Top 10 loai thực phẩm giúp mẹ bầu nhiều sữa sau sinh

Khoa học chứng minh rằng sữa mẹ cung cấp sức đề kháng cho trẻ giúp chúng chống lại các vấn đề sức khỏe trong suốt quãng đời còn lại của trẻ. Dưới đây là Kamidi Việt Nam giới thiệu 10 loại thực phẩm giúp mẹ bầu luôn có một bầu sữa tuyệt vời.

Rau chân vịt giúp mẹ bầu nhiều sữa

Mệ bầu muốn có nhiều sữa thì chất sắt trong cơ thể mẹ phải được cung cấp đầy đủ. Tuy nhiên, sắt thường giảm sau khi sinh và để cân bằng nó thì rau chân vịt là thức ăn giàu sắt mà sản phụ nên dùng mỗi ngày.

Mẹ nên ăn nhiều bầu

Tất cả các giống bầu đều tốt cho việc sản xuất sữa mẹ. vì trong bầu chứa đến 96% nước và như đã nói, nước là nguyên tố chính trong việc tạo ra sữa cho con bú. Vì vậy, muốn tăng lượng sữa thì mẹ bầu nên bổ sung bầu vào thực đơn sau sinh của mình

Nước trái cây

Một loại chất lỏng khác với nước là nước trái cây. Nước ép trái cây theo mùa như dưa hấu, cam, lựu rất thích hợp cho sản phụ đang cho con bú.

Hạnh nhân

Mẹ bầu nên sử dụng các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân sau sinh để có thể tăng được lượng sữa cho bé. Vì trong hạnh nhân giàu a xít béo, canxi và omega-3, giúp tăng cường kích thích tố tiết sữa. Các loại hạt khác như hạt điều và đậu phộng cũng có ích cho việc tạo sữa mẹ.

Sữa bò

Sữa bò chứa nhiều canxi. Các bà mẹ cho con bú sữa mẹ nên uống ít nhất hai ly sữa bò mỗi ngày. Thực tế thú vị là việc uống sữa bò giúp tăng lượng sữa mẹ. Nó cũng giúp duy trì mức canxi trong cơ thể.

Gạo lứt

Một nghiên cứu cho thấy gạo lứt là thực phẩm có nguồn gốc lactogenic. Nó chứa các chất kích thích tố giúp tăng tiết sữa. Một lợi ích bổ sung cho sức khỏe của việc sử dụng gạo lứt là nó giữ mức đường huyết tốt và làm tăng sự thèm ăn của bà mẹ nuôi con.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ. Một ly cà rốt ép hoặc hai củ cà rốt tươi cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ giúp sản phụ tiết nhiều sữa hơn.

Khoai lang

Khoai lang tốt cho các bà mẹ nuôi con, vì nó là giàu beta-carotene. Beta-carotene, cũng được tìm thấy trong cà rốt, làm tăng sản lượng sữa. Ngoài ra, khoai lang còn là một trong những thực phẩm hỗ trợ giúp mẹ có thể lấy lại được vóng dáng sau sinh.

Cá hồi

Trong cá hồi giàu omega-3 và các axit béo thiết yếu (EFA) – cả hai đều rất cần thiết cho việc cung cấp chất dinh dưỡng cho sữa mẹ cung cấp cho bé. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn cá hổi để có nguồn sữa dồi dào.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng là thực phẩm kích thích tạo sữa mẹ. Nó chỉ có hiệu quả khi đu đủ chưa chín chứ không phải đu đủ chín nhé!

Trên đây là những thực phẩm giúp mẹ bầu kích sữa. Hy vọng những thông tin này hữu ích đối với các mẹ. Nếu các mẹ có bất kỳ thắc mắc nào thì đừng ngại hãy liên hệ ngay với Kamidi Việt Nam để được tư vấn hoàn toàn MIỄN PHÍ