Tổng hợp cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất, hiệu quả cao

Mang thai là một quá trình kỳ diệu, nhưng cũng đi kèm với những thay đổi về hormone và cơ thể, khiến mẹ bầu dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Tuy nhiên, với những mẹo nhỏ và chế độ ăn uống hợp lý, mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng và an toàn? Dưới đây là những cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất mà mẹ có thể tham khảo.

Nguyên nhân gây đầy bụng khi mang thai

Đầy bụng là một trong những triệu chứng thường gặp ở bà bầu, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Thay đổi hormone: Khi mang thai cơ thể mẹ sản xuất nhiều hormone progesterone làm giãn các cơ trơn trong cơ thể, bao gồm cả cơ ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng tiết ra hormone relaxin làm mềm các khớp và dây chằng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở, nhưng đồng thời cũng làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Áp lực từ tử cung: Khi thai nhi ngày càng lớn, tử cung sẽ chèn ép vào các cơ quan trong bụng, bao gồm cả dạ dày và ruột, gây ra cảm giác đầy bụng và khó tiêu.
• Chế độ ăn uống: Các loại thực phẩm như đậu, bắp, bông cải xanh, súp lơ, đồ uống có ga… có thể làm tăng lượng khí trong đường ruột, gây đầy bụng. Việc ăn quá nhanh hoặc nhai không kỹ sẽ khiến bạn nuốt nhiều không khí, gây đầy bụng.
• Táo bón: Táo bón là một vấn đề phổ biến ở bà bầu. Khi thức ăn ứ đọng trong ruột quá lâu, vi khuẩn sẽ lên men và tạo ra khí, gây đầy bụng.
• Rối loạn tiêu hóa: Một số bà bầu có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày… cũng có thể gây đầy bụng.

Đầy hơi, chướng bụng khi mang thai có nguy hiểm không?

Đầy hơi, chướng bụng khi mang thai thường không gây nguy hiểm trực tiếp đến mẹ và bé. Tuy nhiên, tình trạng này có thể gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu.

Như đã phân tích ở trên, sự thay đổi hormone, áp lực từ tử cung và chế độ ăn uống là những nguyên nhân chính gây đầy hơi khi mang thai. Đây là những thay đổi sinh lý bình thường trong quá trình mang thai. Đầy hơi chủ yếu gây khó chịu, chứ không gây ra các biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đầy bụng kéo dài, kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, tiêu chảy, sốt, hoặc ra máu, mẹ cần đến gặp bác sĩ ngay để được khám và điều trị kịp thời. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm ruột thừa, nhiễm trùng…

Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất

Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ là một trong những phương pháp hỗ trợ đánh bay khó chịu do đầy bụng mang lạ cho mẹ. Khi mẹ nhai kỹ, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ hơn, giúp dạ dày dễ dàng tiêu hóa hơn. Đồng thời, việc nhai kỹ cũng giúp giảm lượng không khí nuốt vào, hạn chế tình trạng đầy bụng và tăng cường hiệu quả hấp thu dinh dưỡng ở mẹ bầu.

Uống đủ nước

Nước giúp làm mềm thức ăn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón – một trong những nguyên nhân gây đầy bụng. Mẹ nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, ít nhất 8 – 10 ly/ ngày. Nếu nguyên nhân gây đầy bụng do ruột bị kích thích thì mẹ lưu ý không nên uống nước trái cây có chứa đường vì nó sẽ khiến tình trạng ruột bị kích thích trở nên nặng hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ giúp làm mềm phân, tăng cường nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Các thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh lá đậm, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… Hơn nữa, những thực phẩm này còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ và bé, giúp mẹ phòng tránh nhiều bệnh lý thai kỳ.

Tham khảo thêm: Top 7 thực phẩm giàu đạm dành cho bà bầu mà mẹ nên biết

Không sử dụng các thực phẩm gây chướng bụng

Một số thực phẩm có thể kích thích sản sinh khí trong đường ruột, gây đầy bụng. Các thực phẩm mẹ nên tránh như đồ uống có ga, hành, bắp cải, các loại đậu, món ăn chiên dầu mỡ,… Thay vào đó, mẹ hãy chọn những thực phẩm mềm, dễ tiêu hoá và giàu chất xơ để duy trì một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, hoạt động trơn tru.

Chia nhỏ bữa ăn

Để đẩy lùi tình trạng đầu bụng khi mang thai các mẹ có thể thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Khi ăn quá nhiều trong một bữa, dạ dày sẽ làm việc quá tải, gây khó tiêu và đầy bụng. Thay vì ăn 3 bữa như thông thường, mẹ có thể thực hiện chế độ 5 – 6 bữa/ ngày. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng hệ tiêu hoa làm việc quá mức và ngăn đầy hơi hiệu quả đấy.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục giúp tăng cường nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi. Đồng thời tập thể dục sẽ giúp mẹ tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn hình thức tập thể dục phù hợp. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lợi,… có thể là sự lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu.

Kết luận

Với những chia sẻ trên, hy vọng các mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để đối phó với tình trạng đầy hơi khi mang thai. Đừng để đầy hơi làm ảnh hưởng đến những khoảnh khắc đáng nhớ trong thai kỳ. Hãy kiên trì áp dụng các phương pháp này kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học, mẹ sẽ nhanh chóng cảm thấy thoải mái hơn và tận hưởng trọn vẹn thai kỳ.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam