6 cách để mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Nhiều mẹ bầu mong muốn lấy lại vóc dáng thời con gái ngay sau khi sinh những vẫn lo ngại vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vậy những bài tập nào giúp các mẹ cso dáng đẹp eo thon những vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, hãy cùng Kamidi Việt Nam tìm hiểu các mẹ nhé

Mẹ bầu nên vận động thường xuyên

Để lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh, đương nhiên không thể thiếu việc tập luyện. Vì mới sinh xong cơ thể còn yếu nên mẹ bầu chưa nên tập luyện nặng. Hãy bắt đầu từ những bài đi bộ nhẹ nhàng. Có thể đi quanh nhà từ 20 – 30 phút khoảng 3 – 5 lần/tuần.

Khi đã quen, mẹ bầu có thể tăng cường độ luyện tập lên bằng việc tập Yoga, pilate hoặc chạy bộ đều chậm. Tuy nhiên việc luyện tập có mang lại hiệu quả tốt hay không phụ thuộc nhiều vào việc bạn có kiên trì hay không. Vì một vóc dáng đẹp, hãy cố gắng nhé.

Chế độ ăn lành mạnh

Việc giảm cân sau sinh có thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Theo quan niệm cũ thì phải ăn nhiều và ăn đồ bổ mới có sữa cho con bú, nhưng theo nghiên cứu mẹ bầu chỉ cần ăn đủ chất và nạp thêm khoảng 500 calo so với người bình thường nạp 2000 calo là được rồi.

Hãy chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác đói. Tăng cường ăn rau củ, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Ăn đủ thịt cá để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Hạn chế tinh bột và dầu mỡ bạn nhé.

Chế độ ngủ cho mẹ bầu

Việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng, tuy nhiên mẹ bầu  không nên ngủ dài mà nên chia thành các giấc ngủ ngắn để cơ thể không bị mệt mỏi và tích mỡ. Mặc dù khi có con, thời gian ngủ sẽ hạn hẹp hơn nhiều nhưng hãy cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý.

Cho con bú

Nghe có vẻ lạ, nhưng thực ra trong khi cho con bú, một ngày mẹ bầu có thể tiêu thụ 500 – 800 calo, trong khi nếu tập luyện thì cũng phải rất cật lực mới tiêu thụ được chừng đấy năng lượng. Vì vậy việc cho con bú không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho cả mẹ.

Mẹ bầu có thể xoa rượu nghệ gừng

Gừng và rượu sẽ giúp làm nóng và săn chắc da, vậy nên mẹ bầu hãy kiên trì massage hỗn hợp này ở những vùng tích nhiều mỡ như bụng, đùi. Chỉ sau khoảng 3 tháng các mẹ sẽ thấy tác dụng rõ rệt của nó. Da của mẹ bầu không chỉ săn chắc mà còn sáng lên trông thấy.  Các mẹ hãy ngâm rượu và gừng 3 tháng trước khi sinh để phát huy tác dụng tốt nhất.

Sử dụng gen nịt bụng

Ngày nay khi cuộc sống hiện đại và tiện nghi hơn, nhiều sản phẩm ra đời hỗ trợ cho việc làm đẹp của chị em, điển hình là gen nịt bụng. Việc đeo gen nịt bụng sẽ giúp mẹ bầu cố định vòng eo và vòng hông, hạn chế đau lưng. Đeo thường xuyên và trong một khoảng thời gian dài, các mẹ  sẽ nhận thấy được hiệu quả tuyệt vời từ nó đối với việc cải thiện vóc dáng.

Trên đây là 6 cách giúp mẹ bầu lấy lại được vóng dáng thời con gái một cách nhanh chóng và hiệu quả. Kamidi Việt Nam chúc các mẹ có một kỳ thai sản khỏe mạnh và vui vẹ.