Triệu chứng hậu sản mòn – Mẹ cần lưu ý những gì?

Sau khi sinh con, các mẹ thường dành toàn bộ tâm sức để chăm sóc bé yêu. Tuy nhiên, việc bỏ bê bản thân có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, đó là hậu sản mòn. Vậy làm thế nào để nhận biết và phòng tránh tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Hậu sản mòn là gì? Hậu sản mòn nguy hiểm như nào?

Hậu sản mòn là tình trạng suy nhược cơ thể ở phụ nữ sau sinh, biểu hiện qua việc giảm cân nhanh, mệt mỏi, sức đề kháng kém và nhiều triệu chứng khác. Cụ thể, đây là tình trạng cơ thể mẹ không hoàn toàn hồi phục sau quá trình mang thai và sinh nở, dẫn đến việc suy giảm năng lượng và tinh thần. Mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí có dấu hiệu sụt cân nhanh chóng, giảm khả năng tập trung, nhan sắc tiều tuỵ.

Đối với căn bệnh này, tuỳ vào tình trạng của mẹ mà bác sĩ sẽ kết luận có nguy hiểm hay không. Mặc dù bệnh không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ tới mẹ và bé. Nó tác động trực tiếp tới chất lượng sữa. Khi cơ thể mẹ mệt mỏi thì nguồn sữa sẽ ít và không đủ dinh dưỡng để giúp bé phát triển khoẻ mạnh.

Về lâu dài, hậu sản mòn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ. Cơ thể xuống cân nhanh chóng sẽ khiến mẹ mất sức và luôn trong tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, bệnh này còn có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai tiếp theo của người mẹ.

Nguyên nhân gây hậu sản mòn sau sinh con

Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể gây ra bệnh hậu sản mòn:

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt, canxi, vitamin,… cơ thể sẽ nhanh chóng suy nhược, dẫn đến tình trạng hậu sản mòn. Việc ăn uống không điều độ, bỏ bữa, hoặc chỉ ăn những món ăn đơn điệu cũng làm trầm trọng thêm tình trạng này.
• Căng thẳng, lo âu: Áp lực tâm lý do việc chăm sóc con nhỏ, thay đổi cuộc sống, lo lắng về sức khỏe của bản thân và em bé… đều có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể.
• Nghỉ ngơi không đủ: Nếu mẹ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức. Thiếu ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.
• Mất máu quá nhiều khi sinh: Việc mất máu quá nhiều trong quá trình sinh nở sẽ làm giảm lượng hồng cầu trong máu, dẫn đến thiếu máu.
• Bệnh lý tiềm ẩn: Một số bệnh lý tiềm ẩn như tuyến giáp, tiểu đường, nhiễm trùng sau sinh… cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hậu sản mòn.
• Quan hệ tình dục sớm: Gây tổn thương vùng kín, dễ viêm nhiễm.
• Làm việc quá sức: Đặc biệt là các công việc nặng nhọc.

Triệu chứng hậu sản mòn là gì?

Dưới đây là một số dấu hiệu điển hình của hậu sản mòn mà các mẹ có thể nhận thấy:

• Dù đã nghỉ ngơi nhưng vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, không có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
• Cân nặng giảm bất thường, cơ thể gầy gò, xanh xao, thiếu sức sống.
• Sức đề kháng giảm, dễ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, viêm nhiễm.
• Tóc trở nên yếu, gãy rụng nhiều, da mất đi độ ẩm, trở nên xỉn màu.
• Rối loạn tiêu hóa như chán ăn, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.
• Cơ thể cảm thấy đau nhức ở các khớp, đặc biệt là vùng lưng và hông.
• Kinh nguyệt không đều, lượng máu ít hoặc nhiều bất thường.

Phương pháp chữa hậu sản mòn hiệu quả cho mẹ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh. Mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.

• Protein: Giúp xây dựng lại các mô, tăng cường sức đề kháng. Nguồn protein có thể tìm thấy trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu…
• Sắt: Bổ sung sắt giúp phòng ngừa thiếu máu, tăng cường năng lượng. Các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh đậm, các loại hạt…
• Canxi: Cần thiết cho việc phục hồi xương khớp, đặc biệt là đối với những mẹ đã bị mất nhiều canxi trong quá trình mang thai và sinh nở. Nguồn canxi dồi dào có trong sữa, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm…
• Vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết có thể được bổ sung qua trái cây, rau xanh, các loại hạt…

Nghỉ ngơi điều độ

Sau sinh, cơ thể mẹ cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Mẹ nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và làm việc quá sức. Việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, giúp các mô tổn thương phục hồi nhanh chóng.

Luyện tập nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng sau sinh giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên, mẹ nên chọn những bài tập phù hợp, tránh các bài tập quá mạnh hoặc gây áp lực lên vùng bụng. Và việc tập luyện cần bắt đầu từ từ, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc huấn luyện viên để tránh gây tổn thương cho cơ thể vốn chưa hồi phục hoàn toàn.

Kiêng quan hệ sớm sau sinh

Quan hệ tình dục quá sớm sau sinh có thể gây ra nhiều biến chứng như nhiễm trùng, chảy máu, ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Vì vậy, mẹ nên kiêng quan hệ trong thời gian theo khuyến cáo của bác sĩ.

Có sự hỗ trợ của gia đình và cộng đồng

Sự quan tâm, chia sẻ và giúp đỡ của gia đình và cộng đồng là vô cùng quan trọng đối với các mẹ sau sinh. Việc được chia sẻ gánh nặng chăm sóc con cái, được động viên, khích lệ sẽ giúp mẹ giảm stress, cải thiện tâm trạng và nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Những người thân trong gia đình cần giúp đỡ mẹ chăm con, khuyến khích mẹ chia sẻ cảm xúc và giảm bớt áp lực tâm lý.

Tham khảo thêm: Những điều mẹ cần biết về chứng đau lưng sau sinh

Kết luận

Hậu sản mòn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình nuôi con. Vì vậy, việc chăm sóc bản thân sau sinh là vô cùng quan trọng. Bằng cách xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự hỗ trợ từ gia đình, các mẹ hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này và nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam