp trẻ có giấc ngủ ngon cần có thời gian và sự kiên nhẫn của ba mẹ. Ba mẹ cần nhất quán trong việc thực hiện các thói quen ngủ cho trẻ.

Tham khảo thêm: 5 sự thật về giấc ngủ trẻ sơ sinh mà ba mẹ cần biết

Kết luận

Như vậy, việc cho trẻ ngủ dưới ánh đèn có nhiều tác hại tới sức khỏe của con. Vì thế, ba mẹ cần lưu ý tránh để đèn sáng khi bé ngủ nhé!

Hãy tạo cho trẻ môi trường ngủ tối, yên tĩnh và thoải mái để trẻ có giấc ngủ ngon và phát triển toàn diện. Ba mẹ cũng cần lưu ý tạo thói quen ngủ đều đặn, cho trẻ ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và hạn chế cho trẻ tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ. Hãy dành nhiều thời gian quan tâm, chăm sóc và bảo vệ giấc ngủ cho con để các bé có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh ba mẹ nhé!

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam