Tummy Time là gì? Gợi ý 10 động tác Tummy Time hiệu quả cho bé phát triển tốt nhất

Tummy time là một phần quan trọng trong sự phát triển sức khỏe và chăm sóc trẻ sơ sinh. Đây là một tư thế được khuyến nghị bởi các chuyên gia, giúp bé phát triển các nhóm cơ, đặc biệt là cơ cổ, vai và lưng. Vậy cụ thể tummy time là gì? Nó có tác động gì tới bé? Ba mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tummy Time là gì?

Tummy time hay thời gian nằm sấp là hoạt động đặt bé sơ sinh nằm sấp dưới sự quan sát của người lớn. Đây là một bài tập quan trọng giúp bé phát triển các nhóm cơ, đặc biệt là cơ cổ, vai và lưng. Việc rèn luyện thường xuyên sẽ giúp bé sớm đạt được những cột mốc phát triển quan trọng như ngẩng đầu, lẫy, bò, ngồi…

Lợi ích khi tập Tummy Time cho bé

Việc cho bé làm quen với tư thế nằm sấp thường xuyên mang lại nhiều lợi ích không ngờ, bao gồm:

• Phát triển thể chất: Tummy Time giúp bé rèn luyện các nhóm cơ quan trọng như cổ, vai, lưng, bụng, chuẩn bị cho các giai đoạn phát triển tiếp theo như lẫy, bò, ngồi, đứng. Khi nằm sấp, bé sẽ cố gắng nâng đầu, chống tay để nâng người lên, từ đó giúp bé phát triển khả năng phối hợp tay chân. Đồng thời, việc chống tay và nâng người giúp xương khớp của bé chắc khỏe hơn.
• Phát triển giác quan: Khi nằm sấp, bé sẽ có cơ hội quan sát xung quanh, giúp phát triển thị giác và nhận thức về không gian. Việc tiếp xúc với các bề mặt khác nhau (chăn, thảm, đồ chơi) giúp bé phát triển giác quan xúc giác.
• Phát triển phản xạ và cử động: Bé cần di chuyển và lật mình trong quá trình tummy time. Chính điều này sẽ giúp bé phát triển phản xạ và cử động.
• Ngăn ngừa đầu bẹp: Việc nằm sấp thường xuyên giúp giảm áp lực lên phần đầu, ngăn ngừa tình trạng đầu bẹp ở trẻ sơ sinh.

Bé nên tập Tummy Time trong bao lâu?

Thời gian tập tummy time của bé bao gồm 2 đến 3 lần, mỗi lần 30 giây đến 1 phút, ít nhất 3 phút mỗi ngày. Khi bé lớn hơn và khỏe hơn, ba mẹ hãy tăng dần thời gan, tối đa là 20 phút mỗi ngày. Đến khi bé được khoảng 4 tháng tuổi, bé đã có thể nâng ngực lên khỏi sàn và dựa vào khuỷu tay với tư thế thẳng đầu.

10 động tác Tummy Time hiệu quả cho bé phát triển toàn diện

Đối mặt với con

Đây là một động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để kích thích sự tương tác giữa mẹ và bé. Mẹ cho bé nằm sấp trên sàn sạch sẽ, mềm mại. Tiếp đó mẹ cúi sát người để ngang tầm mắt với bé.

Khi đặt bé nằm sấp đối diện với mình, mẹ có thể trò chuyện, hát, làm các biểu cảm ngộ nghĩnh để thu hút sự chú ý của bé. Động tác này không chỉ giúp bé tập trung mà còn giúp bé phát triển các kỹ năng xã hội. Bằng cách quan sát gương mặt của mẹ, bé sẽ học cách bắt chước các biểu cảm và âm thanh, từ đó rèn luyện khả năng giao tiếp.

Nằm lên ngực bạn

Đặt bé nằm sấp trên ngực mẹ là một tư thế vô cùng ấm áp và an toàn. Khi nằm trên ngực mẹ, bé sẽ cảm nhận được nhịp tim, hơi thở và sự ấm áp của mẹ. Điều này giúp bé cảm thấy thư giãn và an toàn, đồng thời cũng giúp bé tập trung vào việc nâng đầu và cổ. Bên cạnh đó, việc nghe tiếng tim đập của mẹ còn giúp bé liên tưởng đến thời kỳ còn trong bụng mẹ, tạo cảm giác bình yên và thoải mái.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Các công cụ hỗ trợ mà ba mẹ có thể chọn như gối, chăn, khăn,… Đầu tiên, đặt ngực con dựa vào gối, một tấm chăn cuộn lại hoặc một chiếc khăn tắm ở một góc 30 – 45 độ để bé có thể đưa tay về phía trước để bắt đầu gồng mình. Khi thời gian trôi qua, ba mẹ hãy dùng các công cụ nhỏ hơn như khăn có kích thước nhỏ hơn, một cuốn sách, đồ chơi,… Lúc này cũng có thể bật tivi, mở nhạc để giúp bé thư giãn và phân tâm khi nằm sấp.

Nằm sấp trên đùi 1

Với tư thế này, trước hết ba mẹ cần lựa chọn quần áo mềm mại. Sau đó, ngồi trên ghế để 2 chân ngang bằng nhau. Đặt ngực của bé nằm ngang trên 2 chân mình, trong lúc này hãy xoa lưng bé nhẹ nhàng.

Nằm sấp trên đùi 2

Khác với tư thế 1 thì ở tư thế 2 này, ba mẹ hãy bắt chéo chân để ngựa bé cong lên. Với tư thế này, cổ bé được nâng cao lên hơn, bé cũng dễ dàng nâng đầu lên hơn. Chú ý khi sử dụng tư thế này, ba mẹ hãy đỡ mông của bé để bé không bị tụt xuống trong lúc cựa quậy.

Ngồi một chỗ

Ba mẹ cũng có thể ngồi trên sàn với 2 chân dang rộng và ngực của bé áp vào chân của mình. Trong lúc này, hãy trò chuyện, hát và xoa lưng cho bé để giúp xoa dịu bé.

Nằm sấp khi không mặc đồ

Động tác này khá giống động tác 1, tuy nhiên khác với động tác 1 là bé không mặc đồ. Bé trước khi được mặc đồ sẽ nằm sấp trên sàn, tốt nhất ba mẹ nên trải một lớp khăn bông mềm mại cho bé nằm.

Đi dạo

Ba mẹ hãy ôm bé vào lòng, nằm sấp xuống và đi dạo trong nhà hoặc ngoài sân, quanh nhà. Mô tả những gì nhìn thấy trên đường đi cho bé. Đây cũng là một cách tuyệt vời để bé có thể tìm hiểu về môi trường sống của mình.

Nằm sấp trên bóng tập thể dục

Đây cũng là một động tác khá thú vị mà ba mẹ có thể thử cho bé nhà mình. Đầu tiên, ba mẹ hãy lấy quả bóng tập thể dục ra và đặt em bé nằm sấp lên trên. Có thể đắp một tấm chăn mỏng lên quả bóng để tạo cảm giác ấm áp cho bé. Sau đó dùng 2 tay giữ bé cố định trên bóng, nhẹ nhàng lăn bóng về phía sau, phía trước và từ bên này sang bên kia. Động tác này sẽ giúp bé phát triển khả năng nhận thức và cảm nhận mới lạ.

Cho bé tập tư thế máy bay

Một tay ôm ngực bé và tay còn lại để ở thắt lưng bé để có định thân trên của bé. Tư thế này đòi hỏi bé phải kiểm soát đầu tốt, nên nó thích hợp cho bé 2 – 3 tháng tuổi ttrởlene. Đây cũng là một trong những tư thế tummy mà các bé rất yêu thích vì phạm vi quan sát của bé được mở rộng.

Tham khảo thêm: Phương pháp Shichida đem lại lợi ích gì cho trẻ?

Một vài lưu ý khi Tummy Time cho bé

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho bé khi thực hiện Tummy Time, mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Không tập tummy time khi bé vừa ăn no vừa bú sữa no. Vì khi nằm sấp sẽ tạo áp lực lên bụng khiến bé có thể nôn trớ. Thời điểm tốt nhất để thực hiện Tummy Time là khi bé đang tỉnh táo và vui vẻ.
• Với bé sơ sinh, nên bắt đầu với thời gian ngắn, khoảng 1-2 phút mỗi lần và tăng dần thời gian khi bé lớn hơn và quen dần.
• Mỗi bé có một tốc độ phát triển khác nhau, mẹ nên quan sát và điều chỉnh thời gian cho phù hợp với bé nhà mình.
• Nếu bé tỏ ra mệt mỏi hoặc không thích, mẹ không nên ép buộc bé phải tiếp tục.
• Trước khi cho bé nằm sấp, mẹ cần dọn dẹp sạch sẽ xung quanh, loại bỏ các vật dụng sắc nhọn, đồ chơi nhỏ có thể gây nguy hiểm cho bé.

Kết luận

Như vậy, tummy time là một hoạt động vô cùng quan trọng và thú vị, giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất, tinh thần và trí tuệ. Việc thực hiện tummy time thường xuyên sẽ giúp bé tự tin hơn, khám phá thế giới xung quanh một cách chủ động và đạt được những cột mốc phát triển quan trọng.

Hãy theo dõi Kamidi để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích ba mẹ nhé!

Website: https://kamidi.vn/

Fanpage: Kamidi Việt Nam